游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
; [4 T3 q# X8 T& u$ x  I6 B　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

* E' j- S3 k$ K; {9 e　　节奏：划臂一次，打腿两次。
2 P4 B0 F; Z8 x/ V3 _仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
: P5 v4 M& y* g. x( y* K
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
7 L; r1 I: |; w' ?8 o
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
9 T$ |! q( z/ U$ B/ s. H蛙泳：
; G7 d0 D! q( r2 K
& ]: [7 O+ a0 f* y! g- p* W' _　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
% v3 R, [8 c9 ~! c* k1 @0 ]3 s! R
5 y. U* `$ r  i% v( c2 f7 R# w% z　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
: h' C, |% a- E! N. Z0 Y
& M. m  B& I  S- B9 b7 i　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
- z& c; P: h: }, z
: P+ z5 K1 I; w; W& r9 ^　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
7 A: I! m0 N2 e& `( ?: y
' s# |% D  [! ?7 ]6 X2 E自由泳：
% X! D6 C1 }$ U3 A
4 P6 S- K9 Z7 k　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

! l' w. v7 [/ v* a1 E( {, U+ Y　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
8 `1 t- @# O7 i4 }
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
2 D- e* ]) ]! z* w+ d
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

# f# D7 Y3 u1 D1 N5 C3 K　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
) m/ w% c/ o0 I; }谢谢您的好贴！

- I% o! T, W% f0 b% ~冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

+ u# ]/ P# J9 x3 F+ J谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
& e" J: f  n: l& p9 S值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
/ t4 n0 P1 }6 V: ?

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
6 w, [9 V  V  v$ b% b+ k, X3 |; X谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
" W" V/ L( x* ^, [      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

. H2 ]5 w' t/ x. {谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

( |, @' ]- f- J- I, O谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

- Y  }7 R# t! N2 r3 Y" E. l' d+ j谢谢赫连朋友的关注。