运动健身的最佳时间

李鱼跳龙门 · 发表于 2012-10-21 11:35

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:48 编辑

生活在大城市中的大部分人，都喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的灰尘经过一夜的自然净化，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。　　其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ρ注任何游戏顶级信用ρ提现即时到账SO.CC

夏橙 · 发表于 2012-10-21 11:45

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李鱼跳龙门 · 发表于 2012-10-28 19:51

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豫中华龙 · 发表于 2012-11-12 14:15

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水上飞li · 发表于 2012-11-18 11:39

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李鱼跳龙门 · 发表于 2012-11-18 19:21

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李鱼跳龙门 · 发表于 2012-11-18 19:22

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武当侠 · 发表于 2012-11-19 12:09

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李鱼跳龙门 · 发表于 2012-11-20 22:41

本帖最后由豫中华龙于 2016-6-29 11:48 编辑

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