天没有亮就上海游泳的日照冬泳人

上海人

零下6℃,他们在万平口畅快冬泳

7 u0 L7 ], T) I' c2 Q7 ^2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报

---

[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
& ?  i8 e- ~& ]& _
& _4 \* a& V+ g* S4 ]
4 f; I) z: P' m

5 W+ v; C8 e' X( d4 {$ g8 C# F- W　 　一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
7 Z% `$ a" W9 ?% _2 S* X
$ f5 J/ k( L- b: d, w' u( V5 s4 c

1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。

8 {, r& d; F( \" ?' Z" H
1 z$ |/ r0 ^3 _1 _1 m+ j) {
　　冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
' U: m) V( C, z1 |1 U  b$ p
+ c* n' Y. {# g2 E* g$ |* [" u　　日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
8 b0 X0 ?& @4 w% H7 |; f, T; m
( g; e5 M1 h+ y7 a9 K- C　　冬天的海没有喧嚣

　　清晨感受日出惬意
# |  Z: }3 |" k. z5 t
　　1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。

5 a, p* _, }- H9 S5 ^3 W# w- `. c　　简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
/ N2 Z5 y4 [- v
　　一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”

3 o: L& l8 ?% b$ c9 ~7 f　　冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

4 D6 Z) o1 `- w, l: p' W/ f- _　　冬泳若断断续续
6 ?" O1 r: \$ l6 @3 |
　　对身体有害无益
" `/ W1 c; W5 ?4 O; Q; I; Z% M7 a
$ S+ O: j; M; o0 i- q　　梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。

7 @" I8 z& n1 P6 n) H　　冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其它身体不适。

　　“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”

: w0 T0 K% [) Y4 Z. D6 S　　练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
$ U) F/ t' t, W! i% U
　　日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
$ W+ c- G  P# u* j% d) u6 V% u
; X; F, T3 w" f6 j　　秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。

) B+ X( `3 j! w7 G　　据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
6 O+ O4 Q. _) ?0 J3 ~/ ^
　　“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
8 N- n  m7 m+ w& o" W. `
( {1 U7 _* x* D" C　　秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。

　　在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。

4 `( m! `" A4 s  y( |
4 ~/ Z% N7 y- y+ _　　本报记者 王超
+ v* W- E3 ~- |) \5 B

爱好冬泳

冬泳勇敢者的游戏