关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
. e$ {3 n8 [. i/ t7 E1、放松活动
: L/ C! }  U6 z; p2 X8 l2、踩腿按摩
3、2小时候后全身温水浴
; y* k$ n8 e/ K/ J4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
  T' J8 F$ |) g4 }9 D" t0 F. \4 O) x5、第二天慢跑
# v( V: @+ n, Y5 i6 F  v! I
一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
" n1 V/ v: b. n' h' s/ k
   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
% \" }- O6 r$ c* G1、休息睡觉
8 Y0 |: ]: V4 o0 x3 y/ t7 B( c2、冷敷
3、两天后上药，比如红花油

李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花