钢城冬泳队员请速报名参加“嘉鱼梅蟹湖环绕游”活动

716航母

十一期间：钢城冬泳队员报名参加“嘉鱼梅蟹湖（三湖连江）环绕游” 点击查看: 716航母计划近期进行梅蟹湖环绕游 你敢参加吗！ 前段时间所进行的乌林至石矶头26公里漂流活动取得了圆满成功，导致716航母自信心恶性膨胀，以至爆棚，计划趁热打铁、就坡下驴环游梅蟹湖一周，并在私底下进行了招募活动，居然还真有几个人胆大包天、蠢蠢欲动。这样一个富有挑战性的活动，如果偷鸡摸狗地进行，实在有失冬泳队的体统，我们不是在三湖连江偷鱼，而是在给三湖连江的鱼增氧，陪它们玩玩而已，理应明目张胆，大张旗鼓地进行。因此，代发此公告。环游梅蟹湖全程8公里以内，用时约3.5小时，有意参加者，以跟贴为准，环游时间另定。 预定环湖游线路一，全程7600米 预定环湖游线路二，全程7800米 嘉鱼冬泳协会“万米环游”活动方案

（讨论稿）—嘉鱼“KK搏浪版主”

近几年，在嘉鱼有一支非常活跃的民间团体，那就是嘉鱼冬泳协会团队。几年来，嘉鱼冬泳协会通过水下游泳健身、网上交流联谊，开展群众性文体健身运动，已成为嘉鱼三湖连江沙滩浴场一道靓丽的风景，并逐步形成了独具特色的追求目标和嘉鱼冬泳精神。南嘉全民健身，三湖冬泳先行，嘉鱼冬泳人决心用实际行动“拥抱三湖、保护环境”来报答嘉鱼人民对嘉鱼冬泳人的关爱。经商议，协会计划于2012年10月3日—4日在嘉鱼三湖冬泳基地进行一次“万米环游，挑战自我”静水长距畅游活动，其组织活动安排如下：

一 组织实施

本次活动由嘉鱼县冬泳协会具体组织实施，对于万米环湖游成功者发给“荣誉证书”（活动名称：嘉鱼**杯2012年首届环梅蟹湖万米游泳挑战赛；运动员姓名：＿＿＿；10000米环湖游成绩：＿＿＿；时间地点：2012年10月4日湖北省嘉鱼县； 发证单位盖章：嘉鱼县冬泳协会 ）

二 活动概况

静水长距畅游三湖连江梅蟹湖一周，已测游距10000米，预测游时4-5小时，从冬泳基地下水，经老杀猪场--三湖连江管理处—白湖桥—返回经南如寺—三湖桥—热电厂—二乔公园—政府公示牌--冬泳基地

三 时间安排

10月4日（星期四）早晨5：00在嘉鱼三湖冬泳基地集合，5：30必须自带“跟屁虫”和能量棒及补充饮品，统一下水（风雨无阻，雷雨除外）

四 参加人员

嘉鱼、武汉钢城冬泳队员和经过长期体能训练、身体健康的游泳爱好者并自愿签订《个人自发参加公开水域游泳及民间渡江活动安全责任声明书》，均可报名参加，报名时间截止9月25日下午3：00；

五 友情邀请

1、特邀武汉市冬渡琼州海峡第一人“怕怕鱼”(武汉钢城冬泳队队长)、武汉钢城“716航母”和钢城冬泳队员参加联谊；

2、邀请赤壁市冬泳队“踏浪听涛”和洪湖市冬泳队“洪湖水”等部分泳友代表参加联谊；

3、邀请嘉鱼逍遥户外俱乐部“行者无疆”率骑行队参加环湖助兴联谊；

4、邀请咸宁论坛、中国嘉鱼网、嘉鱼热线、嘉鱼电视台等作现场录制和报道。

六 活动分工

1、本次活动由冬泳协会会长三湖人为总指挥，协会支部书记长风、常务副会长KK搏浪、秘书长天涯寻梦为副总指挥；

2、水上救生救护由副会长长江海巡、阿尔汗布拉负责，配机船1条、跟船救生员2人，医护人员2人，配橡皮艇2条，救生员各2人；

3、后勤保障由副会长霞客、闺绣负责

——提前准备队旗、拖旗； ——按参加活动人数提前准备充足食品和饮料；

——提前准备就餐地点；

——实行AA制，参加活动的泳友每人50元，多退少补。

4、宣传报道由秘书长天涯寻梦、副秘书长姜子牙、水中草、漫游天际的云负责并与各网站、论坛互通有无。

七 其它说明

1、欢迎热爱游泳运动的朋友积极参与，并欢迎嘉鱼市民现场观摩；

2、天气炎热，做好防晒、防暑降温准备，如有不适，可放弃参与；

3、此方案原计划定在9月实施，因漫版已发帖告知，经716航母回复，计划在10月4日进行。什么时候最佳适宜，有请会员、泳友和权威人士讨论通过，谢谢！

嘉鱼县冬泳协会 2012年7月25日 武汉钢城冬泳队本次活动报名负责人：周汉明（队长怕怕鱼）、王莺、张志亮、田艳萍（曼妮）、716航母 钢城队员实行AA制，参加活动的泳友每人预交300元（含车费、进餐费、公摊租借安全救助设备费和饮品费、住宿费等），多退少补。

雨荷

好活动！可惜十一我不在武汉不能参加。预祝活动圆满成功！

716航母

嘉鱼活动报名通知

今年7月份以来，经嘉鱼冬泳协会和武汉钢城冬泳队精心策划，结合水温适宜情况，定于国庆长假期间的10月4日，在风景怡人的嘉鱼三湖连江冬泳基地举办“嘉鱼2012年首届环梅蟹湖万米游泳挑战赛”，嘉鱼泳友同武汉钢城泳友情深义厚，特别邀请钢城泳友、兄弟冬泳队、新闻媒体参加本次活动：环湖游、畅游、联欢。请大家踊跃报名，并自愿签订《个人自发参加公开水域游泳活动安全责任声明书》。

1、活动组织单位：嘉鱼冬泳协会（落实后勤保障、安全救生、荣誉证书）

2、参加活动时间：10月3日—10月4日。

10月3日在嘉鱼住宿，10月4日（星期四）早晨5：30在嘉鱼三湖冬泳基地集合，6：30下水，必须自带“跟屁虫”和能量棒及补充饮品，佩戴装配（含手蹼、脚蹼）不限，统一下水（风雨无阻，雷雨除外）。环湖游的中途可休息2次，补充能量。

3、实行AA制（交通费、餐费、住宿费、公摊安全救护设备租借等费基本用），每人预交300元，多退少补。

4、10月4日活动结束后返回。

详细情况请查看：冬泳网论坛—嘉鱼专区、钢城专区

武汉钢城冬泳队

2012年9月9日

钢城报名联系人：

王 莺： 13554322058

田艳萍： 15972980988

周汉明： 13307114537

716航母：13036128841

山猫

很有挑战性的活动。不知有没有时间参加，预祝活动圆满成功！

716航母

在长距离的环湖畅游活动中，自带的“跟屁虫”、游泳圈、手蹼、脚蹼、能量食品、饮品等不限。个人不记名次。

三九渡江客

　　好活动，支持。只是“十.一”有事不能来参加，预祝活动圆满成功。

夏橙

716航母

个人自发参加公开水域游泳活动安全责任声明书

本人作为游泳爱好者、冬泳队员、冬泳队志愿者水上应急救助服务队队员，积极参入全民健身运动，作为成年人喜爱在户外天然的公开水域游泳活动，在同悠泳网、冬泳网游泳朋友们的民间交流活动中，相互提议认可后，决定于2012年10月4日上午5 时30分，自发即自愿参加游泳爱好者、冬泳队员在湖北省嘉鱼县进行万米畅游三湖连江梅蟹湖一周活动。为了对自己和他人负责，本人特对参加此次活动的个人安全及风险责任完全由自己承担作以下郑重声明：

1、本人长年冬泳，耐寒能力强，绝对具备在公开水域进行安全畅游、横渡的身体素质和能力，并自觉遵纪守法。

2、本人身体健康，没有不适合游泳、冬泳的因素，如：癫痫、精神病、心脏病、高血压、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、心脑血管以及呼吸道疾病等。

3、本人能按民间活动惯例完全遵守大家共同认可的户外运动安全准则：统一行动，依序下水，安全避让水面船只，自备以红色为主的救生装备（救生圈、跟屁虫）、防水袋、红色泳帽、泳镜、拖鞋、浴巾及防寒物品机能量饮品；相互照应；团结互助；跟随领游者依序保持3米内间距。遇有危险发生参入共同救助，并自愿成为此活动水上应急救助义务服务的志愿者。自行携带户外运动意外伤害应急药物。

4、渡江活动中如出现意外险情，立即示意求救。本人理解非专业救助者的能力和户外运动环境风险。

5、本人完全具备个人行为能力，清楚地知道自己在冬泳渡江活动中的风险程度和无法预见的意外问题，如：乱石、激流、漩涡、风浪、渔网、行船、滑跌、划伤、抽筋等，可能会造成的身体上或精神上的伤害及其严重后果，自身承担所有安全责任风险和意外，不追究即不起诉其它共同参入者和活动提议者的任何法律责任及赔偿。在本人签定此声明书前告知家属知晓并共同认可。

6、本人自愿签署并公布此声明，完全理解有关责任豁免 、权利放弃、风险自身承担的法律责任。

以上声明签字认可后，责任豁免生效，交由当日活动推选的总指挥负责保管，作为法律文字依据。

编号	签字人	身份证号	冬泳队队名	联系电话
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签名时间：2012年 月 日 午 时 分

本人“716航母”作为冬泳运动的爱好者，为了公开水域游泳（冬泳）运动的长久健康发展，收集、查阅了一些相关资料，结合多年的活动经验，认真地起草了《户外天然公开水域游泳（冬泳）爱好者安全活动须知》，共16项，期待能够给喜爱这项运动的朋友们和关注者有所帮助，于2012年8月10日再次进行了修改、补充、完善。 户外天然公开水域游泳（冬泳）爱好者安全活动须知 1、在全民健身活动中，参加户外天然公开水域：海、江、河、湖泊、水库等游泳（冬泳）活动的爱好者，以“健康快乐！和谐幸福是我们的追求！”为目的。 2、必须具备行为能力；具有一定的游泳技术素质；熟识水性；严于律己；遵纪守法，并把安全问题放在首位，不得麻痹大意，掉以轻心。 2、身体健康，没有不适合游泳（冬泳）的不利因素，如：癫痫、精神病、心脏病、高血压、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、皮肤病、内外伤、心脑血管以及呼吸道疾病等。 3、在参加活动前，自购或集体团购意外伤害保险。集体包车外出活动中要文明礼貌，注重交通安全、水上安全、饮食安全。 4、自备以红色为主的救生装备和物品：救生圈、跟屁虫、防水袋、红色泳帽、泳镜、拖鞋、浴巾、更衣罩和防晒、防寒物品，以及能量饮品等。自行携带户外运动意外伤害应急药物。必须自带手机并保持通讯畅通。在怀疑有渔网的水域游泳可携带折叠小刀具，在夜泳时应佩带照明物品及防水电筒。 5、结伴而行；团结互助；博爱友善；相互照应；求同存异；宽容谦让。 6、参加集体活动时，量力而行，自发并自愿签订《个人自发参加公开水域游泳及民间渡江活动安全责任声明书》，自行承担全部安全法律责任，不愿签字者应主动退出集体活动。集体推选活动总指挥，活动前后清点人数，并检测身体健康状况。 7、不得在不知情的危险水域和标有“禁止游泳”的公开水域游泳（冬泳），同时不得随意跳水。 8、不得在受到污染的公开水域，以及浓雾、雷电、冰雹、大风等恶劣天气进行游泳（冬泳）。 9、集体性的长距离渡江、渡湖活动可共同租借安全应急救生船，由志愿者救生员跟随护卫。 10、活动中，将体能较弱者安排的队伍的前列，依序跟随领游者保持3米内安全间距；警惕水面行船、船队、航标灯，并主动避让，避免影响航道畅通，严禁扒船；特别是对于流动水域停泊的船只和趸船，要确保安全距离，避免顺流迎头垂直穿越而意外“吸入”船底。如出现意外险情发生时，立即示意求救，团队人员齐心协力参入共同救助，并自愿成为“志愿者水上应急救助服务队队员”。 11、对户外运动的风险和无法预见的意外问题如：乱石、激流、漩涡、风浪、海啸、雷电、渔网、水草、毒蛇、行船、滑跌、划伤、抽筋、中暑等，要随机应变，冷静、妥善处理。 12、妥善保管好自己随身携带的贵重物品和安全装备，谨防丢失和被盗。 13、保护未成年人的安全。未成年人参加公开水域游泳活动，必须由泳技高超的法定监护人跟随护卫，并共同在《个人自发参加公开水域游泳及民间渡江活动安全责任声明书》签字，自行承担法律责任，同时由大家共同选定泳技高超者加强护卫和领游。 14、认真学习急救方面的科学知识，加强自救和互救能力，熟练掌握户外急救和溺水急救知识（岸上急救、水上急救、人工呼吸、心肺复苏、药物急救、包扎急救、急救报警等知识）。 15、积极开展公开水域游泳（冬泳）科学知识、思想文化、网络信息交流活动，提高个人素质。扎扎实实地提高四种泳姿（蝶、仰、蛙、爬）的游泳技能和体能，增强户外运动的抗风险能力。 16、义务进行志愿者安全教育及宣传服务工作，及时有效地劝阻少年儿童和不识水性者远离危险水域，防患于未然。

无线电

好活动，没有时间参加。

漫游天际的云

转发KK博浪的帖子： 嘉鱼冬泳协会万米环湖迎国庆活动方案 近几年，在嘉鱼有一支非常活跃的民间团体，那就是嘉鱼冬泳协会团队。几年来，嘉鱼冬泳协会通过水下游泳健身、网上交流联谊，开展群众性文体健身运动，已成为嘉鱼三湖连江沙滩浴场一道靓丽的风景，并逐步形成了独具特色的追求目标和嘉鱼冬泳精神。南嘉全民健身，三湖冬泳先行，正值中秋、国庆双节长假时期，嘉鱼冬泳人决心用实际行动“拥抱三湖、保护环境”来报答嘉鱼人民对嘉鱼冬泳人的关爱。经协会商议并决定：友情邀请武汉及周边部分冬泳朋友参与，于2012年10月4日上午7：00时，在嘉鱼三湖冬泳基地进行一次万米环游迎国庆静水长距畅游活动，其组织活动安排如下： 一 组织实施 本次活动由嘉鱼县冬泳协会具体组织实施 二 活动概况 静水长距畅游三湖连江梅蟹湖一周，已测游距10000米，预测水温20度，游时约5小时，从冬泳基地下水，经老杀猪场---三湖连江管理处---白湖桥---返回经南如寺---九孔三湖桥---热电厂---二乔公园---政府公示牌---冬泳基地 三 时间安排 10月4日早晨6：30在嘉鱼三湖冬泳基地集合，签免责书、注意事项、活动身体、检查装备，7：00准时统一下水（风雨无阻，雷雨除外） 四 参加人员 嘉鱼冬泳协会队员和经过二个月以上体能训练、身体健康的游泳爱好者均可报名参加；武汉及周边部分冬泳朋友由领队提前向嘉鱼冬泳协会负责人申报、衔接。 五 活动分工 1、本次活动由嘉鱼冬泳协会会长三湖人为总指挥，协会支部书记长风、常务副会长KK搏浪、秘书长天涯寻梦为副总指挥； 2、水上救生救护由副会长长江海巡、阿尔汗布拉、秘书长天涯寻梦负责，选定救生救护人员8名； ——配机船1条、跟船救生员2人，配橡皮艇2条，救生员各2人； ——医护人员2人，配有常规医药用品与机船同行； 3、后勤保障由副会长霞客、闺绣、组长万水千珊负责，选定后勤服务人员6名； ——提前准备机船1条、橡皮艇2条，并在基地待命； ——提前悬挂横幅，准备队旗、拖旗，分别安插于机船、橡皮艇和3个供给点上（即：白湖桥、南如寺、三湖桥）； ——按参加活动人数提前准备充足食品和饮料并指定小车运送3个供给点上； ——提前准备就餐食谱和酒水（已定7963美食轩就餐）； ——实行AA制，参加活动的泳友每人50元，多退少补。 4、宣传报道由秘书长天涯寻梦、副秘书长姜子牙、水中草、漫游天际的云等负责； ——合理安排跟船、跟车和陆地人员的摄像、照相； ——统计参加活动人数和入水人数，即时宣传报道好人好事并第一时间发帖； 5、安全保卫由版主白龙黑马负责并选定保卫人员3人； ——维护秩序，非本次活动人员一律在护栏上观摩； ——妥善安置入水人员行李和衣物，预防丢失； ——检查督促入水人员按要求签订免责书和水上装备； 六 注意事项 1、欢迎热爱游泳运动的朋友积极参与，并欢迎嘉鱼市民现场观摩，但必须遵守活动规则，爱护公共财物，自觉环保； 2、本着自愿加入，重在参与的原则，参加万米环游的朋友由716航母、716踏浪领航，速度不限，其他泳友若有不适，途中可放弃参游，上船、上车即可； 3、服从指挥，听从安排，参加畅游的朋友一律带救生用品，否则谢绝下水，同时，十月天气早晨凉、中午热，请大家做好既防寒又防暑准备，尤其是长时间水中环游的朋友，根据自身条件，量体裁衣； 4、各服务点和参与活动人员，要带头环保，主动收集废品，严厉指责乱丢乱弃等不文明行为的人和事； 5、请嘉鱼冬泳QQ群、飞信群及时发出通知，请各组负责人电话通知，请上网朋友及时转告，如有不妥之处，请及时指正，谢谢！ 嘉鱼县冬泳协会 2012年9月30日

漫游天际的云

热烈欢迎钢城队的朋友到嘉鱼畅游三湖连江！

716航母

漫游天际的云 发表于 2012-9-30 16:33
热烈欢迎钢城队的朋友到嘉鱼畅游三湖连江！

         武汉钢城冬泳队将有中国横渡琼州海峡第一人“怕怕鱼”（周汉明）和在今年9月1日横渡刘公岛5公里的获奖者“怕怕鱼”、林德雄领衔参加此次三湖连江环湖长游活动，716航母、李富国等冬泳队员助阵。9月3日下午2：00点从青山区工业三路出发，集体乘坐面包车前往嘉鱼。

        10000米沿岸边环湖长游可分三段上岸补充能量，如有不适者可随时放弃就近上岸。根据安排在岸上第一站2800米及二、三站休息处为大家备有食品饮品，建议长游参加者请选择性地自带适合自己口味并易于快速消化的能量食品和饮品（能量棒、红牛、脉动、为他命水、尖叫、葡萄适、白糖水、牛奶、奶油巧克力、巧克力蛋糕、巧克力夹心饼干等）放在漂流袋中备用。

        剧烈运动后要能补充能量，喝什么饮料对身体最好?
剧烈运动会导致身体的很多电解质流失，所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质—运动饮料就可以，比如上面提到的饮料外，还有佳得乐、宝矿力等等。如果买不到，可以自己配置盐水补钠，用普通的食盐就可以，味道以能感觉到咸味为宜；如果想补钾、钙、镁等，可以取半支香蕉（或一支，根据实际情况而定，因为香蕉性寒，吃多了伤胃，如果脾胃虚寒或者消化不好，则少用或者干脆不用；如果胃火虚旺或者有便秘，则可以适当多加一些），用榨汁机榨成汁，与盐水混在一起饮用，可以起到绝大部分运动型饮料的功用，便宜又好用。

       你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。
        一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，会产生大量排汗和无机盐丢失现象，应适当喝些淡盐水、糖水。在气温高、湿度大的天气下，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，适当喝些淡盐水是必要的。

       如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

       敬告：本次长游活动不争名次，正常速度游进，自发参加者没有缴纳费用购买专项活动保险，因此，不必争抢名次，超强度的剧烈运动将会加大对身体的危险性。



运动饮料怎么喝：运动饮料不能像白水一样大口大口喝，应该是每隔一段时间就喝一小口，这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。

江湖情

好活动赞一个！预祝活动圆满成功！