游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
* i, Q* W+ ]) [+ n  F& w　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
1 ?+ b. T# S5 T' u
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

0 `4 s  {' W- \% G! U1 @. P　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
4 X% j- S! s. d: J9 |3 F. v9 w
4 P% _4 u" \( x$ y) p  A　　节奏：划臂一次，打腿两次。
) E, t: S- q! O8 @4 E仰泳：　　
* m% {. H$ _! J2 j5 p6 n5 N# w7 j
+ i$ E9 p- F8 v+ H! P, B- D　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
+ S/ ^2 }6 t% v' n0 D$ u7 o+ _% ^
0 a2 a( c6 f* [　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
2 w$ h6 p! F$ b+ V
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
  ]$ P; t2 i* o' L- I* `, s0 `
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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' D9 }7 W& m; A( |4 A　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
0 U1 q  B  v: z5 o) L9 x+ d/ H. y1 `
9 U; P* ]- e) o9 p: o* X　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

+ K' H$ N; @8 _2 j" g　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
0 N# W  H0 K! d8 H
( H' P/ @5 Q" G* E+ M2 C% x　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
, @1 N+ u3 i1 j, f
# G+ Q$ @( E5 ]* ?" r5 ^0 p. `　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
6 [" ^3 e9 o! x3 R/ K0 B
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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. e% L$ h+ D! F  Q! S　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

' B; E' {0 M7 w　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
7 ?" t4 G( B- P/ {" g& ], `! M
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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7 v) t/ b% @% k& _+ a; z& |+ W  }

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

( V% v9 I; u% T% J/ T* i6 m2 q5 y谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
+ Y# [- |4 D# {$ M. o8 {$ `; M谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
! i- d, a0 b2 Z; o3 ~' R; S$ x值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
3 G+ ~" B8 X" o      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
7 \4 M% k' I" r

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
4 q4 W+ e9 v5 ]1 k' a' _. s      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

7 c7 z5 f/ U, Q7 }# @指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

' z( q6 c* m. {1 q谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。