（通知）嘉鱼冬泳协会万米环湖迎国庆活动方案

KK搏浪

% L  p1 Y5 Y& K6 I% f, w5 ^　　　　       嘉鱼冬泳协会万米环湖迎国庆活动方案
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# I: `- G% `2 j6 f  T( G     近几年，在嘉鱼有一支非常活跃的民间团体，那就是嘉鱼冬泳协会团队。几年来，嘉鱼冬泳协会通过水下游泳健身、网上交流联谊，开展群众性文体健身运动，已成为嘉鱼三湖连江沙滩浴场一道靓丽的风景，并逐步形成了独具特色的追求目标和嘉鱼冬泳精神。南嘉全民健身，三湖冬泳先行，正值中秋、国庆双节长假时期，嘉鱼冬泳人决心用实际行动“拥抱三湖、保护环境”来报答嘉鱼人民对嘉鱼冬泳人的关爱。经协会商议并决定：友情邀请武汉及周边部分冬泳朋友参与，于2012年10月4日上午7：00时，在嘉鱼三湖冬泳基地进行一次万米环游迎国庆静水长距畅游活动，其组织活动安排如下：
) |# c1 w8 b9 m; G  m      一 组织实施
    本次活动由嘉鱼县冬泳协会具体组织实施
     二 活动概况
, Q: R$ k* ^+ D/ L8 u    静水长距畅游三湖连江梅蟹湖一周，已测游距10000米，预测水温20度，游时约5小时，从冬泳基地下水，经老杀猪场---三湖连江管理处---白湖桥---返回经南如寺---九孔三湖桥---热电厂---二乔公园---政府公示牌---冬泳基地
     三 时间安排
& J0 ?0 B) u- T8 O% n5 Y# _+ A' ]        10月4日早晨6：30在嘉鱼三湖冬泳基地集合，签免责书、注意事项、活动身体、检查装备，7：00准时统一下水（风雨无阻，雷雨除外）
     四 参加人员
) y& L5 E* s! Q5 k. O    嘉鱼冬泳协会队员和经过二个月以上体能训练、身体健康的游泳爱好者均可报名参加；武汉及周边部分冬泳朋友由领队提前向嘉鱼冬泳协会负责人申报、衔接。
      五 活动分工
1、本次活动由嘉鱼冬泳协会会长三湖人为总指挥，协会支部书记长风、常务副会长KK搏浪、秘书长天涯寻梦为副总指挥；
2、水上救生救护由副会长长江海巡、阿尔汗布拉、秘书长天涯寻梦负责，选定救生救护人员8名；
' h! M' c8 C$ R! |——配机船1条、跟船救生员2人，配橡皮艇2条，救生员各2人；
# t4 `% c6 R9 Q- D. W! N* D6 v——医护人员2人，配有常规医药用品与机船同行；
3、后勤保障由副会长霞客、闺绣、组长万水千珊负责，选定后勤服务人员6名；
6 Y# x  I1 k1 M' c——提前准备机船1条、橡皮艇2条，并在基地待命；
——提前悬挂横幅，准备队旗、拖旗，分别安插于机船、橡皮艇和3个供给点上（即：白湖桥、南如寺、三湖桥）；
——按参加活动人数提前准备充足食品和饮料并指定小车运送3个供给点上；
: M3 V2 c/ I1 {3 G) D——提前准备就餐食谱和酒水（已定7963美食轩就餐）；
——实行AA制，参加活动的泳友每人50元，多退少补。
- c  G+ F2 v/ i4、宣传报道由秘书长天涯寻梦、副秘书长姜子牙、水中草、漫游天际的云等负责；
. @' k! j( w- ^, t( Q——合理安排跟船、跟车和陆地人员的摄像、照相；
- g  a( q$ W! ?6 E7 g——统计参加活动人数和入水人数，即时宣传报道好人好事并第一时间发帖；
5、安全保卫由版主白龙黑马负责并选定保卫人员3人；
/ u4 c: Q0 m0 N# L1 i) S——维护秩序，非本次活动人员一律在护栏上观摩；
——妥善安置入水人员行李和衣物，预防丢失；
——检查督促入水人员按要求签订免责书和水上装备；
      六 注意事项
1 U3 Y0 e. y. J" @1、欢迎热爱游泳运动的朋友积极参与，并欢迎嘉鱼市民现场观摩，但必须遵守活动规则，爱护公共财物，自觉环保；
) k1 v+ S$ b0 O2 b- M; i2、本着自愿加入，重在参与的原则，参加万米环游的朋友由716航母、716踏浪领航，速度不限，其他泳友若有不适，途中可放弃参游，上船、上车即可；
$ L( c' Z* ^' R3 E3、服从指挥，听从安排，参加畅游的朋友一律带救生用品，否则谢绝下水，同时，十月天气早晨凉、中午热，请大家做好既防寒又防暑准备，尤其是长时间水中环游的朋友，根据自身条件，量体裁衣；
" U1 G4 z9 o0 z# y1 h+ }& t4、各服务点和参与活动人员，要带头环保，主动收集废品，严厉指责乱丢乱弃等不文明行为的人和事；
' j. k3 t2 f0 C5、请嘉鱼冬泳QQ群、飞信群及时发出通知，请各组负责人电话通知，请上网朋友及时转告，如有不妥之处，请及时指正，谢谢！                                       

* K1 y, T  G$ O                                            嘉鱼县冬泳协会                                          
; f* G1 X5 e( x' M4 e2 m( S                                             2012年9月30日

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长尾蝌蚪

支持,响应,

漫游天际的云

       武汉东风冬泳队得知我冬泳协会将进行环湖万米长游后，非常感兴趣，上次来嘉鱼游泳后，对三湖连江印象深刻，有意参加该项活动，但不知道我们是否接纳，故在昨天下午与我进行了联系。今天看到KK博浪的活动方案后，第一时间联系东风冬泳队，嘉鱼冬泳协会欢迎他们的到来，并请他们尽快将参加此次活动的人员报名单过来。
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鲨鱼皮

    好活动！预祝嘉鱼冬泳协会万米环湖迎国庆活动圆满成功！

白龙黑马

9 U0 L1 ?: _0 F$ i; a" K3 m4 F
( n" ^1 c9 H4 d; a$ G积极参与，服从安排，确保此次活动圆满成功！

三湖人

    ----接武汉江岸队水上游电话：她们有14人于3日到达嘉鱼，部分人员见机参加；
4 b6 r1 w/ ~. E/ A  ------接老马驹电话：武汉古田队王兆汉队长将带队40多人于4日到达嘉鱼，随机观摩和参加活动；
   如有外地泳队临时前来，请大家注意通报相关信息以便调整接待，...
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老马驹

万米环湖，暗藏玄机！
/ P: G1 Z% G) F" ~! @不张不扬，似有秘密。
1 M" w& d' d/ _6 r2 S. D: L如若有兴，纳贤随意。
毅力实践，安全第一！
; {. B8 n/ G8 Q: ^' n8 b" C2 ]欢迎参与，留下印迹！
) I1 U+ ~- i1 I+ c6 U亲临“佳”水，美好回忆！——可否代表？嘉鱼泳人欢迎你！

水中草

“拥抱三湖、保护环境”

KK搏浪

漫游天际的云 发表于 2012-9-30 18:22
武汉东风冬泳队得知我冬泳协会将进行环湖万米长游后，非常感兴趣，上次来嘉鱼游泳后，对三湖连江印象 ...

二点建议：
! y1 M$ V+ k! n( N3 `1、告知会长三湖人，好提前作有关安排；
( C- W/ I8 m5 K& \6 z2、告知武汉朋友，看一下本帖方案和须知。

KK搏浪

在三湖人、姜子牙、万水千珊的共同努力下，万米环游纪念证书已制作完毕，届时将颁发给全程游完三湖一周的勇士们！

霞客

积极参加.服从安排.保证完成任务.

思雨

积极参与！

716航母

/ B6 Z" h  K. q( b2 I/ H, ]       武汉钢城冬泳队将有中国横渡琼州海峡第一人“怕怕鱼”（周汉明）和在今年9月1日横渡刘公岛5公里的获奖者“怕怕鱼”、林德雄领衔参加此次三湖连江环湖长游活动，716航母、李富国等冬泳队员助阵。9月3日下午2：00点从青山区工业三路出发，集体乘坐面包车前往嘉鱼。
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. t* k% g8 A" p        10000米沿岸边环湖长游可分三段上岸补充能量，如有不适者可随时放弃就近上岸。根据安排在岸上第一站2800米及二、三站休息处为大家备有食品饮品，建议长游参加者请选择性地自带适合自己口味并易于快速消化的能量食品和饮品（能量棒、红牛、脉动、为他命水、尖叫、葡萄适、白糖水、牛奶、奶油巧克力、）放在漂流袋中备用，以流食为主。巧克力蛋糕、巧克力夹心饼干、巧克力面包等在全程游完后再食用。
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* |4 m% M4 M3 {        剧烈运动后要能补充能量，喝什么饮料对身体最好?
剧烈运动会导致身体的很多电解质流失，所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质—运动饮料就可以，比如上面提到的饮料外，还有佳得乐、宝矿力等等。如果买不到，可以自己配置盐水补钠，用普通的食盐就可以，味道以能感觉到咸味为宜；如果想补钾、钙、镁等，可以取半支香蕉（或一支，根据实际情况而定，因为香蕉性寒，吃多了伤胃，如果脾胃虚寒或者消化不好，则少用或者干脆不用；如果胃火虚旺或者有便秘，则可以适当多加一些），用榨汁机榨成汁，与盐水混在一起饮用，可以起到绝大部分运动型饮料的功用，便宜又好用。
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2 C+ Y( }$ q4 n6 u! p6 x0 }       你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。

        一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，会产生大量排汗和无机盐丢失现象，应适当喝些淡盐水、糖水。在气温高、湿度大的天气下，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，适当喝些淡盐水是必要的。

# c/ O) o2 r) R       如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
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( Y& o+ ~' E6 Q1 ]敬告：本次长游活动不争名次，正常速度游进，自发参加者没有缴纳费用购买专项活动保险，因此，不必争抢名次，超强度的剧烈运动将会加大对身体的危险性。

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1 J4 u4 Q) [5 C7 ~/ {
运动饮料怎么喝：运动饮料不能像白水一样大口大口喝，应该是每隔一段时间就喝一小口，这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。



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长尾蝌蚪

为了迎接万米游,六位冬泳协会骨干昨天早上探游了三湖桥往返用时80多分钟.今早又游了南如峙往返用时60多分钟.水温,气温,体力消耗量等各抒己见.为迎万米游打基础.
$ u) ]! o8 b) A2 g- U( n他们是:阿尔汗布拉
& D2 m. X; j. m& C' \* U2 B! C
" U% Y+ w  d6 @% n  w% f八一快艇

1 J) V7 F! `+ T2 h& U霞客
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长江海巡
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2 r7 u/ F/ @+ }0 Q9 R7 y三湖人

KK搏浪
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鱼跃

支持一下！

水中草

716航母敬告：本次长游活动不争名次，正常速度游进，自发参加者没有缴纳费用购买专项活动保险，因此，不必争抢名次，超强度的剧烈运动将会加大对身体的危险性。

渊渊

好创意！好活动！赞！

KK搏浪

补充几点建议：
1、明天（3号）早晨在基地清理废品垃圾；
2、后天（4号）早晨统一着绿色队服；
1 l5 h$ W9 j6 F0 P3 l. h3、规范自己的一言一行，体现东道主素质；
3 }3 l4 }" J* {& y- }4、武汉方面预计先后有100人来嘉参加活动，要做好接待。

自由呼吸

支持,响应,

洪湖水

好活动，因陪家人外出旅游不能参加，非常遗憾，预祝嘉鱼冬泳协会万米环湖迎国庆活动取得圆满成功！