关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
% h; a. z. l( ?5 N1、放松活动
! d% G; [5 L" u/ @- M% A2、踩腿按摩
0 N. f4 C, n$ B: n% A3、2小时候后全身温水浴
% u0 A6 }2 W0 M* P1 Z6 z) I0 V! T4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
5、第二天慢跑
/ K) x8 R4 K4 a. Q8 R
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
$ t$ @$ ]5 c: t: r/ S8 h) u
- B; L0 o/ t0 y7 E9 @# c: N8 t   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
1、休息睡觉
& a+ J0 l; W* [; V+ c2 e: P2、冷敷
# R4 T( p' E+ J4 w& J3、两天后上药，比如红花油

李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花