游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：
9 X8 {# X' t. e8 c　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。3 Y" ~" l) E' B1 k* _
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。, [( t6 h; `$ x) N! O
3 F+ v" t7 T4 J" s8 B( r
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
* r. {5 Y8 e* i2 ~: p5 q" ~7 e  [/ T% ]5 B2 D8 U! ^/ Y9 s1 H
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
* I9 a6 y$ c5 K! t( Z+ o# j* c4 s$ j
　　节奏：划臂一次，打腿两次。0 v4 c8 m7 v) n. i; R
仰泳：　　0 O4 u+ A, {0 C' N0 _$ s
' U6 Q1 y* g" j" o8 G: \8 |' O% {
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
# e3 [$ A! ]- [0 Y　　水面，头保持稳定。+ X, G$ J* ~9 }6 x  S' y7 N* }

. J- H# G% g" C3 k9 Z　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
, K1 K% r" Y7 O* l+ ^! O" U7 d: h/ |" N
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。7 w  E# k9 P  K
, h, `$ c% A1 T# _
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
: ^( S* i! t3 D* x" F4 N0 @* ~1 \; C8 h4 _! E" F! P
　　节奏：划臂一次，打腿六次。- ?% M2 l9 B1 x( r+ ~) {+ l7 @( V
蛙泳：& c! a3 [! t& o. R! m  ]: Q4 \% ]1 _  k
9 k! `' `3 @  [! b2 O; J8 ]6 s# H: J
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。. \: ?% P' @, u' l+ Q4 Y

4 M/ H9 P) x9 I/ R. v　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。; O" N: M7 D9 j  k

0 u" Q: @. ?1 U7 c　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。  D8 L; g) L2 o( k0 V3 R2 ]: n& w- F# M

7 m9 Y& @) G) ]- p& T+ ?$ V　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸( B# W* B; f% N% \4 H$ Q2 t

3 [! D& X, ]$ o5 y& p0 I7 v　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。0 z+ T8 a% g2 Y& S5 ]5 F2 u$ h' Y
+ l5 C. w, g+ A! u" e; r) c
自由泳：0 [, S3 P6 s; ]; ^: x

8 c3 \# ~/ ~3 I  m. v& Y) d* E　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。/ G* k2 u. [/ v/ M6 c
' E8 H9 V6 b- X- E; ~% J1 {
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
: c, e# `) e. d
& r& a+ D. V, s( x, n% z. r6 E　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。+ S) l* F2 A0 e

! p% ~" O/ y' l% @7 ?2 H: F! ?　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。. S4 v: A. K  b, g; `% ~8 G
: k+ ]8 y# ~2 p6 ~0 m* w) h
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。$ m$ N5 w, |' ~/ i% S, F  E+ |1 a

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54 7 N7 E* U5 |2 \9 u' @& ~" d
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46
! R0 S0 ^2 a: s- d' }) V2 {谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50
+ m4 [0 ~. l6 d( Q值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53 - \+ l- c# q! Q+ E* L1 W P
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。- g) N" d. e2 y
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59
3 q* X4 R# }" K% Z! M6 X( h3 n认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

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