游冬泳的三量：

武当侠 · 发表于 2012-10-13 09:20

少量、适和过量。

少量冬泳

冬泳少量适合大多数人，即能游300米，只游100米，游后感觉很好，这种游法适合于老年人和体弱人，至在参与。

适量冬泳

有私房认为最为科学但一定心中有数，即能游300米游310米，游中体会身体各部位的反映，每次刺激到位，游后通过由内到外的热恢复，同时配以陆上体能训练，日常的营养、休息，使身体抗寒能力逐年增强。

过量冬泳

年青人和身强力壮的人易犯“过量冬泳”的毛病，能游300米确要游500或更多，并不能及时注意自己的身体反映。

此外，忽多忽少，两天打鱼三天晒网，或在身体不适没查明原因的情况下水，还有人酒后下水等等，亦被列入“过量”之列，过量冬泳可能不会立即出严重现异常现象，但它是一把软刀子，会伤你的内脏器官，这就是为什么一些冬泳人天天刻苦锻炼还会出现心脏病、肺病等疾病的原因。

一江春水00 · 发表于 2012-10-13 09:31

武当侠 · 发表于 2012-10-13 09:34

一江春水00 发表于 2012-10-13 09:31

谢谢一江春水00 版主第一时间关注。

泳远向前 · 发表于 2012-10-13 09:34

学习了,科学冬泳科学的去锻练才能健康.

武当侠 · 发表于 2012-10-13 09:39

泳远向前发表于 2012-10-13 09:34
学习了,科学冬泳科学的去锻练才能健康.

谢谢泳远向前朋友的关注和支持。

我心向佛 · 发表于 2012-10-13 09:49

武当侠 · 发表于 2012-10-13 10:10

我心向佛发表于 2012-10-13 09:49

谢谢关注

渤海辽河 · 发表于 2012-10-14 12:18

欣赏，学习了。

呼和泳侠 · 发表于 2012-10-14 15:11

本帖最后由呼和泳侠于 2012-10-14 15:13 编辑

学习了,科学冬泳才能健康!

我的冬泳游量是根据水温确定的：0-4度水温1000-1500米，30-40分钟；4-8度1200-2000米，40-50分钟；8-12度水温，2000-3500米，50-90分钟。只有上述的游量，游后感觉才很好

武当侠 · 发表于 2012-10-14 18:14

呼和泳侠发表于 2012-10-14 15:11
学习了,科学冬泳才能健康!
我的冬泳游量是根据水温确定的：0-4度水温1000-1500米，30-40分钟；4 ...

谢谢呼和泳侠的支持和关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-14 18:15

渤海辽河发表于 2012-10-14 12:18
欣赏，学习了。

谢谢渤海辽河的关注和支持。

wolfman · 发表于 2012-10-14 18:26

武当侠 · 发表于 2012-10-14 19:40

迎宾发表于 2012-10-14 19:32
过量冬泳对身体有害

谢谢迎宾朋友的关注和支持。

重庆两江-差差 · 发表于 2012-10-16 21:58

重庆气温最冷水温也在8度左右，请问能游10分钟吗？

重庆两江-差差 · 发表于 2012-10-16 22:02

武当侠 · 发表于 2012-10-16 22:23

重庆两江-差差发表于 2012-10-16 21:58
重庆气温最冷水温也在8度左右，请问能游10分钟吗？

重庆两江-差差泳友，重庆气温最冷水温在8度左右，14度为冬泳，8度为冷泳，按1度1分钟，因人而异。

武当侠 · 发表于 2012-10-16 22:24

重庆两江-差差发表于 2012-10-16 22:02

谢谢你的回帖。

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