游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
8 T* Q6 z: B2 J  P) j
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
8 S! ^$ S- Z2 k8 z
+ M4 D0 I- B( D! w& G, k　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
8 x* \" r! z( I+ N+ W
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
( B& n2 L) ]2 L  C! i6 V: n
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
  h* G% _1 W$ `
7 o4 v2 ^% d; L9 L　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
; y* E' L2 v( F2 ^/ m! w
8 o/ W6 ~  [8 U. ?　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：
2 \0 u9 y) v0 a
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

( V/ V: u/ h9 T　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
7 P: D& D2 y' l
% W7 s1 z/ Q+ r/ t  N% G　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
8 J$ z# k9 H" b, u# s
2 t" w0 l& H2 m8 b( f4 |自由泳：
# C0 Y; y: a% e3 ]
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
8 v/ c* o0 h: [9 f& `& y
+ R9 r. C" h, F, F0 g　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
+ W; P1 p2 b) H( T* ~. S
6 `& n/ j; O  K4 L. M" V) l　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


3 g( f# u. p; w

我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

2 q9 L" Z/ m4 |; ~冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

, A+ K) A6 F/ ?$ h, M) @8 d谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
6 c. Q. y$ x- n5 O6 X  `2 t( `谢谢夏橙的关注。

$ u/ Z* D6 ~. R* j, t$ Y谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
6 X/ d1 I" \3 ?$ ~值得收藏的好帖!

0 W% X  b$ i! T. T谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
1 E4 l" |; U+ S% w      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

2 \, G+ P0 l0 Q3 v. i% t* ]指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。