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关于如何恢复肌肉疲劳（转贴）

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1#
发表于 2012-11-21 20:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高强度运动后肌肉酸痛，大概可以的恢复方法有
* O1 R+ D+ _) m; {1、放松活动0 z8 p% |1 z6 W# d8 d* c- @' H
2、踩腿按摩
, {  N  E$ d" g1 [. a  K- y8 ]4 y/ o3、2小时候后全身温水浴3 B+ f: O' @9 A& ]
4、吃碱性食物，比如豆制品、蔬菜，少吃肉蛋鱼
$ x! {2 o, h+ C& I5、第二天慢跑( J. {2 V9 K' `% b6 y, U& b

+ ]- ^5 ]0 Y' z# I# A一句话叫做“酸加，痛减，麻停”
' i* A# X; [* d4 L* E
, E" I! F; @: O, G   如果不是酸痛而是一种有损伤的痛
' b& l/ J# ~1 V1、休息睡觉3 `$ M- ~1 d% V6 e( Q0 l( ?1 y
2、冷敷1 n' Z6 o; i5 p& D6 c& ^: b) V, P
3、两天后上药，比如红花油
% e* u' Y; K6 ~- F8 F( t4 W- |3 f
碱性食物, 肌肉酸痛, 如何

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2#
发表于 2012-11-21 21:07 | 只看该作者
学习了
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山苗
3#
发表于 2012-11-21 21:14 | 只看该作者
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4#
发表于 2012-11-21 21:22 | 只看该作者
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夏橙
5#
发表于 2012-11-21 22:20 | 只看该作者
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6#
发表于 2012-11-23 18:39 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-11-26 15:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2012-12-4 00:38 | 只看该作者
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