游泳健身常识知多少？[图]

雪韵梅情 · 发表于 2007-8-23 08:24

　　抽筋

　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

　　恶心呕吐

　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

　　皮肤发痒出疹

　　主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

　　头痛

　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

　　腹痛阻胀

　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

雪韵梅情 · 发表于 2007-8-23 08:25

耳痛耳鸣

　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

　　①将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

　　②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；

　　③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

　　头晕脑胀

　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

　　眼睛痒痛

　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

老梢公 · 发表于 2007-8-23 12:24

有了常识心中不慌

自由人 · 发表于 2007-8-23 15:08

雪韵梅情的文章写的很好。

冬泳宝贝 · 发表于 2007-8-23 16:43

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 有备无患,传播经验,谢谢!

海鹰 · 发表于 2007-8-23 16:50

有备无患,传播经验,谢谢!

钻江光头 · 发表于 2007-8-23 17:11

引用：
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原文由翻江鼠发表: 有备无患,传播经验,谢谢!
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水中亮剑 · 发表于 2007-8-23 19:31

学习了

雪山飞凤 · 发表于 2007-8-23 18:53

原文由 [B]海鹰[/B] 发表: 有备无患,传播经验,谢谢!

松江海象 · 发表于 2007-8-24 12:29

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 有备无患,传播经验,谢谢!

日不落 · 发表于 2007-8-24 17:36

原文由 [B]雪山飞凤[/B] 发表: [quote]原文由 [B]海鹰[/B] 发表: 有备无患,传播经验,谢谢!

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翻江鼠 · 发表于 2007-8-23 15:04

有备无患,传播经验,谢谢!

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