游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
" u1 E4 W% W2 ^. Q　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

7 T& |4 q. y2 y! [　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
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' B/ J% d$ @) ?5 u　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
0 z* j$ `) J, V7 Y$ K; u# z　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

- N" S0 p! G7 j: |4 o　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

8 R% j- s( m4 j; u+ |! ]  c　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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7 N" u" @& {0 Q3 P6 B0 O1 a自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

7 g1 K- ~0 j" f4 V! y! H' B( `　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

  [1 Q$ u1 x( }　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

! c7 b; R, q1 n) Y3 O& w　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
# `8 J4 a8 B8 R# W谢谢您的好贴！

$ c3 z6 @6 T  c/ q6 o4 C冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
4 @  I5 Z" Q! n4 c7 h谢谢夏橙的关注。

1 M9 y. x4 m! C. ]谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
  ?' G+ v) `. a* q/ [2 \值得收藏的好帖!

# v2 t. C$ ]2 L5 J5 [/ E谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
/ s. o" y; ?( @8 d( ^# D      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

4 R9 z7 e  o5 E2 _3 _指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

  a7 E4 \3 u* @/ k" j! p. s谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
6 V6 g% h0 j5 |2 L认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。