游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
; E+ k6 q3 f/ o' F2 v  L　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
( g+ a- `0 Z4 b- W4 t
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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3 f3 z7 K0 m, }5 J9 T& ?6 W# \　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

5 w6 U9 R! Y! s' n6 P) D# j3 @　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

- a- u+ N6 Z7 A2 g; h　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
, M5 G3 \) c1 [! u3 ]+ ^
2 l- F' _8 |4 S& y　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

* E( h: O' w6 K3 b+ j　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

6 ^) k0 X  c3 N$ z/ U% l　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

/ b& O. B3 p% i5 ^: r7 `/ p6 Q7 B' E　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
: O8 d. `3 c! @& g% y
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

- {- }( h! E5 x+ o　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

% A2 f: F# q/ K　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
# V3 y& ?$ R) k8 [) m, Z* U
  }) h' N+ u# H2 M1 B) T7 Y1 _8 |自由泳：
% {( C$ t' C5 E( K; ]
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
7 E3 u  ^2 b+ [* C$ ^% q$ ?; S
; Y- P- M0 B4 c1 |: ]　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

9 T' B" J, K) I; d( W* Z1 D　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

9 ~2 v9 E/ [, z5 e0 ]7 ^5 z2 A　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
1 Z# T/ H4 A3 i# u
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
" C* H, I7 a0 a  b0 u+ [9 Z" z谢谢您的好贴！

* a/ }' Y) h0 N! a冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

7 B6 ~$ |1 {7 Y4 ?, E谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
! `8 K% |% C* Q8 ^# j" l, T, F谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
- e! L- x0 [: U9 B值得收藏的好帖!

# u. u$ n# ?% z4 G  r' {8 U谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
% ]9 l, z% y5 n3 a- g6 ^      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
& C: P3 v+ K/ `

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
2 P6 J, U3 _' s& V" h$ [  s, I谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

2 H2 _! p2 R# f& G谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

8 N8 B/ `0 w: ]5 P( z谢谢赫连朋友的关注。