游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
9 j0 C( `# g! L　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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2 q# g% g2 B4 l% {* c' A　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
; Y# f. ^0 {3 @& r7 g- I8 K
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

8 W# s0 a# W' y# t　　节奏：划臂一次，打腿两次。
( ]: b' e2 e- o# G9 @) o仰泳：　　
' ?& f2 D, z/ O; G* _/ e
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
3 ^8 N0 M, W- a7 b( p, F　　水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
! k; X+ n$ Q+ k- T0 r0 Y: R1 e
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
, E4 h, E! f# r7 [, |; `* l蛙泳：
  j3 B; Q( T; Z3 G5 ]7 |. n
, x. J6 i- j, u" E- d3 \　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
# z+ \: \% {; h# s
  M, c" _9 g$ U; _　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

9 j6 X) s, Z& ]" x　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

4 x' M2 C/ i1 C7 }  K　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

1 [/ t& V; M2 [4 u　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
, i2 x2 q8 e" l, ?6 u* W* h
自由泳：
- F( X. F' n9 N6 a% q
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

6 Y4 R% r2 o' `; h* z　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
. Q- q1 K& H( J$ x& @' c
& s( y. |& G7 |, B0 D' c　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
9 Z  W. w" p$ \: y$ Q" S1 i7 q
6 x' |4 a% N* r; h9 w　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
+ m% [) @: y0 H( V- g1 M/ `" B
# z: y, G4 H( n( y　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

) Z6 z! I* B# s冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
! L$ P( r' G3 Q谢谢夏橙的关注。

  [3 x1 j/ ]+ ]. f4 N$ Q; K8 X/ \谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
# h3 j6 j/ v) T4 ~8 w2 n; V$ M, h      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
" N% V$ ^& p. d, I. G

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
# [% ^% ]5 v( I- n% x1 \      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

! _: o' X, J. y5 ^8 K# W! ^; }指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

% r5 y* ]( q3 h% U' ]  I谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
: X$ ~; Q' _6 k+ a8 k认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。