游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
( f5 u5 m: K7 k4 }8 M　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
( b1 k+ y6 e: I6 C" O6 d0 {
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
! q7 D" T9 |0 F* w
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
+ v- j' y- p, h( \
3 t& v8 J# d1 ^5 I; [: R　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
6 u* H0 Q) U% j( V/ ^* s
- e- v8 `& R3 K( Z　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
! b  u# v3 A" {4 r% Y% t　　水面，头保持稳定。

0 }: G# c0 t9 j8 B4 A　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

8 X& T  K3 f+ m' K" t! g" r　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
9 L9 r( U8 [7 g; Q( @5 |0 Y7 N
1 Y+ l) V, H4 i" g9 j　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
. a" O+ `0 F& I9 X$ [蛙泳：
5 s/ D" c; d* S4 {5 m, ^; j1 I
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

& b, \- P- {# P% Q. Z7 v　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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! _8 x+ m& v! l2 ?7 f　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

) o7 E* g% [% U; G) S# {　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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( C4 j, L3 B( h, R. H, r　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

: M. m$ p# a) b. H& K, k谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

# y" c: {" I; n& n. q谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
8 c" w- x: j- L; Y, M      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
4 n. W0 O# j0 }

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
. u  m6 V( X8 }  y; S/ A1 W谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

# u" g& j) `) S; l谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

8 Q+ c" O! ^* Q5 ^0 i谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。