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汇泉湾泳客朋友的经验之谈——

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1#
发表于 2012-12-12 16:01 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:34 编辑
* X! `4 b# ]" x6 @, C
* r0 x* m6 ~2 H( k! X4 N& j8 K% i       ——冬泳是一项冷热交换的运动,是一项系统运动,没有统一固定的模式,是根据每个人身体的耐受度和水温,气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性,因此冬泳切忌盲目逞能,所以我们一直强调因人而异,量力而行。冬泳是一项系统运动,前,泳中,泳后的细节活动要做足做好,泳前适当热身,活动开关节,放松肌肉,泳中根据自身的耐受力,选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦!泳后驱寒,切忌拍打,穿衣,穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行,泳后不可烤火取暖,不可热水浴!可做一些自我按摩,深蹲,高抬腿等运动驱寒,有条件,泳友多的场合,尽可能快乐起来,说个笑话,抖个包袱,大家哈哈一笑,开心一刻,这种方法是最好的!冬泳是一把双韧剑,投入大,风险大,因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好,必竟是勇敢者的运动,切忌一时冲动,做到循序渐进,量力而行,持之以恒,安全第一!才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山!. Y' ?+ @" G( y, e3 k
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评分

参与人数 2威望 +20 收起 理由
快乐老头 + 10 科学冬泳量力而行!
燕归来 + 10

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发表于 2012-12-12 16:28 | 只看该作者
冬衣泳要做到循序渐进,量力而行,持之以恒,安全第一!5 W6 R8 h! ~4 j: z9 G  e( y2 D

) V8 D. c( Z( G& F- y
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3#
发表于 2012-12-13 20:47 | 只看该作者
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:36 编辑
* [1 n/ e6 P7 s- }: z* ]2 s' V
      冬泳是一把双韧剑,投入大,风险大。冬泳虽好,必竟是勇敢者的运动,我是需要继续学习。哈哈!. ^8 T5 i: ]( l6 u5 h

0 x, O0 N3 e- k* x( K  v
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4#
发表于 2012-12-14 08:48 | 只看该作者
说的好,冬泳因人而异,决不能程强!
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5#
发表于 2012-12-14 11:03 | 只看该作者
科学冬泳 才能强身健体!
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6#
发表于 2012-12-14 12:26 | 只看该作者
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:41 编辑
1 S, w8 _7 e; M, N1 `
9 C) {1 s$ c2 @' w6 K 继续向老哥努力学习!
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7#
 楼主| 发表于 2012-12-14 14:35 | 只看该作者
一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
- g* w! h4 r4 P% ?5 t' r冬衣泳要做到循序渐进,量力而行,持之以恒,安全第一!

; f# z: l: R" u) i. }! p3 \. A           感谢一江春水版主指导。
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8#
 楼主| 发表于 2012-12-14 14:37 | 只看该作者
燕归来 发表于 2012-12-13 20:47
) v, R. O& c! Z* R+ E. J$ Q' }+ d冬泳是一把双韧剑,投入大,风险大。冬泳虽好,必竟是勇敢者的运动,我是需要继续学习。哈哈!

2 l+ f* V  |6 p* F( N       我们都要坚持不懈的学习啊!
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9#
 楼主| 发表于 2012-12-14 14:39 | 只看该作者
孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48
. {& n3 S) \, s3 j- x说的好,冬泳因人而异,决不能程强!

+ `. f& w+ B# `) G6 v
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10#
 楼主| 发表于 2012-12-14 14:40 | 只看该作者
冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03
( b9 {/ y! `/ c5 A0 ^, E科学冬泳 才能强身健体!
6 \: ]% D1 q' _% S
      妹妹是科学冬泳的有心人。
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11#
 楼主| 发表于 2012-12-14 14:42 | 只看该作者
水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26 # P# j, o/ N1 g4 f, s& J8 `4 s  }
继续向老哥努力学习!
1 E; C9 u  e; D$ q5 n+ {
      向老哥学习致敬!

点评

谢谢  发表于 2012-12-14 16:10
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