各种游泳姿势的训练特点及注意事项18

大佳好

2．混合泳训练的负荷及能量代谢特点

200米混合泳比赛和其它泳式的200米比赛一样，ATP-CP供能和无氧酵解供能是主要能源，而有氧供能仍然占据十分重要的位置，有氧糖元分解供能约占总量供应的30%~40%a。400米棍合泳比赛是以糖元有氧分解供能为主，约占总能量供应的60%，其次是糖元无氧酵解供能和ATP-CP供能。

200米混合泳和400米混合泳的训练都要有很好的有氧供能能力基础，应安排比较多的接近于无氧阂临界的有氧耐力练习和有氧无氧的混合练习。对于400米个人混合泳来说更要重视有氧训练，水上的负荷量（数量）较接近于长距离运动员，在练习中使用户长距离的练习也较多。200米比赛中，血液中乳酸浓度是游泳所有项目中最高的，说明200米比赛需要大量的糖元酵解供能。

夏橙

岸上人

        只求健身不参与比赛，也来学习也。

桂平老山

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