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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有+ l! I9 x; \6 h5 X. Z5 T& T
1、放松活动
3 y+ h+ B4 t% E4 g* V: a2、踩腿按摩
! ^; t4 s% s5 T5 J3、2小时候后全身温水浴  b- s4 v4 }8 ]6 o) j% T
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
0 H: c9 V5 V6 N8 {. {5、第二天慢跑
0 `& |6 i* T+ i3 R/ m6 O
. a2 r* X; H8 F& u' T一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
  D9 o% D2 n+ Q, Q- E) V9 w& i3 t* D- a0 S4 k% H  W2 Q* J
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
; P  H5 ?: R8 W0 W+ G! A' X1、休息睡觉8 N' y7 w7 N1 i9 t+ R# n; a/ ^$ v2 ~
2、冷敷
6 X% I2 w: W$ \/ c8 p* z3、两天后上药，比如红花油
  u9 {. C; H2 z, Z9 w* K8 k$ u# Z
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
学习了！
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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