游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
/ o" k) r# L7 s/ L　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
$ A. j9 e( m' f2 J* Y8 r+ _# M　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

4 s# o! F7 Z4 B1 w6 f　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　
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$ z* }4 `3 d! ^; p' N$ v　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
. b* s( K8 T) E( Y
0 R/ H; y& D) y6 o* m& ^" C　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

  I2 h' Y) z1 V  R' _% T4 _4 t) L　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
4 T# n3 k: `7 V
9 _" _5 v' u1 p5 B8 T# S　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

( j  x5 k" A. X, X/ ]4 a　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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自由泳：

5 w4 P& C9 {; G6 _　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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$ |5 w( G0 k- `: b1 `" t　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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1 A1 X' D1 O; n" ~　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

: R, }) R0 H. M+ |! W　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
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9 f! M# K# i% s8 c- ~$ U& {" x- N) k
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, J- D) [; X. \' ~& L+ j1 M' x
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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
$ e5 u+ |5 d. ?9 q& l+ K谢谢您的好贴！

( Y6 x( j* @. B* {: N4 L5 x0 q3 @冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

6 v: |) M8 }0 K谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
, U6 A5 e2 {+ X3 ^9 e谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
# L- {9 K* h7 d2 d值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
9 j  s" |& j6 O+ y      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
* m- }5 ?7 k7 F; W5 D4 O& t

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
! z& X; o# }" D谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

( z! H7 Q, _2 i/ E+ t3 m4 A指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

% _* ]* _9 b, s, [% ^谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
) M: S$ z4 @" ]* H) E) W2 f认真学习，提高自己。

# }& _- i* u& d8 F谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

7 \, _! ]6 [( h: _! ~谢谢赫连朋友的关注。