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本帖最后由 香官愚叟 于 2012-9-20 08:37 编辑
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8 t: |4 x, y4 W v" D% x: ~8 z7 ~ 步 行 好
& g9 z4 b, C3 @3 r 据有关资料介绍，步行近10年来在发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著。是中老年和体弱者最适宜的健身养生法。5 c) t- {' J: ?; }5 q( Z
一 步行是增强心脏功能的有效手段，许多心脏病患者就是通过“走”，通向健康之路的。7 Z+ C0 O# |; C. o5 B& H C0 @" U
二 步行可以起到减肥的效果。大步疾走，可以加大能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。% C, Y9 B; B* J' [
三 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化，是糖尿病患者最佳的锻炼方式。+ U# c ]$ }- _5 Y
四 步行有助于延缓骨质疏松。
: Q) H, A# L2 H 五 步行可以缓和神经、肌肉的紧张。3 q0 a& v4 O4 t- Q R
总之，“步行为百炼之祖”任何人、任何时间、地点都可以进行。中老年朋友，走起来吧！0 y; T, _; j! B2 V, o: D$ q c
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发表于 2012-9-20 08:35
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发表于 2012-9-20 08:54
