寒冷天气训练体会总结

海河轻游漂 · 发表于 2012-12-8 15:48

寒冷天气训练体会总结

泳友们不怕寒冷，冬泳跑步全面锻炼。恰是约跑日子，星期六，北安桥冬泳队员与子牙河冬泳队员一起训练跑步。总结寒冷天气跑步注意事项！供泳友们参考！

12月8日星期六是我们合练的日子，今日进入大雪时节第二天，天气是入冬最冷的一天，西北风5-6级，最低温度零下11度，最高零下2度。

我骑自行车顶风45分钟，来到河北工业大学田径场，今天可真冷啊！田径场上人寥寥无几，唯有我们子牙河分部的痴情跑友，他们都跑出了汗，开始脱外套了。光线暗拍照不清楚，再等会儿。左队长组织跑友们签到，继续完成训练计划。徐琳娜跑了20圈，还在做放松整理活动，她来得最早，亲自开田径场的门。其它方忠良，张家利，李振涛，张春花。李淑芹，张云红，张云起，李凤鸣，赵慧敏，朱广增等等。因为天气太冷，上班族7:00就离开了。今天来得跑友值得表扬。天寒地冻何所惧，狂风刮来迎着跑。田径场上人太少，唯有痴迷跑友练。训练劲头足又足，享受寒中跑步乐！

跑友们在寒冷天气训练，都知道了保暖方法。因为北方冬季训练难度大，一般以基础耐力训练为主，长时间慢跑。所以戴手套，毛线帽，耳套，上衣要宽松舒服。运动裤要保暖，保护膝盖，跑步动作轻松，协调即可。千万不要受伤，跑友们都按自己的计划在寒风中跑完了计划。训练在8:00左右结束。为了保暖跑友们迅速离开田径场，返回家了。这是一节值得总结的训练课。大雪时节过后，天气马上进入数九寒天，现在气温变化大，狂风多，跑友们必须适应，准备活动要做充分。肌肉预热更重要，伸拉活动要谨慎。整理活动可以到室内。冬训是基础，抓住关键训练课，向训练课要效率。达到冬训目的！

老大赛利姆 · 发表于 2012-12-8 15:58

本帖最后由老大赛利姆于 2012-12-8 16:00 编辑

哈哈，不错，向您们学习啦！让我们跑起来。

houzhaotian · 发表于 2012-12-8 16:12

冬泳過程：很大一部分是“跑步”……

——泳醉不醒

夏橙 · 发表于 2012-12-8 17:10

蓝色海湾 · 发表于 2012-12-9 04:51

本帖最后由蓝色海湾于 2012-12-9 04:52 编辑

冬练三九，夏练三伏，科学锻炼，循序渐进。

poo · 发表于 2012-12-9 11:03

抖擞精神，不感冒。

海河轻游漂 · 发表于 2012-12-9 12:05

houzhaotian 发表于 2012-12-8 16:12
冬泳過程：很大一部分是“跑步”……

...

冬季跑步锻炼意志，坚持啊！努力啊！保暖啊！

海河轻游漂 · 发表于 2012-12-9 12:06

蓝色海湾发表于 2012-12-9 04:51
冬练三九，夏练三伏，科学锻炼，循序渐进。

谢谢支持哈鼓励，敬礼！

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