冬泳的最佳时间

沙中金

中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

明月清风

沙中金 发表于 2013-1-30 21:37

沙中金

明月清风 发表于 2013-1-31 16:53

沙中金

鲨鱼巡航 发表于 2013-1-12 20:26
这是转江南人信中医理论泳友的论点吧

沙中金

夏橙 发表于 2013-1-12 20:38

沙中金

水中游泳的鱼 发表于 2013-1-13 09:55
学习了

沙中金

龙王 发表于 2013-1-13 23:16
其实不管早上、中午、下午冬泳都可以，只要大家坚持下来，生物钟自然就调整过来。大家都有感觉，到了你该 ...

夏橙

沙中金 发表于 2013-1-15 22:48

沙中金

龙王 发表于 2013-1-14 14:43
什么世道？想还不让大家想吗？

明月清风

鲨鱼巡航

这是转江南人信中医理论泳友的论点吧

夏橙

爱好冬泳

学习欣赏了顶一个

水中游泳的鱼

学习了

龙王

   其实不管早上、中午、下午冬泳都可以，只要大家坚持下来，生物钟自然就调整过来。大家都有感觉，到了你该下水的时间点，就会不自觉的兴奋起来，这就是生物钟在起作用。我冬泳33年来，在大学时下午游、毕业后到学校、机关是中午，后来到企业先是晚上下班后、现在又是早上游，都很好。不过如果早上游泳，最后多少吃点东西，哪怕是喝杯奶，避免低血糖。

章鱼

那半夜游呢？

兔老哥888

游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

龙王

兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！

章鱼

龙王 发表于 2013-1-14 12:00
“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！

你也就想想而已，还联翩呢？

龙王

章鱼 发表于 2013-1-14 11:28
那半夜游呢？

  那叫梦游！