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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有. v1 q$ o$ P- u* n
1、放松活动6 p& B' h: M9 h9 z
2、踩腿按摩
$ p, r( H* K/ U& H* e; r1 \% d3、2小时候后全身温水浴* |6 c4 M( S! }
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
; c0 u( w  f4 w5、第二天慢跑% z3 F  X4 N+ j$ k! F# K- \3 L

2 Z- n6 D9 b8 L/ o. @* V一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
* D+ d' t- g2 Q! |, {/ _* a
4 y4 [2 `3 s' h6 n% ]9 W   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛8 h7 e/ D! D+ ^& I" v: Q$ `% a7 [
1、休息睡觉4 n2 R% N" h2 G8 {. c  U) c" V
2、冷敷0 l  X- Z6 n  I' D
3、两天后上药，比如红花油) M/ ?4 \9 h3 ^- p# w, i# J
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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