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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
, ~+ R6 I2 R3 {, J: ^/ n, p1、放松活动
( Y" l" ], U9 j( v+ v( s" V2、踩腿按摩
  N9 g. M7 d. \. d: \3、2小时候后全身温水浴
0 \, H  f) ^& V& \4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼' M! K+ B8 A$ }; g  O& x5 O
5、第二天慢跑
: L; ^' I" G3 l* o' B, |9 w5 g8 e: M+ W, U
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”7 d7 I! K% U$ q# }# e

2 _. P5 }5 r& P) z   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
! R  B+ ~+ F" ?0 n" @1、休息睡觉* k8 M) A; R/ P; h/ ]5 D
2、冷敷7 g1 O$ z+ c- z/ y
3、两天后上药，比如红花油. i, v4 h3 V: b# F+ V( {
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
学习了！
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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