找回密码
 注册
查看: 2183|回复: 22
打印 上一主题 下一主题

矿泉水比白开水好? 9种“坑爹”的饮食误区

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-10-21 18:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:25 编辑 . T$ z& _, [0 s* w8 m" ^
7 _- e; u* Z; R2 y' [! c3 `
          矿泉水比白开水好?  9种“坑爹”的饮食误区
( d. \$ c- ~# H8 L! q9 |
        2012年10月19日09:26人民网[微博]
4 b  e7 F, i5 }9 l* p' C/ ~       在饮食中,有时候我们认为买贵的食品就是好的,认为饮用矿泉水比白开水健康,认为新鲜蔬菜比冷藏好……其实,这些你认为是正确的东西不仅不科学,而且效果营养还大大打折。以下是9种常见的饮食误区,你被坑了吗?

, `- r: R# M' P- f; Q

经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其它营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

. C: ^/ C7 e: @
* Y( _4 T7 v3 V1 U: F, f
方便面代替早餐6 Y6 S2 r5 b+ @. I- V

7 R/ f0 {% H5 K# ~; [  k

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
2#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:26 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:27 编辑
$ A& n9 u& X3 V9 q0 T2 E1 K" \9 L
- f- t2 f. T+ Q3 A- P3 z       水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。
% d" O" I) q5 y( I/ x6 U
7 [7 X/ w9 B& P& x: z- y水果代替蔬菜
' h# I9 I/ g9 P7 r& ?3 @8 s* j) V9 W  \' w) C- O, Y; ?2 N; i7 C# L
* b/ U) v" L$ _8 r( A! O6 n; S
$ K! S2 v- C+ v  G/ f

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:27 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:28 编辑 , e2 y; G% C  _
- H$ L6 g3 V4 T0 z
        新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
1 }1 p5 m* G* X1 ]7 x8 v       如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。
# T  k) ]( \( Y6 X1 S
4 C/ ?$ T2 i# R6 ]

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:29 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:30 编辑 . _: C- d8 G8 y/ \. Z) J: m

9 O, e1 i4 h8 D4 ]& Z' U; P) ^       矿泉水代替白开水
" Y7 \: @; l  f8 {( w

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:30 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:31 编辑 : W. z7 j( ~! z/ }: V" C2 I/ V' h
4 r( o1 s* f1 z; H9 [- C6 g
       畜肉代替鱼肉
, z2 z" L4 f& v

只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-10-21 18:31 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:32 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:33 编辑 * n% F9 |# D  a4 g$ _  `

$ R5 T5 w7 J2 ?' U        红糖代替白糖$ }' C3 r/ b8 q

  红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:34 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:35 编辑
6 `5 b# x6 v0 d3 X, O8 p9 [6 l% N0 e+ _) F8 Z/ @: [% A1 ~
        补药代替营养品6 l5 d6 _% ?% @% ]% ^

  不少人在医生建议加强点营养时,却往往去服用各种补药。然而,专家指出,补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难,则不必应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然,长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒,出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:35 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:36 编辑 " u6 x4 M! Q$ x$ t, q; D

6 v: F8 Q2 Y3 k5 o6 G6 s- q+ l# W        营养品代替天然食品
$ N' M2 O1 C6 E" ?2 `

  很多人越来越重视营养,这是好事,但滥用营养品,好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃,把维生素当水果和蔬菜,认为吃了这些营养品,身体就会长保健康。更有不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然。例如,大量的维生素C与肾结石形成有关,加强营养,原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够,确需补充时,应该由相关专家给予建议,切不可滥补。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:28
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:37 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:38 编辑 ( q8 T8 ^" C5 {3 g4 `  H2 @( X

  t7 A" Y$ @$ z7 U7 v2 v1 b! o0 {8 {        昂贵的代替便宜
% h9 g- R3 i  e: a# q4 D" O& d       贵的,未必就是最好的。比方说,昂贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面,跟人体需要的氨基酸构成不甚符合,远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白,还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。
# D+ s, B/ z- G8 D4 W! i
# _, m/ y$ }! I, }

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

了解  发表于 2017-2-26 21:28
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:38 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 18:31
6 L8 }( }, ]6 Q
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2012-10-21 18:46 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 18:38
1 a8 u' N' I9 D) D
学习了,非常有益,谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:08 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 18:46
- T! t) l( ~6 k; f5 b6 ^9 |5 U学习了,非常有益,谢谢!
: s( @: i4 ?* q' c, H- u, v
谢谢您的支持与关注!
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2012-10-21 19:14 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 19:08
& p" i" F, m4 ]谢谢您的支持与关注!
' c' K3 T- `  G; W5 K
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2012-10-21 19:22 | 只看该作者
开眼界,长知识。好帖!
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:27 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 19:14
+ D; s) K" U- ], V
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:27 | 只看该作者
山苗 发表于 2012-10-21 19:22
) a3 `" j; s# |! o开眼界,长知识。好帖!
1 L# x* Q5 Z7 b6 u" f% q
谢谢您的支持和关注!
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
发表于 2012-10-21 22:01 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
发表于 2012-10-21 23:15 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 18:37 1 }, z) e/ Q  Q' ]- Y
昂贵的代替便宜的  b5 r0 T; X2 d1 e% o: f" s. P
       贵的,未必就是最好的。比方说,昂贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋 ...

# D8 ]8 R) |( D3 O, p: Y  S好贴,拜读了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 2012-10-21 23:26 | 只看该作者
三人行,必有我师。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-9-24 08:02 , Processed in 0.046814 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表