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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
2 l# H/ u$ M& I/ Z1、放松活动
$ A2 q; F0 p* Y+ V& L9 z+ z" t2、踩腿按摩- A% y9 t3 [+ E
3、2小时候后全身温水浴
/ e9 b% r5 {: r7 H. O/ v) y4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
! [! v3 u" U% k# j9 H' i5、第二天慢跑9 Y7 t& V2 s4 q9 B2 v! X2 R

5 j; ]- z' ~2 w. J( s" u一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
+ Q) F/ ~' Y( B6 g3 S
! k! s* O% b0 F/ R   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛4 x2 k5 t- t' D* U$ O0 Z0 V
1、休息睡觉; m0 U9 @' W; Y
2、冷敷4 y+ g" i) Y9 t, X# b( E- \; q
3、两天后上药，比如红花油* ~3 u% r! a3 U- C% H1 f9 m5 h& ]! y
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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