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本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑 . _( D+ J" L2 @! M* y/ [ U( w
) i4 Z+ K( `& y- z 如意小舟朋友的冬泳经验' |7 C' y& J) I- V7 ^
又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
( p6 @9 S, `' W! A N: b" @+ ] 冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
$ h5 A) {$ Q) E- ^$ J: W$ g 一 潜 入7 f8 y+ Q4 I: g
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ + t O7 r: G+ P. h+ }/ P. ~
二 热 身 X9 ~1 e" d$ f
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！# Y+ h' Z p j% f: @
三 享 受3 b6 |6 Q" K1 Z4 W3 W( l: t3 T- L
冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！$ K+ D: U9 p1 J8 p6 Y
四 复 温
! q' h5 B5 Y- j5 \8 ` 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
3 U: @9 {) l7 @; n2 O 五 寻 理2 a# G4 D q2 I: Y
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！, C! O" B0 _0 I( h
六 持 恒8 @1 m s4 G& P
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！, y$ J* P& E. j6 v, U
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发表于 2012-11-5 05:34
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发表于 2012-11-6 21:22
