中老年人科学健身启示（一）

海河轻游漂

中老年人科学健身启示（一）

    现在正值数九寒天，三九第二天，全民健身热只增不减，海河畔，公园，小区，社区，户外运动吸引了很多人。中老年人更是健身的主力军。现代生活水平提高了，中老年人对生活充满信心，乐观向上，积极锻炼，挖掘人类的潜能，为健康长寿打下坚实的基础。

最近几个月，在运动场上，马拉松比赛中，冬泳中，过度紧张过度疲劳，发生几起意外，这是沉痛的教训。探索中老年人科学健身？生命在于运动？增强自我保护意识？良好的心理状态？正确认识人体的潜能？正确认识挑战人类极限？等等，都需要进一步探索，避免各种意外发生。据报道，马拉松比赛中发生猝死的比率是五万分之一。（但最近中国已经超过了这个比率）。哪一项运动都有一定的风险。在科学发达的今天我们有能力去避免或者减少风险。提高健康水平。

现在中国作为老年人口最多的国家之一，我们更要探索中老年人科学健身，科学锻炼，提高人们广阔的适应能力。健康长寿！有几点启示，一般的是实际体会，也有学习体会，写出来与中老年人一起分享，供大家参考！

启示一：摆正位置，认识自我拥有精神力量。人到中老年之后，各种器官的生理功能，机体运动功能都开始出现不同程度的减退，这是自然衰退，客观规律。所以我们在健身中，健身跑步中，游泳（冬泳）中，各项运动中，一定要量力而行，适可而止。尤其70岁以上的老年人。运动医生讲，70岁人的现象：70岁人以后，听觉，视觉，味觉，触觉都减低了许多。他们在运动中损伤的几率占75%以上，恢复相当慢。冬泳，跑步队伍中这样的老人不少。冬泳神奇，天津91岁老人，80多岁老人冬泳，那是他们都有自己一套科学的锻炼方法，坚持科学运动，他们更健康长寿！

未完待续。启示二，中老年人心理健康是长寿的基石。

湘北竹

我这是巴陵石化厂区，也是山区。老龄人人口密度很高。
我看到，周围好多老龄工友，严重不注意锻练身体。有点时间、精力，就打麻将打卜克。好几个同事、老哥就从麻将桌边走啦！
但有一种现象，越是身体好的越注意锻练。我有一个散步的老工友，76岁了，1.8m的个，现在看上去五、六十岁风光。他小学文化，在41军当六年兵，在青海工厂造铀油十五年，后到橡胶厂当焊工退休。他不会打麻将卜克，专门研究健身，说起来健身来够专业水平。别说，他还真行，儿子是处长，外甥女上清华，你说他自私吗？他现在，早晨练一小时，上午做饭买菜，下午专于健身。象他这样，我们这老年人有、三成。而大量的是不会锻练，经常上医院。好好的时候或打打麻将，或为儿女奴隶。所以，也就走的快……

樵夫下山

中老年人心理健康是长寿的基石。

渤海辽河

科学锻炼，健康快乐。

湘北竹

说起科学健身，确实十分重要。
我有一工友，厂里开运动会我们一个年龄组。比7.25公斤的铅球投掷，他比我远掷一米以上，每年只要他一来，就把我推到三名以后。可他海吃海喝，平时不锻练，后来得了糖尿病，88好几年了。可惜，1.8m大个，身板笔直，一身蛮力，一表人才，就这么着急早早地走啦！

海河轻游漂

湘北竹 发表于 2013-1-9 16:04
我这是巴陵石化厂区，也是山区。老龄人人口密度很高。
我看到，周围好多老龄工友，严重不注意锻练身体。有 ...

你好，谢谢你介绍。我们呼吁，中老年人快参加体育锻炼吧！弘扬科学健身。每天哪怕30分钟，坚持数年必有好处。远离医院，奔向健康！

海河轻游漂

湘北竹 发表于 2013-1-10 11:57
说起科学健身，确实十分重要。
我有一工友，厂里开运动会我们一个年龄组。比7.25公斤的铅球投掷，他比我远 ...

你好，谢谢介绍实例，告诉科学健身重要性。我们一起弘扬中老年人参加锻炼吧！

夏橙

爱好冬泳

欣赏学习