游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

2 x8 ~; |* _8 W. Y! f2 c: e8 N* T　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
/ b7 f6 z9 B( B! K仰泳：　　
& h- [1 \! L  R  v2 G4 K
9 x0 c; I$ v3 C0 ~& g+ H$ ?/ m1 f　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
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( P7 j8 c0 d* x" }　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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) M7 a+ X- C# y7 G　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
, a. ~! ]# r  L6 O# ^1 x( n' V! ?蛙泳：
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　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

; |& Q! E- q# a　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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2 ]- y: s, v! p/ ^　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
" [* a5 P. _1 O1 U2 q& t: H
5 |7 u/ m7 [, }. F& ^7 k0 |　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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9 ?* y; s4 F- z! @! g+ s2 R* o$ w4 b# n　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
) X6 V$ O3 \" M# H* n. h
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
/ p% s' j# `' A+ L$ u8 t6 N谢谢您的好贴！

7 x1 A9 {2 G$ W+ o( U5 W" j! C0 _冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
% s! {: S: E3 S9 O谢谢夏橙的关注。

% G1 T9 I6 J6 H谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
7 B0 v* @8 K- n6 _6 c. F值得收藏的好帖!

& e- b: ^( J" @3 V/ m! s谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
+ O0 m$ C- p6 C      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
) E! v6 \# P- G) j7 O$ e谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
& V8 l8 w# O: q6 Y: a7 E      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
6 M% K: V8 T& o2 H/ a, V' g, D认真学习，提高自己。

5 u6 N# x' o0 }2 Y. A# {! M谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。