游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
6 d& p% m! n0 Z. r/ j+ S0 e　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
: R# l5 @- i9 Z0 g$ T0 w
# q- y* M" B/ W9 e9 b5 ]　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
- X/ }; {+ D$ _5 n+ B
6 I% v8 A" N- p0 H2 W( J; E　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
# W$ h4 |/ F( m7 p* d0 q0 h! D　　水面，头保持稳定。
4 \+ a6 o2 U' r$ Z! Z! `! M2 U3 z
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

4 j; h, D% f( m! U4 Y! h　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
1 t3 B, E/ d8 j. d5 {0 y. J. i7 o
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
) |& w! d% S/ _" o
- C9 x& [& C7 {　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
+ o+ K: E5 T& V  E
1 ]  }; ?5 G/ ^, d' q　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

2 |1 `& E) D! }　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
7 k1 U  K8 p) Z
/ d3 T# R7 h0 ?& l1 A3 K　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
* F, \2 d. f1 I
! F, x! l0 s% `# z& e　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

3 ]: d: v/ d; x+ e$ m7 |2 Z! J　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

7 s# P% o! Q5 _　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
1 b/ d6 ^9 M- x9 J/ z1 ]' k
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
6 c, E! W; Q# m4 {5 r6 a: G
8 W% P# q# F& t5 V" i　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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6 W1 f8 H4 J/ W2 C8 E" v

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

' H8 x; v. S1 W+ R8 F" _冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

: _. c' q  t# u' A& ?谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

3 b* L, V7 J: B0 p7 T, c谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
8 I' \9 V, x6 `4 |: f2 e谢谢夏橙的关注。

, _# {# r" ?0 h4 C+ ~5 g谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
1 ?+ U" T! {5 s) V% {. K. q谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
1 z3 ~& O8 r. s" C- [      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。