游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：
# g7 i) B7 F* E8 n+ s1 N; t　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
5 r, L4 O! H+ o# N　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
! x8 x* u# D+ h7 A: s+ Y% g. y' C3 Q* x% t, Q0 A
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
: }: z  N$ d; u7 i# j9 f- R# }+ a" D: c; G3 b* l
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。/ D1 }  G3 d" p4 u8 C4 r

/ G( J, o  O" b& X. m　　节奏：划臂一次，打腿两次。8 w& B: @9 Z& t8 Y2 h4 X
仰泳：　　
; S9 k) T% q3 x* R& D3 L% G
% k# \# {$ t0 y; O& R8 k　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出, g) b) l2 B, }! Q- c9 y
　　水面，头保持稳定。) W  u# ?# q, D7 \
; s& e; h1 ~1 G5 i
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
5 ]; c& d' M6 P: I0 @
0 X" w" q5 z, ~/ r. i8 D) z　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
5 i1 m+ h  E  i8 j2 k7 e! T3 ^' |: H& ]  m) l* Z( @' L5 k
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。# e1 y9 \' m# q% E* g# @# A9 e0 O. A0 D

* E. X* g' A' }/ @  a% m　　节奏：划臂一次，打腿六次。# ~+ ?8 t  f2 `0 B
蛙泳：2 T+ R) A: K$ o2 s) x

$ v) h  l% T' }' P5 V" b9 I　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
* V+ y$ J) `1 p3 x* X; J7 K
# \0 `$ j4 @: Z; ?  E　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
; w0 s) E! U1 ^! @$ E
2 a4 b3 Y/ S; l% W# ?( y% V7 O　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
  l7 z, i1 Z! k9 E3 V2 \: `9 R' z/ l$ j9 `* l8 U, l% G5 f
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸5 O7 G' [0 u# C( ~

. X$ I! T! Y, J/ s6 q, G% k　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。1 _5 P/ Q0 x6 r# I: a! n* }! R; E
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自由泳：) n2 {4 G' m; ]7 X6 A/ O2 a- q
# v9 i( L/ f: E
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
, o. d1 U# f& j
& C( ~9 Y8 I$ y8 L　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。# c' }) g- M! p6 U+ B1 N9 {

8 Q8 d3 _; |0 {' w4 p) s/ K　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
0 [. M8 r7 D$ F8 W. m* p7 ?2 O) j6 ?+ n, B/ w
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
# C9 p) q& z/ F  C) N) @" e& M  h, \* J9 U& {! n
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
) I% Q( P; a) Y- m/ g$ ~

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54 - e( L) i2 I1 v& E' m
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46
# p. ~4 B( a+ f! i# |6 m4 W谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50 6 @9 y3 b) {. Y# b1 l
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
7 t# e8 r' P; e+ B1 m谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。6 `( u; b4 X3 n, J {3 w* O
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59 5 J( V8 y+ ^0 f
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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