游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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% u5 y% c. R+ v) G/ R! Y% p, F　　节奏：划臂一次，打腿两次。
' W  a" }$ |1 v) |+ ~1 H仰泳：　　

7 W4 d& A3 z8 ]! x　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

0 ~) W# F9 ~4 j: y0 N8 b　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
4 u, {, c  Y* M9 e- n+ \
& \5 u; j& @2 g1 P" k' s! W" w　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

3 j. H0 ?: q3 a8 R& n/ d　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
+ d' M" o" @9 X
7 n1 i& j  `+ a( K  V2 P% E　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
& y5 K8 y1 m% Q
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

" Y! H3 g$ f7 v8 g+ w) p3 a% M" N/ ^自由泳：
% [5 ~2 A. d. V! D! ^8 A
: k. |7 R9 R# q　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

/ q- _4 g5 f/ p. O3 o' ?2 Y　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
: e. s% p- |7 v) l2 N! ^
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
) f& C+ O. q# i7 y+ K
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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& o/ D( B. _# g) \$ \% ^& b: k, f6 v

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
  i6 P. i5 V. s5 t2 e/ w8 V谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

1 x5 g6 x" s4 [  J# |9 x谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

  X/ N/ `2 c) @; Z7 |3 N谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
0 N# L6 a; W% m; G值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
; ~5 B  D* c. Y8 x* ^0 c      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
& S& D( }# m9 L6 J9 F0 R( J

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
5 G) t0 L* U) O0 m5 }5 i( o. J谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
8 _# E4 i. L4 t, O0 e0 c# k( m      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

9 x% _0 z$ Z& V7 n! g" J1 z) l9 U指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
5 S. U1 [6 J- B) p认真学习，提高自己。

. ^: B) L  c  Y' `  ~2 \; ]6 Y谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。