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矿泉水比白开水好? 9种“坑爹”的饮食误区

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发表于 2012-10-21 18:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:25 编辑 + h3 ]' j. p$ _) W$ G" x$ D  o

4 C; b6 ~$ {5 s$ P3 \. Y: }: r& R          矿泉水比白开水好?  9种“坑爹”的饮食误区
: L- \, P9 Y8 L
        2012年10月19日09:26人民网[微博]% c8 H9 H0 @9 y, v
       在饮食中,有时候我们认为买贵的食品就是好的,认为饮用矿泉水比白开水健康,认为新鲜蔬菜比冷藏好……其实,这些你认为是正确的东西不仅不科学,而且效果营养还大大打折。以下是9种常见的饮食误区,你被坑了吗?
" T6 W! D  Z! b* U+ R: p& K

经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其它营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

3 [9 J0 n9 j5 [5 Y

$ q+ b7 \1 T& B) V" |+ y* j' B方便面代替早餐% i: d) z* g- h' h/ R7 U
1 T* H  b, l. \. K/ l( E; t# O

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2#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:26 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:27 编辑 # Y/ l: M: L* Y

& u+ z$ p! w/ O, }! E       水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。
$ p' w" ?" T( J& I
9 t, X( F1 J" T" y8 H4 D水果代替蔬菜
6 [* h) u/ r/ v9 S, M: f
5 `$ g% p' ~7 t2 s

1 g) _* ^% q$ @ . H2 k; X% X6 S4 y" p

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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:27 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:28 编辑
) n# ]2 P+ ?% F0 v' A' D9 E& P; a
        新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
. g+ v& n# G- _       如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。' E& W) F( V1 w* B9 R, g. ^! D) W

3 a) Z! ~: Q+ K) R0 Q) X9 U

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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:29 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:30 编辑
. A* @/ a% V+ ^4 F* q
8 ~# V/ U& F, C5 e1 W       矿泉水代替白开水2 f" F& U6 c3 J, m1 F

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:30 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:31 编辑 * s5 f% w" Z& o# l3 E

4 r6 M# b8 O- e! b6 f       畜肉代替鱼肉
# {/ ^4 m; ~! a( w

只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

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发表于 2012-10-21 18:31 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:32 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:33 编辑
- }) ^2 P$ ]) c# f% H3 ^5 ^3 _! H3 B' Y7 {) S: I& n" B, s. z5 C
        红糖代替白糖
0 A. }# W6 x( U1 H

  红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:34 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:35 编辑 + O& @. j* g" E  B1 E4 U

7 W$ E7 L) d- ]! I1 r) p        补药代替营养品
, E3 e' X0 x, S) W+ u

  不少人在医生建议加强点营养时,却往往去服用各种补药。然而,专家指出,补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难,则不必应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然,长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒,出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。

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 楼主| 发表于 2012-10-21 18:35 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:36 编辑
' u) v8 ?( o# s* {5 _& F' B& D. f  b* {
        营养品代替天然食品
, ]9 W0 u' u: t% S. ?

  很多人越来越重视营养,这是好事,但滥用营养品,好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃,把维生素当水果和蔬菜,认为吃了这些营养品,身体就会长保健康。更有不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然。例如,大量的维生素C与肾结石形成有关,加强营养,原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够,确需补充时,应该由相关专家给予建议,切不可滥补。

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10#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:37 | 只看该作者
本帖最后由 快活鱼 于 2012-10-21 18:38 编辑 . r8 R' O2 @  s/ R, c; [

4 _$ {( m- D" X: [9 Y0 f        昂贵的代替便宜: k9 Z! L$ C# B5 r3 {' S/ u* t  [
       贵的,未必就是最好的。比方说,昂贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面,跟人体需要的氨基酸构成不甚符合,远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白,还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。" l' J+ k' L; w- f

* p' e4 C  [0 u& q4 W

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11#
 楼主| 发表于 2012-10-21 18:38 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 18:31
! J7 j/ k  R" X' Q! M
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12#
发表于 2012-10-21 18:46 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 18:38

/ t0 W/ ?7 I% A2 V, D* a1 M学习了,非常有益,谢谢!
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13#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:08 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 18:46 1 x+ X' ~0 ?4 U. |, b
学习了,非常有益,谢谢!
# T5 ~9 V# C' d. d/ f! I. l1 R
谢谢您的支持与关注!
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14#
发表于 2012-10-21 19:14 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 19:08
  e* N5 [8 C$ q# U0 E8 @谢谢您的支持与关注!

3 ^/ b% S+ v/ H9 X
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15#
发表于 2012-10-21 19:22 | 只看该作者
开眼界,长知识。好帖!
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16#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:27 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-10-21 19:14

8 w& Q, J7 O8 t6 _+ E. m
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17#
 楼主| 发表于 2012-10-21 19:27 | 只看该作者
山苗 发表于 2012-10-21 19:22
: h4 Z: q1 J* ~( D9 i' ~2 T, \$ ]开眼界,长知识。好帖!

1 |0 h: L$ Z% Z. W, [) \谢谢您的支持和关注!
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18#
发表于 2012-10-21 22:01 | 只看该作者

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19#
发表于 2012-10-21 23:15 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2012-10-21 18:37
8 q9 K/ M. O1 C- D: R昂贵的代替便宜的
5 X& I9 g2 R1 p; b4 E       贵的,未必就是最好的。比方说,昂贵的鱼翅,主要成分是胶原蛋白。胶原蛋 ...

- W+ `  e9 G) W4 z好贴,拜读了。
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20#
发表于 2012-10-21 23:26 | 只看该作者
三人行,必有我师。
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