最佳的跑步姿势技巧从这里学起（一）

海河轻游漂 · 发表于 2012-9-27 05:34

本帖最后由蓝色海湾于 2012-9-29 05:59 编辑

最佳的跑步姿势技巧从这里学起
秋高气爽天气凉快，泳友们跑步的多了，新手多了，跑步的姿势就更杂乱了。许多泳友问我，大家很喜欢跑步，看到电视中马拉松比赛的黑人选手跑步的动作，步履轻盈的节奏，协调轻快敏捷步伐，简直是享受。但是我们跑步跑了几天，随之而来的膝盖，踝关节，跟腱，脚底酸痛，难受，甚至红肿，真的跑步不是简单的事。所以跑一辈子步，学习一辈子跑步姿势技巧。因为儿童跑步，少年跑步，青年跑步，壮年跑步，中老年人跑步，专业运动员跑步，世界顶级马拉松运动员跑步，跑步的动作技巧，跑步姿势都有区别。要想学到最佳跑步姿势技巧，从这里学起！
跑步的好处几乎不用说，燃烧热能，瘦身美体，提高心肺功能等，跑步中要降低身体受伤的几率，就必须学习专业的跑步技巧，除非你是天才。以前我讲得跑步八个字，自然，轻松，省力，耐久。总结了跑步姿势，通过对优秀运动员跑步技巧的研究分析，要始终坚持以提高跑步效率，更省力轻巧，（最经济型），降低地面对人体的冲击，并且降低肌肉和结缔组织所承受的张力，所以要用心跑步，不要随意性，当你开始跑步时，脑海里就浮现出自然放松，动作轻松，落地无声，身体稍微前倾，重心平稳，摆臂自如，保持稳定，依靠自身的重力作用，以使离开地面的一条腿自然地往前带，这样你就会体会跑步的乐趣。你就会越跑越喜欢跑！
跑步落地动作是最难掌握的。所以必须学习生物力学，作用力与反作用力。请记住，脚跟落地是最要不得的！为什么下次接着谈！待续！

我心向佛 · 发表于 2012-9-27 08:53

白鲨王 · 发表于 2012-9-27 09:02

谢谢

畅游大海 · 发表于 2012-9-27 09:30

学习了，等着楼主下文......

一江春水00 · 发表于 2012-9-27 09:31

houzhaotian · 发表于 2012-9-27 09:36

……脑海里就浮现出自然愉悅，动作轻松，落地无声，身体稍微前倾，重心平稳，摆臂自如，保持稳定，依靠自身的重力作用，以使离开地面的一条腿自然地往前带……

陈年老九 · 发表于 2012-9-27 16:20

学习了

蓝色海湾 · 发表于 2012-9-27 17:40

本帖最后由蓝色海湾于 2012-9-27 19:52 编辑

认真学习了，正逢天气渐凉，游泳后要跑步的时候，真是及时雨，谢谢！

海豚HT · 发表于 2012-9-27 20:22

本帖最后由海豚HT 于 2012-9-27 20:23 编辑

期待学习中谢谢

开朗 · 发表于 2012-9-27 21:29

学习了！

天津子牙河老韩 · 发表于 2012-9-27 21:35

谢老师的指导，大家定能受益！谢谢！

水怡玲珑 · 发表于 2012-9-27 22:21

学习是一辈子的事啊！谢谢您的指导！

新愚叟 · 发表于 2012-9-27 22:46

谢谢。
等下文。

天籁一色 · 发表于 2012-9-27 23:22

本帖最后由天籁一色于 2012-9-27 23:24 编辑

谢谢！认真学习。

蓝色海湾 · 发表于 2012-9-28 05:06

本帖最后由蓝色海湾于 2012-9-28 05:11 编辑

谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章。这些文章理论结合实际，帮助大家科学锻炼，避免因方法不当引起的运动伤害，深受大家欢迎，丰富和活跃了天津专区和冬泳网。
谢老师辛苦了！谢谢！

houzhaotian · 发表于 2012-9-28 05:15

本帖最后由 houzhaotian 于 2012-9-28 05:17 编辑

蓝色海湾发表于 2012-9-28 05:06
谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章 ...

處世厚道愛好廣泛勤奮學習努力專研助人為樂深受愛戴！

海河轻游漂 · 发表于 2012-9-28 14:43

我心向佛发表于 2012-9-27 08:53

谢谢你们的支持！我们一起跑步游泳骑自行车。快乐之行！

海河轻游漂 · 发表于 2012-9-28 14:46

houzhaotian 发表于 2012-9-28 05:15
處世厚道愛好廣泛勤奮學習努力專研助人為樂深受愛戴！

谢谢老师的夸奖，不敢当！泳友们快乐锻炼，正确跑步，身心健康！

海河轻游漂 · 发表于 2012-9-28 14:49

蓝色海湾发表于 2012-9-28 05:06
谢老师（海河轻游漂）原是解放军八一队专业长跑运动员，经常发表一些关于长跑及运动生理等方面的文章 ...

谢谢长老版主，不敢当！我的爱好，把我的体会告诉大家，我很愉快。我也在学习，生活十分充实！谢谢！

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