关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

白鲨王

高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
1、放松活动
2 z) {1 f# e5 [3 C* _  N" ~6 ]6 i2、踩腿按摩
) r; _: P" _+ N0 q/ w5 V& P4 |3、2小时候后全身温水浴
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
6 u4 `$ }' X) o% E3 m/ u5、第二天慢跑
2 t2 n. P& T8 {6 z7 J8 Y
3 U  K$ l4 k$ _9 G' K+ ]一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
5 Z# J, a1 O) r' v# t* d
( N% i9 n/ w( _) @' \   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
1、休息睡觉
2、冷敷
3、两天后上药，比如红花油

李鱼跳龙门

学习了

山苗

学习了！

哪都想游

学习了！

夏橙

水上飞li

昆仑山

洹水花