关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
' J7 V6 l; R0 k: V) _. }: x! {1、放松活动
2、踩腿按摩
3、2小时候后全身温水浴
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
8 s( _$ F  f3 _: L1 X5、第二天慢跑
6 f, D4 s4 n3 i- B' y
5 E- \8 M& x9 z0 d' {4 a3 r一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
" ^8 ~) L- u! Q0 j0 Q3 ^6 s0 L7 S5 j- p
- j1 O& W9 }% D2 h+ w8 V' [# Q4 l- L   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
3 H/ P) |3 ~: r' h6 v+ B% N1、休息睡觉
/ c5 a& O6 E! i/ X! o+ N( ~2、冷敷
' j. Z, `. [0 b, W) c" t3、两天后上药，比如红花油

李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花