游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
3 |; @) b, f7 n2 c; j+ |; ^　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

9 K9 s$ S2 p( E　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

0 n! o! w5 [9 \+ h. ~　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
, x; M. g/ ~- S. y9 k　　水面，头保持稳定。
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4 I' s% F  Q( U0 g) ^1 v, q- b% |3 l　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

! g% V  N: @* f& K( d& H* C8 I　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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; E6 k$ b" ?+ X' A5 @( L; r. r　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
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　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

( H9 G7 [* d# ^$ V9 s自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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- ]1 s5 |9 r+ A; M- @' s: b& v  Z　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

8 X9 O$ U8 o6 V5 z　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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- Z- }7 J# V2 d2 ]: W
( g* k3 a3 P1 @/ O' e# l6 }

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
% z' B: f- t. K5 }3 I% }9 {谢谢您的好贴！

1 R+ ]8 |; r9 t; s9 @$ ~* G冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

: b% ^3 H4 t, f谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

9 y5 A3 Z! B9 \# O谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
+ P$ T, l% t2 @$ p7 D值得收藏的好帖!

) r1 A) {3 B# J4 F0 H( i3 y谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
0 ~) G- i! S5 ]6 g! }  e      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。