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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
& h4 [* U# o( k8 w# K1、放松活动
/ a9 l9 S) R# x8 Z1 X& ?; e2、踩腿按摩+ @9 V8 Z# g1 ~8 g/ J# Y4 {  }& s
3、2小时候后全身温水浴
2 D1 _8 s3 u1 n' y4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
3 R7 N3 {$ d5 q5、第二天慢跑
- u  y% L) L( P, g) J: j: A' g
4 W6 [% n  C( {* N2 t, X一句话叫做“酸加，痛减，麻停”; T3 ^7 i" a$ A5 @5 }! V2 V
( p! n- ^" J4 T( D& O# M5 {
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛2 n/ j1 v( A: s9 d4 R( b
1、休息睡觉
1 B" w( T% v) y* ]% o3 H* c2、冷敷8 O7 B# Q7 f% w/ ?) ^$ G+ m/ W, t' t7 N
3、两天后上药，比如红花油
2 Q2 }- @  e$ U9 H/ e% V" Y
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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