汇泉湾泳客朋友的经验之谈——

冬河缘

       ——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！

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一江春水00

冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
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燕归来

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/ a! p% _0 q/ E  b$ }& e2 F% K# q      冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！
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孤独剑

说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冰蝴蝶

科学冬泳 才能强身健体！

水上飞li

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继续向老哥努力学习！

冬河缘

一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
. V! ^) a7 p6 A* ^( R冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

) j3 u) J, g) ]# l% l+ m           感谢一江春水版主指导。

冬河缘

燕归来 发表于 2012-12-13 20:47
% h  p; d( ]" @! R9 y+ Q+ Q, r0 v冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

5 Q) m/ h) J- O2 u' o) {; e5 ~- {       我们都要坚持不懈的学习啊！

冬河缘

孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48
( L6 n  a' \) e, c  ~说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冬河缘

冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03
( ~' p# w5 G0 \# J  b- e" A科学冬泳 才能强身健体！

7 ?7 |- `* c' J# i      妹妹是科学冬泳的有心人。

冬河缘

水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26
6 H4 w: O! q9 m6 @4 ^; |& F4 K7 v8 \继续向老哥努力学习！

3 P; Q' b6 @9 Q- t: s      向老哥学习致敬！