游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
( `  ?1 d  o* t6 F- M$ Q6 L+ E' D　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
6 o5 m6 b0 w6 \+ s5 ?　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
  x$ d' }& ^* u
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

6 b6 D6 ?& U% K- z8 l- G- W) m　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
- \, `0 [+ X; F7 h/ g* n( i
! ?! C) e$ X# {6 ]　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

4 W+ [: H3 J4 m. z　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
0 n  z9 r/ Z$ n) n* c: z　　水面，头保持稳定。
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　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
) |8 w' @$ \# u
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

- x1 I$ c0 x/ B) B& F　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
/ k% v/ F: W5 k) q3 d$ s2 y, n蛙泳：
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　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

4 U& D8 q" |1 J. r　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
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) m3 {3 C# a# ~- `# P7 S& o　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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8 l( V# e& g; h- |! ~　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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2 X# h/ f! B+ h1 K& _　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
! B& r- Y( m2 b$ j谢谢您的好贴！

3 n0 X, P6 y3 O+ d+ b冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

6 s) y( f# ~3 @" ^谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

0 k; P) Q& X, }$ J' U3 h谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

. x5 S+ q5 {: m; T% w谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
1 Z. k2 v# x" ^2 X: `9 ~' u7 K, |

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
) F2 X8 [, j* I1 ~2 B7 w# r& a* \谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
, \; }# b% P9 K- k      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

; H6 f7 E+ T8 b( M1 }% ^1 Z* v! h谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

. D* ]9 K$ K: n! A4 q谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

/ ?/ w. S9 k& y5 t4 A1 C. Y0 L谢谢赫连朋友的关注。