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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
0 P6 x7 e1 {8 u/ J5 t/ o# S5 b1、放松活动
! H5 J- t9 t  B7 a: M4 k2、踩腿按摩
& S+ Y4 T( a' z2 s3、2小时候后全身温水浴; D% U# E$ U1 q) Y8 N2 N: E
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼7 Y- ?& a% ?1 f  t- v% l3 V. l
5、第二天慢跑$ _$ u3 U# \* y) t4 {
( ]3 `  K) c* S3 ?/ `( G7 f
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”4 t  D" |6 N; W
1 }7 _* Z+ I' `9 d  e* E
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛; Q9 z6 `+ g  [5 D$ x& B" {! {
1、休息睡觉
7 W% M$ U0 _, n! {( R& K2、冷敷( o% _$ ]" a9 a: G0 d7 x
3、两天后上药，比如红花油
1 ^+ p/ P# n7 o/ M- H9 G" h* P* l
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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