游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
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2 b, `. Z/ p& p! a. A4 |5 N& }  |3 d+ j" I　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
' p8 I- Z* _- j3 t" _  z　　水面，头保持稳定。
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$ y5 f4 s% E/ R3 A& d) g4 d/ Q　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

( b, K( @+ L. ?　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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2 r- z, Q6 k8 s, @) `) v! W% u% e　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

$ V- B" q& L% d6 a/ i' A/ M　　节奏：划臂一次，打腿六次。
- f& ~: v# c, W5 n蛙泳：

, k9 i  I- S  E- X　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

& ^& d8 R  g) |& e7 y1 @　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

! `7 i* ~. s( w# Q　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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& A' C! S& ]. R; i3 L/ H
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

) J, x% b$ i1 e& j# \谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

+ B; [' z: u. N8 T谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
9 o+ l7 O5 v  }$ a谢谢夏橙的关注。

/ ]9 R4 X2 O/ o( |( r谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

9 y: }$ U2 s5 ]: K) s谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
# t. \: ~, Y& u8 ]谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
9 \& w( ]  Q4 {" ]6 D0 Y      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。