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[十四]爬行代跑步热身---冬泳健身经验之二 当初呀游冬泳,
追求一个样,
别人跑我也跑,損伤了膝关節,[退行性病変] 吸取了这教训,泳后热身 改用猴爬行啰喂,[註一]
康复了膝关節,[註二]
腰蹆更健壮. 來来来来,来来来来,
老朋支啊,老泳友,
同我一起学猴爬,一起学猴爬![註三] -______________________________________________________ [註一]运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动器官,
血液更多分配到下肢,
而心脏以上器官血液供应减少容易引起机能性疾病,
腰以下关節承受过重压力可加速其老化. 爬行時可以保持人体冬各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,
可防治腰腿病,心脏病。 日本推行”
爬行疗法”
治疗腰椎间盘突出,冠心病,減肥. 【註2】除泳后由跑改爬行外,並加強膝关節锻鍊項目【如高抬腿見图三,坐着腳腕負重抬腿,中里巴人推荐的'摇头摆尾'見图四等动作】,还常吃萄立胶囊以增加膝关節的營養. [註3]人与猴不同是手不夠長,爬時两手在中,两脚在外,爬時臀部左右摆动,有效锻鍊了腰椎.見图一,图二 图一
图二
图三
图四 |