游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
- S+ t0 }* C, U' X" b' W　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

9 q  S: ?& S7 A　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
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　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

6 v% b+ C( n3 A( ^  j  _　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

' l! e: m1 q# M6 c6 g4 ]- Z　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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: p4 N( R- P  Y- C+ R　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
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; a# \7 Q- B2 X7 k% k0 X4 V+ T　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

/ }, [; k# R" O: D$ A6 H　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

, O& }$ }" E6 V6 q3 Y& }2 `　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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7 Z8 o9 `9 V2 V! N( k0 d$ F; q+ L　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

  k4 d. W+ X. b6 {3 Q; u　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

6 Q4 H- A! w! p# U( |% F　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
5 W) a7 {+ _4 _  Z
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

9 E0 n) T# t3 N　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

0 k5 r3 x, X5 M/ r
0 z8 ]+ w: `1 F- D$ l7 @# h
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

; B/ N3 {3 q) s* Y冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

3 L( o/ c" G# `( r谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
  E( B5 P0 B+ J/ G4 l4 h' N0 E谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

1 L, p/ n* R" z8 \谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
  J" n+ I: v- s" f7 Y% ?      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
% P# w7 S* j$ V2 b谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

' ?) S7 C9 L7 R* M指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

8 N. ~3 \- [# }谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。