|
|
本帖最后由 快乐老头 于 2012-11-5 05:40 编辑
9 J; M4 i1 u- I0 o* M& k+ W) r4 s
如意小舟朋友的冬泳经验8 e0 _9 e, n& w5 o
又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
. ~7 ]2 h; J) a; y% ]2 |' ? 冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！" ?! Z) l9 i$ t5 z
一 潜 入, v3 G$ |: p- u0 i* e, M
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ ( }1 i; I7 D1 p1 C
二 热 身1 y4 T- W& k: X
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！1 ?% r! }. w7 K9 @" q
三 享 受
I* |1 |& i, d4 n/ `, j" F3 }$ K 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！2 q! ~8 T6 H4 N9 e( Y1 ^( i3 M4 C6 \
四 复 温
+ w& v* b! u# ?) |2 i7 g 接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！0 s7 E& B( M* t8 h
五 寻 理
+ Z. S, O/ Z" S$ _ 为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
2 L$ W6 \5 t4 F) p# c* w 六 持 恒) h* p& O# H" H" W) B
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！% [1 ]7 X1 U' W
+ x% I4 m8 D3 O |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-5 05:34
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-11-6 21:22
