小雪 养生

寒江搏浪

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        今天是我国二十四节气的小雪节气，小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气，在养生方面都要注意些什么呢?下面您整理了多方面的注意事项：

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1 ^0 g  A: N0 O) i. k. ?风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。
& Z0 [: G  Z( b2 }1 R起居：小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
饮食：孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
0 G% f5 u! E4 ]/ i' l适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

我心向佛

迎冬

学习了，长知识！

湖洲

昨天刚到北京觉得气温挺高啊，自己穿的跟北极熊似的走在街上显得好傻。然后，今天穿的比较少就得瑟出去了，然后冻的跟傻X似的。。。这温度，喝点小酒取暖可以有了。

寒江搏浪

迎冬 发表于 2012-11-22 15:03
6 A& J4 P# M3 `2 T学习了，长知识！

1 a/ ?8 Y. `/ A3 W3 [迎冬版主在哪里啊？
还在新疆么？
: p8 `" E+ Y% R小雪游泳没有？
' }+ \, @: f: [; D  U% K
我今天13 ：00在北京颐和园南门，游了100多下。今天北京的天气不好，天阴风冷。水温7.2 度左右。

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浪里白条1969

好帖。

傲雪寒梅

冬季养生要牢记  起居饮食好习气

壶城博浪

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