新手上路，多多指教！

淬火

金石茶园 发表于 2012-11-6 11:15
你已经跨过这道坎了，在坎里尽情的享受吧！！！！！。

我刚游回来，按你的要求游了八分钟。冰冷的水感觉美极了，呼吸深而顺畅，上岸不冷，只是穿衣时上来点冷劲。深蹲N次 蹦达N回 跑步N米 体温回暖，一切都在掌握之中！明天立冬，体验十分钟。

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悠悠树丫 发表于 2012-11-6 11:16
减量!第一年就是摸着石头过河,这石头就是你自己身体的合适度反应.健身!

你说的对，第一年不能太猛要适度，物极必反，欲速则不达。根据自己身体的合适度慢慢减量，贵在坚持！
哪儿弄仰泳教课书？！转肩提臂屈肘推水，太漂亮了！

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周4周5去桓仁玩 没游上   周6上午10点半到水边 西岸在修挤护坝  人少  只见老刘头  西棚二三个不熟悉  我 游150米  水温8度感觉好上加好  游的少上岸一点不抖   明天再来！

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11.11 光棍节。天又暗又冷，下着小雨，路很滑。下午2.30到泉边，棚内室温才10度，整理完下水，水温8度水面平静无风，下水后呼吸急促但很快恢复正常，游绿旗刚过返回。对面有一女士在游【佩服】。
上岸后不冷，在雨中小跑。穿衣室内运动中又来一泳友 胡平  这哥来的也忒晚了，拜拜了您呐！！

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今是立冬后的第一场大雪 ，雪后的兀术泉太美了。心情真好 水是真凉啊。和小郭同游到绿旗感觉手尖脚尖发麻，水温7.4度   快速返回，看来是越来越坚苦了。坚持！

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坚持就是胜利

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2012.11.13   天空漂着小青雪，十点四十到兀术泉，微风，水温7度左右。
感觉： 赤身在户外很冷，跑了一会渐渐适应。
入水： 冰冷，游到绿旗手指尖脚趾发麻，全身有刺痛感，返回上岸，游大约5分钟，回到室内恢复十分钟正常
游后感觉这个水温游5分钟合适。时间不能太长。

悠悠树丫

冬泳是保健健身。不同常温下的游泳。所以每天的天气，水温，个人的身体状态；取决于自身的水中反映。所以每天都会有不同游程与时间，决定的因素就是自身。因此一定不要事前定好游多远游多长时间。新兵一定要留量，每次都留下一个美好记忆！！

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2012.11.15  昨天因有事没游上，今天十点半照常。水温6度，真是一次美妙的冬游。游了7分钟，上岸后一点不冷，平时穿衣时轻轻的抖颤也没出现，初感冬泳的乐趣，自我评价快成了下次冲击头入水游和跳水！

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2012.11.16  今天下雪，十点四十五准时到达泉边，水很静。第一次看到老刘头穿着救生衣在游，平时他来的比我们早，每次见到他都是游完了在岸上运动或擦车。听朋友讲此人多年来风雨不误坚持的非常好。74岁的人了身体很健康，祝:老人家健康长寿！
气温低，水很凉，6度。游5分钟上岸练了两次跳水，光脚踩着雪上的跳台，冻的两脚趾到现在还发麻。听人说有冬泳穿的软胶鞋，不知哪儿能买到。
回来时雪还在下，柴河两边白雪茫茫，路旁的树挂很好看。游泳时朋友拍了几张照片一会发到网上。

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2012.11.19  两天没游，这几天天气不好，一直有雪，气温在下降。路面一层冰，很滑。
水冰冷刺骨，换衣时泳友说今天水温5度游到绿旗看一下温度4度马上返回 途中手脚发麻疼痛。
下次缩短时间。

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2012.11.20 星期二
天气晴朗无风，气温有所回升，西岸和北岸结了一层薄冰。以有几位泳友在游，感觉水质不如以前，水面有少许泡泡，不知什么原因。
吸取昨天的经验教训没往绿旗游而是东西岸往返，手脚微麻主动上岸。冲洗—擦干—运动，体温恢复的很快。

悠悠树丫

浪里白条7799 发表于 2012-11-20 12:49
2012.11.20 星期二
天气晴朗无风，气温有所回升，西岸和北岸结了一层薄冰。以有几位泳友在游，感觉水质不如 ...

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  2012.11.21  星期三 天气晴 微风
游5分钟，手脚还是刺痛但上岸很快好转，穿衣跑步热身一切恢复正常感觉良好。



强身健体 挑战意志与耐力

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兀术泉水面结了一半的薄冰，只有泉下未冻。下水还是冰冷以刺激。游5分钟感觉良好，，，。今天是小雪，也是西方的感恩节，从十月十日到今已经游过了二个节气了，【立冬】【小雪】感谢身边的好友及泳友的鼓励与支持使我走到了今天，冬泳给我带来健康和快乐。与当初的犹豫相比现在更增加了我坚持冬泳的信心。
   

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2012.11.23 星期五
阳光明媚，天气寒冷，兀术泉一半冰一半水。整理完毕下水向黄旗游去。第一次在水中接触冰，在冰粥里搅和了几下，冰冷刺骨马上返回来。今天的感觉非常好，5分钟，上岸后一点不冷不抖。坚持中～～。

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2012.11.26
24.25  水温5--6度之间 游绿旗返回 感觉良好。
26号刚游回来，上岸运动充分很舒服。

悠悠树丫

"上岸运动充分很舒服。"

战胜自我，享受冬泳。健康快乐！！

冬泳小兵

加油

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    2012.11.27  星期二
  之前网友｛网球｝的一次聚会决定今天去登山。上次登了本溪桓仁的五女山海拔821米，领略了桓龙湖的风光，品尝当地的特产林蛙，参观米兰酒业。回来后朋友们提议此活动非常好应定期举办，决定先从市区周边的山开始登起，然后向省内、省外扩展。
    今天准备爬帽峰山，我们一行七人在山脚住好车，选择西坡一处没人走过的路，山有雪很滑，树枝交错，朋友们克服了一定困难安全登顶。周四准备去象牙山。不过昨晚的一场雪来的不是时候，不知路好不好走，到时候再说吧！
   2012.11.28  早上上班路面结了一层的冰一上午也没融化，准备下午看看路面情况再去游泳。