游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
8 |! o9 M6 h+ y; L$ D　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

! m2 z. r- x! R- b% [& e' n  G; ?　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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　　节奏：划臂一次，打腿两次。
& G" l& C5 ^. \! R7 u. |仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
: e$ p6 c9 K2 R4 B8 ?  S
: L8 d. F1 d, `3 k　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

) }) U6 o% o; S　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
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6 k0 ]6 y0 o9 B$ Z4 ^　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

' A1 o5 T" h" W( `　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
  ^  K# M1 Z- M$ z0 M5 O
2 e* Y2 |4 t* ]! r; F　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
! X* H2 [5 G# Q5 |- O) W
& U5 o5 @% p2 c! ]0 p3 R# W& s/ b% z自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

8 L3 \" E4 j) Y# B+ @! B　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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6 b. B% P) [! Z$ B3 F  h4 P

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
! Q' x$ ~8 L8 R& M9 ^! t谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

: q9 `( a$ p( y谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

, l0 _% W& J# u) C7 n( V谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
7 v3 A) f8 r0 a* H% q谢谢夏橙的关注。

- j7 T" _8 R& k9 n( j谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
1 S* I) h  M; M3 z% }值得收藏的好帖!

/ p. w2 E9 A! y) b+ Y( r' I7 Y谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
) p) g) K; N! n- d2 c$ d* Z      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

1 i( ^0 M( Y$ g5 Y8 u$ g, l5 h% I% q指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

: N" G1 y. E3 H( F! i' y2 @/ W谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
: p2 b. b. V$ y! o0 R* V2 C7 {认真学习，提高自己。

. g. `1 ?4 H- X) o, l; N: _谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

3 ]. ~( ?% e) t. Y4 Q; O7 i谢谢赫连朋友的关注。