游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：! m: s( I8 f3 p( t% R
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。' \% H2 q( V* G' m/ Q& e& Q
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。, R/ K( M# x( i# @3 j" o$ j% _' N; d9 ]
4 E8 n9 z, Y) a) s" l6 |
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
+ r4 _( ~1 @0 C# K3 A" ~
, s; F, I5 v7 Q& L* h$ x5 X　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。; n& r$ U& x2 l  ~+ g% A( H3 W
% `, ^$ J1 M, v1 M- }
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
/ {2 T4 I7 k4 M/ ~* n3 U6 b仰泳：　　9 x8 @0 f& ]8 J4 Q3 a8 U( M, {

& r* L- D0 }; d2 |" D$ i6 k, N　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
2 ]' S7 Z) @( Q, X; \7 e0 Y" ~, I　　水面，头保持稳定。8 a- s/ R! w# V7 ^1 x3 b
' i; z9 w+ B3 e- a4 J. E6 D1 j
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
) `4 Y$ r7 R: _7 E$ n. S. ~
! N  G; \1 ^4 Q; w$ {　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。5 I; q# c4 f* j! I
/ @: A7 a' b8 |+ L5 g
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
) b( \) R' U2 O' L4 E+ F; B) l; n% v, p* q9 p
　　节奏：划臂一次，打腿六次。( ?" N  u3 e, D  b/ _7 S& I
蛙泳：: U6 K  X- s: ^6 |( ?
' @9 o5 z' J4 X# L0 J9 H
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。0 ]8 l8 |+ ^) d  c% C. u- `" ]' W
& A4 v7 d4 x% x: A
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。% |6 ^: Q& q7 z7 H  ?' c

( ]/ o6 l7 h$ [　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
, u- y7 F; M& t0 \3 ~; X3 A+ y" ^. [& {( S0 J0 f
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
5 `2 y% h4 I  {$ D4 Y. c; F2 ~5 X6 T1 Y
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。$ U% ]5 }9 s" |9 `& J

1 ~' d7 q3 \5 ?* R" Y自由泳：
5 a! E0 I7 Q' Z2 O6 d( T3 ~  `2 g1 \$ U- q2 q2 w  v
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。$ l( E9 g- ^3 T1 e/ @+ i& }
  F8 u9 q9 H/ P: y
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
2 B' J/ g2 |. U5 [% x! N8 J' [1 ?- T: u
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。: v  @5 z, l# A

0 t& m( l' k, n# s　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。! j8 r- q8 B) \7 D

3 i- [1 l" H8 z% W* X- {5 I1 g+ B　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。/ n/ z) w% a" q* o4 D

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54 0 C/ B: q" e/ T6 ?: J
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46
. |/ v* h) H% @# i( P. j6 q谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50 0 Y7 ^3 O( j1 T6 r& u
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
5 N% [- Q' o g: Q谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
8 `8 a- s( G# m" [ 遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59 3 ]% g8 I. D' a
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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