游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
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  ?9 j- S' b1 H7 e　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
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　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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0 T/ V; h/ O) y* Z0 n9 V　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

0 y: `: X" h4 ?) l6 V$ o( e; Q　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
/ u# Z/ g7 `3 f6 i　　水面，头保持稳定。

& U# M5 a+ o! H　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
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　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

8 a: n0 c8 j, h5 @. k　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

' ]1 l: R& j& s/ k$ l/ w, A2 I　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

# N* v8 _0 a6 H: g& N  D　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
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自由泳：
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　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
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　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

" @* l3 C8 q4 J　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。


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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
8 l+ k3 d9 g; k- l( r( ^2 J8 k谢谢您的好贴！

. B2 l  W6 `( R; u1 g冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

' s$ ]9 K- Y! u; L! C8 b谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
# e. s' u- F& I' ?谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
9 r# I  n. t( D      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
2 Q( k" e; K2 |+ H0 h# x" t

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

# v: w- J; e+ `* i) l& M* [谢谢赫连朋友的关注。