游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
* b! _! e, ~7 K. f$ `仰泳：　　
4 G7 r# @- j, ^) V/ ?' @' @1 o; |
1 k4 |+ L9 k9 S4 J　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
& A5 t* Y7 J$ R2 ]　　水面，头保持稳定。

( n0 w0 r7 o5 d/ b0 {　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

; t$ g" O0 ]$ g" y& I4 J　　节奏：划臂一次，打腿六次。
' s& f: ~2 K% c- e# b6 D! {& ~0 `8 P蛙泳：

- K9 M3 H. u7 G+ k3 s; K! a$ C. ~　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

! j4 s5 j5 I7 F) o/ ~　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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+ {; f/ W- y+ ^5 h% Y　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
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　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：

* s6 _% {# Q$ N- J$ b　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
) H9 w4 `( y( B# A谢谢您的好贴！

" j* n' N% B6 p# i冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

% y3 V* s6 a- e5 S谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
/ w) L; @1 P" Y9 B$ q) B/ j谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
6 U/ U# M+ ^/ Z! z6 t: f值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
! B% l1 J3 y/ @# z

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
' L0 D- a  c! C. e6 P谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

0 D9 G* {0 Z2 x% q1 M' v+ i指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

: O  a9 y7 t3 @* @# b2 h# n8 g谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

5 J% ]! n3 f6 T! r谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

- `, i' f9 Q, w4 f* B8 C1 h4 L谢谢赫连朋友的关注。