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本帖最后由 香官愚叟 于 2012-9-20 08:37 编辑 $ k/ |$ t, K6 O4 h- p: a9 U
( @! D9 P: T. e* i+ u 步 行 好" v- {# h0 B$ r1 W/ x s2 m9 G
据有关资料介绍，步行近10年来在发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著。是中老年和体弱者最适宜的健身养生法。
9 M% X6 g; K+ j, V5 o 一 步行是增强心脏功能的有效手段，许多心脏病患者就是通过“走”，通向健康之路的。
2 }7 q. L4 z. B+ z' [$ y 二 步行可以起到减肥的效果。大步疾走，可以加大能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。8 `3 M9 W: Q. S5 F# G
三 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化，是糖尿病患者最佳的锻炼方式。
' X6 K6 n/ F2 e5 L, z" M7 T 四 步行有助于延缓骨质疏松。
5 I" h) c/ u4 G$ f 五 步行可以缓和神经、肌肉的紧张。8 S! L& G* H+ C4 \/ T! t0 L V3 X9 n
总之，“步行为百炼之祖”任何人、任何时间、地点都可以进行。中老年朋友，走起来吧！) I, z8 }4 w+ ^8 Y% w/ K% r$ H
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发表于 2012-9-20 08:35
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