冬泳实用注意事项及横渡长江遇船避让常识 （转加）

武当侠

      冬泳实用注意事项及横渡长江遇船避让常识         近一年内特别是今冬季，新入会会员较多。近日走访发现很多新会员不知冬泳深浅知识，现将本人有关实际知识介绍于下：
一：下水前，带衣四肢活动，7分动作，三分游泳。根据各人体胖耐寒，慢慢下水，至肚脐捧水湿心口及劲部后脑部，切记急扑入水，并一定带上泳帽防散热，短游顺岸可头部入水，长游尽减少头部入水以防散热能散失。
二：不能盲目跟风，时间自己撑握，十度水温至7度，下水有疼痛感，三度至五度有刺骨感，每年十二月中旬至元月二十号是最冷期，即大小寒冻死老蛮牛之说。相反沱江水温较低于长江一至二度，下水一百手后刺痛感消失，二百手后全身有热感，四百手后热感未尽上岸，软巾擦热大腿小腹部，后背，穿衣后搓手慢跑。至后背胸腹热起整过冬泳过程结束。
三：长江冬泳常遇上行大小船，水朝上游涌流称西流水，基地水流顺岸而上至航标船以上，遇船过而变化水流，新手需老手带过航标船后顺流而下，遇下行船靠左手顺靠游，待船鸣号一般500米至1千米处，回头观望，不能东游西游一律顺水。如行人横穿公路一样，如新手遇黄手一路上下行船切记乱窜，一字队形待游看处于水筋何处，看船大小定走向。不必惊慌失措，船会让你甚至可以掉头？上坎？？
四：跟屁虫套法，一般是活扣左边.右手反拉至前胸.右手握住拉扣，左手护上抱住，以防上下翻滚，7度水温下三十五分钟后双手从小指开始麻木，慢至无名指，遇险时一定举手示意，切记光喊不举手，切记。
五：十度至7度间，十分钟内为佳，体强800至1500手，体弱：四百手甚至还短。我在哈尔滨零下二度至零上二度之间只游二十二秒就上岸。科学的重要性在于熟知此行的锻炼法。
以上是本人多年积累实用方法，比较实用但根据本人体质，习惯，耐寒而定，不足处，指正见谅。

涛声澎湃

拜读了武当侠老师的讲解受益匪浅，谢谢了！

白鲨王

好经验

我心向佛

泳远向前

,刚认真学习了,谢谢!

武当侠

涛声澎湃 发表于 2012-11-2 08:27
拜读了武当侠老师的讲解受益匪浅，谢谢了！

谢谢涛声澎湃好友的关注和支持。

武当侠

白鲨王 发表于 2012-11-2 08:56
好经验

谢谢白鲨王版主的关注和支持。

武当侠

我心向佛 发表于 2012-11-2 09:10

谢谢关注和支持。

武当侠

泳远向前 发表于 2012-11-2 10:19
,刚认真学习了,谢谢!

谢谢泳远向前朋友的关注和支持。

樵夫下山

再次学习啦

武当侠

樵夫下山 发表于 2012-11-3 11:20
再次学习啦

谢谢樵夫下山版主的再次关注和支持。