游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

& V- ]. d% ^- U  q1 v& ]/ F1 C% u& d　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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! R% Z* J! I1 C9 [" g　　节奏：划臂一次，打腿两次。
: k4 x5 ~( b! M2 d, I9 y仰泳：　　

# R% p; W! n+ k. |' J　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

' `# m* @% E4 q1 P　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
1 f  n) Q# F' F% g' m
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

+ k3 H) ]- ^6 t6 H4 o( k　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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& I+ }  V) O$ i1 f/ ]! M　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

! W) y$ A. h% O$ m! Z% K　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

. Q( q' T5 J$ }7 G7 [$ {3 d2 X2 Q3 M　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
3 K: L8 z0 Y" M( G
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

+ I( I& |8 r5 p6 ]% b　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

1 _7 K# F& O$ Z# |4 t+ x  s0 v. m冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

+ j" b3 f0 I# i谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

8 T4 o9 _: ]! @/ ?7 \5 R, m谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
+ Y- X4 |3 Y+ [' w谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
8 i/ Y4 F$ |, Q: T值得收藏的好帖!

9 e7 K2 V* [9 V6 t' x( e谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
* l$ y( q6 t9 @      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

2 ~  M5 B  D3 n- m: F0 z7 A指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

5 v1 @+ L0 l5 {. g" u. \& G) N谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

3 A! z8 s( k* }5 `- u1 J  J  P谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。