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本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑
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如意小舟朋友的冬泳经验# a% b' M( ~: X7 n% q7 }- x
又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。. B' j' E% G) \/ V. \6 i5 r
冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！4 w& e9 F8 i- v) f6 ]- V
一 潜 入$ C0 S( b8 l' ~6 D
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！
+ A" P& K+ T; I5 j0 V5 F) t7 z% ` 二 热 身' L6 c7 S! C4 r$ _- u
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！: }, \, f! Y3 s0 d& N
三 享 受
4 h+ J, V6 U: ?1 @& Z2 T/ B: p 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！+ [) h* w" Y, C7 v
四 复 温. ]) W# v# A: W. I
接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！+ f* R- l' ]" k) d) y$ I
五 寻 理; l& I7 b) U8 O* U
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
3 g$ t1 P- b v; Y 六 持 恒$ e# T" S: g/ T4 n! P6 R
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！# o) R% n' T( e* K e" p4 U: a2 _* C
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发表于 2012-11-5 05:34
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发表于 2012-11-6 21:22
