游泳水上与陆上力量训练法6

大佳好

一块肌肉的力量是和它的横断而成正比的，如果训练计划安排不当，就会产生有害的效果。一个游泳运动员发展的肌肉可能不是用来进行游泳的原动肌，而体重增加了几千克。这些肌肉群对推动身体前进不但没有帮助，反而成了一种负担。由于它们所产生的惯性和阻力较大，结果使运动员的速度减低，使本来应供给原动肌的那些血液和氧气转移到这些部分的肌肉里去了。假如只有原动肌和某些协同肌肉的力量增加，从而它们的体积也增大，那么运动员所获得力量的增加和体重的增加就会成正比。这样，运动员体重的增加也是合适的。
    因此，每一个游泳运动员都应根据他本人的特点，选择自己较弱的一些肌肉来作为练习的重点，同时结合游泳中特别需要的一些肌肉反复练习。目前，力量练习中较为普遍采用的有举重练习、静力练习和等动练习等。

桂平老山

注意训练方法，有效增加体能。

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