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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
( ?% m; t9 g8 h# {1、放松活动! N2 f: E+ g( Z! ]. I0 f8 d3 H
2、踩腿按摩3 f7 ^" q4 r/ x% W: Q( l; Z* c
3、2小时候后全身温水浴+ r% s  F7 Y; ?# N/ d2 i* |
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼3 r  [+ F8 K! `8 |! w4 u; P
5、第二天慢跑: k2 L! w1 K% N6 h

$ H; t' T( R) ~6 M! y一句话叫做“酸加，痛减，麻停”! L/ {3 w8 M9 S, n+ {
4 R) F3 f) }+ l  ~' H( |- b
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛* Z$ D( M2 E) y5 L8 o* C
1、休息睡觉
2 z7 F( k8 j2 j6 v/ a; O# {2、冷敷9 x  @$ R/ v% Z9 \! r4 q
3、两天后上药，比如红花油# |, b% D4 l& B) Z
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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