游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
6 r+ m- m: s7 ^　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
) t8 o' e- p& w
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

' b$ h5 f' B5 n6 ?( J8 D7 G　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
# }" E) S7 O% B6 H9 J; a) d仰泳：　　
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　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
3 G/ B0 K" v, d# c" G4 f- K
% G/ ~3 |3 t/ E" q　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
( `, m$ e! X' j* B9 [5 ^# q# {
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
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　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
# p5 O/ d" J, B3 c" V/ ]) s/ N
3 F: w2 }  ^1 c+ B& N　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
3 V/ I! F& i6 r
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

; ]* s$ `8 _0 @+ d  \: q　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
4 Y& I; O7 A  D9 M
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
5 I6 U6 h2 k/ @/ B; U. r
9 O' j) R- J) ^& `" _　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
( f0 _+ p; Z7 z% a
& [" N! ]9 i% P0 Q/ Z　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
4 K8 M# H3 x% x/ _. N* E# l
; c# w* l! x' t  F　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
" P8 O$ e/ B4 j, N* b/ |
5 j! R5 c4 ?6 K' ]& f1 q: b　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。



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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
& `( C; o  A8 J' u3 A谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
3 K; }! Y6 d( W: Q: Y+ c

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
2 }* w) q1 Y, P0 s" u谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
8 P2 f: D* r) h0 g1 r3 O) L8 Y5 }3 m) W6 ]      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

- d( S& B4 O5 b7 ?5 N# V' b谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
( E! E' r0 Q; N) M4 i0 j认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

- g7 _' o1 {' ^7 @; I% [谢谢赫连朋友的关注。