设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 新乡冬泳专区 › 关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）
返回列表 发新帖
查看: 1347|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
% q9 \  a' m: q; L1、放松活动
# @7 l6 R. X" N' l1 y( K: F3 Q( m2、踩腿按摩2 v6 m, t+ n8 Z& [$ a
3、2小时候后全身温水浴) W; Z) f& w0 T/ X1 Z. l3 y
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
+ T, X, @3 \% {* [/ Q& y3 _/ H7 W5、第二天慢跑
# L0 J9 x$ g9 q3 c' `* o* s
6 }  {. Q+ p. ~) C- e1 X+ ^一句话叫做“酸加，痛减，麻停”. f% y8 j3 u: l1 v  t
# Q$ E" b7 s3 [4 C1 U. U
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛- ^, q) a+ {& g0 h
1、休息睡觉
  z! m& }- U4 I8 _3 Q2、冷敷
" S$ C* B/ i+ l! p/ X. K3、两天后上药，比如红花油, o5 t- n1 X, |9 M6 {$ V. U8 b
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
回复 支持 反对

使用道具 举报

夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 06:35 , Processed in 0.037728 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表