冬泳常识问答（5）

武当侠 · 发表于 2012-10-30 08:50

本帖最后由武当侠于 2012-10-30 08:52 编辑

13.为什么适度冬泳所引起的血压一过性升高有利于健康，而过度冬泳所造成的血压持续性升高会损害健康？
答：冬泳与一般运动一样，有防止高血压和轻度降血压的作用。由于
冬泳有减少自由基和降血脂（包括胆固醇）的功能，还有助于防止动脉粥样硬化形成。冬泳时血流加速，血循环量增加，对血管壁的冲刷作用也有辅助之效。冬泳者血管壁的弹性和顺应性均较好，有助于降血压。但必须注意，冬泳运动要适度，过度冬泳将有害健康。国内和国外的实验资料都证明，冬泳时由于冷应激反应，人体血压都会升高。适度冬泳时引起的血压升高是一过程性的，
一般在冬泳后15分钟内即恢复正常。而冬泳过度时，往往伴随寒颤发生，血压升高持续时间很长，要经40—50分钟后才恢复，常此以往，将有害健康，还可能诱发高血压病。
14.冬泳能代替吃药打针吗？
答：冬泳不能代替吃药打针。冬泳是一项很好的健身运动，它可以增强我们的体质，提高免疫能力，预防疾病和治疗某些慢性病，但它并不能包治百病。尤其当我们得了一些急性病症时，一定要及时去医院就诊，听从医生的安排，进行救治。绝不能自以为参加冬泳，身体强壮，就拖延就医，以至延误了最佳的治病时机。对一些慢性病也要服从医生的安排，该吃药的吃药，该打针的打针，绝不能因为参加了冬泳就放弃了医疗。
15.以健身为目的的游泳，应如何掌握运动强度？
答：健身运动必须作到运动适度和因人制宜。游泳也一样，那么游泳的强度如何掌握呢？我们可以用“心率”这个指标来调控游泳运动的强度。不同年龄的人可以下面的心率表作为参考。游泳中不要超过极限活动心率，最好保持在最佳心率附近。
年龄（岁） 30 35 40 45 50 55 60 65 70 70以上
极限活动心率（次/分） 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110

来源：《中国冬泳网》

武当侠 · 发表于 2012-10-30 10:18

云南菜鸟发表于 2012-10-30 09:29
学习了！谢谢！

谢谢云南菜鸟朋友的关注和学习。

我心向佛 · 发表于 2012-10-30 09:28

云南菜鸟 · 发表于 2012-10-30 09:29

学习了！谢谢！

金枪鱼88 · 发表于 2012-10-30 17:06

学习了！谢谢

渤海辽河 · 发表于 2012-10-30 17:46

武当侠 · 发表于 2012-10-30 20:27

我心向佛发表于 2012-10-30 09:28

谢谢关注和支持。

武当侠 · 发表于 2012-10-30 20:28

金枪鱼88 发表于 2012-10-30 17:06
学习了！谢谢

谢谢金枪鱼88朋友的关注和支持。

武当侠 · 发表于 2012-10-30 20:29

渤海辽河发表于 2012-10-30 17:46

谢谢渤海辽河朋友的关注和支持。

万里雪 · 发表于 2012-10-31 05:32

学习了
谢谢

宿迁冬泳 · 发表于 2012-10-31 07:06

谢谢学习了

武当侠 · 发表于 2012-10-31 07:52

万里雪发表于 2012-10-31 05:32
学习了
谢谢

谢谢万里雪青铜长老5.30“就看帖回帖，再一次表示感谢关注和支持。

houzhaotian · 发表于 2012-10-31 10:36

講究科學！

武当侠 · 发表于 2012-10-31 12:15

houzhaotian 发表于 2012-10-31 10:36
講究科學！

谢谢你的关注和支持。

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