如何把握好冬泳量和度的办法

爱好冬泳

把握好冬泳量和度的办法

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；

2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。

驿城冬泳

很好，游冬泳要根据各自的体质宁少勿多，安全健身！

我心向佛

浪漫的人

学习

爱好冬泳

浪漫的人 发表于 2012-10-19 11:46
学习

谢谢你的分享！

淡淡风

爱好冬泳

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:09

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淡淡风

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:10
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爱好冬泳

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:12

你好！

淡淡风

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:14
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冬泳河哥

学习了!

爱好冬泳

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:16

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出水牡丹

非常实用的冬泳知识！谢谢常版主！学习了！

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淡淡风

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:49
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爱好冬泳

冬泳河哥 发表于 2012-10-19 12:27
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谢谢会长的光临，祝你周末快乐！

爱好冬泳

出水牡丹 发表于 2012-10-19 13:42
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爱好冬泳

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:12
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淡淡风

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
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驿城酱油男