游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
# W! v+ ?( D8 B　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
- d( I- q" s2 k$ k) l
, a( i8 _  b. x9 L0 r　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
2 ~, l& @" ~5 j
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
( ^  z% B( a" o: T2 u7 y  d仰泳：　　
9 e2 f: d( j6 i9 i4 W. @5 B
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

0 c0 T+ b2 i1 W. E) A　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
, g3 f. y- k! l% F. a6 V: V! h0 i
+ ]- `/ v+ B2 r, h　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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* l- g, l) ^. _; _) {3 G( g! D2 v　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

; N  L7 {8 g$ F5 m, w　　节奏：划臂一次，打腿六次。
9 Z+ N5 d& q  u" [蛙泳：
$ P  h1 l/ u1 D- d$ N; g
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
; u4 p, w2 U" H
) C. E/ R# ^9 ~5 `　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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2 e# @: ?) q+ \! J) O5 U. t　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

& }% a8 A4 f% z  @6 |0 K% D　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
, U; t" t# ?" E: p1 ]: X5 t
8 m5 b; Y0 P" y　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
; f8 U$ Y, {" S$ V; y1 B- o
! Z: W4 d1 u1 J$ m& L' `6 K　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
* W( d, L6 N% j) u1 s+ u
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
, E1 I4 x* l5 d& z+ O8 A6 ?谢谢您的好贴！

6 |0 t- ]* [: X; Q1 S% Z+ n冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

4 ^( R+ @& ^) c: T+ m& y谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

$ D1 X7 D3 f/ k7 J, c9 [' p谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

. M% K6 l/ }; A谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
2 F9 L4 y6 ~; O  k

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
+ j2 p# ~4 Q3 v& ]& \: _2 ~; G      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

' Y: T8 x8 I5 h6 k5 H8 a/ t, a指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

  ?) I  F; g$ R谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

7 @4 W: O' k( z& f谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

) o' N7 I" j1 S9 k% t谢谢赫连朋友的关注。