[转贴]血压高怎么练

启明

血压高怎么练

文章来源：生活时报   周治方

体育活动作为一项能降低血压的非药物治疗手段，易被病人接受。不同程度的高血压病人应有不同的运动方式及运动量。         一期高血压病人可进行正常的体育锻炼，衡量合适运动量的指标一般是运动时的心率控制在每分钟102－125次，或运动后心率增加不超过运动前的50％为宜。同时还要按照运动后病人的反应来调整运动量。          二期高血压病人可采用中等运动量的降压操、太极拳、慢跑等。          三期高血压病人可采取肢体按摩活动等。 　　 体育锻炼贵在坚持，每天定时进行30－90分钟的活动，正常心率在运动后3－5分钟恢复，运动后疲劳感在1－2小时内消除。病人应按自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。

［此帖子已被 启明 在 2007-8-11 15:23:31 编辑过］

江湖散人

很好的妙招.

靓菊

近半年不吃降压药了，只进行游泳一项运动，血压维持在 90—140 偏下一点儿。应该算是可以了吧。