游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

7 d0 \4 a4 i  S9 i: C/ w+ h* \　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
. S- ~) [4 O0 M# J
5 W3 q+ t+ Q" I9 }6 h9 c% E　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
2 H  j; A2 c- V$ G
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
: c" v9 q' h* J5 d& U1 u' q
; A) {% |2 z$ p( p0 x　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

& y& o# O. P" D( T　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

0 @+ D! u) o4 J& h5 T& _. o' ?: Q3 k　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

/ v& T# X) P; d8 `　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
2 P! C4 N/ q  H: y- \5 J
) y! x. b5 R% \  w" R& w# J　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
0 s  r: ^2 L; H" w( v
# g; G$ |9 w, t+ z8 k& {4 f　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
8 A4 [! }  ?  j. x
! R8 \7 J$ p7 ]7 M　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
9 \' J; p/ {* ]6 W$ L8 N% _4 k
) t. T3 f& W* Y' T　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
6 v2 e7 s) L/ h; O( Q8 e+ Q
( V* V$ |) \: i9 g3 Q% L7 m4 y1 F, h: p　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

3 y, y& L9 h% J: D( x* j冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
: u2 ^% @5 p6 C: D( {( t7 F谢谢夏橙的关注。

& o7 D% C- }: W9 d, C$ \, ~谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
+ m8 y6 c5 D4 c: I  w      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
# ~' p; n2 ^+ M% k9 ]谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
3 B' U* i/ r4 K& u: w      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

  P- \8 \; m  x) Y4 M# M7 a- a- ?指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

- ~' M& K8 c6 m谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。