我的科学冬泳的一点建议

黄山北极熊

我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.
很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.
怎样才是最佳的冬泳时间呢?
我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.

汇泉湾泳客

科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。

万里雪

我的方法是：
       下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
       冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
       如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.
        很有道理！

汇泉湾泳客

根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节一定要做足做好，这是对冬泳成果的保护！

泳远向前

学习了。。。科学冬泳，健康快乐！

常百岁

科学冬泳的宝贵经验！

首席顾问白冰

亲身体验
真实总结
值得借鉴

懒得想

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-6 03:36
科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。

wolfman

因人而异

蓝色海湾

  学习了，谢谢！
  不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起码有一个量化的概念，而不是仅凭感觉。我们多年的实践也证实这一点，当然个别的人可以多游些也是无可非议的，要量力而行，科学冬泳。
  个人意见仅供参考。谢谢！

万里雪

蓝色海湾 发表于 2012-12-6 11:31
学习了，谢谢！
  不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起 ...

有道理

寒江搏浪

科学冬泳、量力而行！

因人而已、不要逞能！

大风哥

今早看到队友们大多游了二十分钟左右上岸，且个个精神抖擞；我一激动也想来个挑战自身极限，可五分钟后既感觉不妙，赶紧逃上岸去。我是个少脂肪型的，就今天八度的水温，若是超过十分钟再不上岸，我定要哆嗦个半小时以上，这就和健康快乐的宗旨相悖了，所以，该游多久，您自己就应有个数。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-6 04:59
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳 ...

谢谢白冰老师的支持和加分鼓励！

今来

最好依据
自己身体
千篇一律
没有道理

尘埃落定

科学冬泳的关键是适合自己

舒心二郎山

相信科学才是硬道理，尤其对老年人来说，能游5分钟我都只游3分钟，这样才能游得长。

宿迁冬泳

量力而行的..

青岛海牛

都是冬泳人但耐寒能力不一样，规定下水时间也不科学，只要自己感觉良好可以多游点时间，尽量不要挑战极限有损键康。

钢铁老太

冬泳的时间多与少、因人而定。统一按水温几度游几分钟不太合适。黄山北极熊总结的很好，很有说服力！