游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
. t; }+ b) h' P7 ]5 W2 _　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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　　节奏：划臂一次，打腿两次。
! {# e& U9 E2 ]3 J- y6 N+ |. O仰泳：　　

3 k, {+ C% K% A/ I5 Z6 U' ~' n( w　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
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7 d5 d7 e' \  c" w* Z4 i* l　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

8 [2 L( ~) C9 |4 T6 Z) S/ G+ ~　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
! [) E$ J5 `9 b9 n! g
: Q) R1 l2 i- O3 ^$ i　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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& C) C9 Q! h, u( C( |+ {　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
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　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
1 j4 N! B7 a& x% a) h7 G
2 x8 W( e; S0 w5 ]6 z1 T! }自由泳：

/ g/ V: l/ R4 f" T2 E- z　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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$ D# O& N: N2 E9 `/ X　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
+ E5 Q, t, _: a4 J: V谢谢您的好贴！

: p0 b0 N0 P. i: L3 ]5 m冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

% e7 e! c% `; T0 ?- F谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

/ I9 P- B( H5 Z2 @# c谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
$ n3 d( c6 g2 N* I* I      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
0 ^$ E  _0 g, k  Q  \      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

% {( @- z  ?: a) d谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
. c% N; M2 n; i1 z9 A0 c认真学习，提高自己。

: L. G) `/ O) {+ ~' G: u谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。