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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》/ u# g1 i+ g1 D+ @4 M
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/ V$ k: F% t& y G! A' D- j; \$ c 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
* c/ Q: Z* [9 z& P顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。6 Z! {6 y3 F; m8 F7 \
" Z+ J; ]' P" I4 ~6 H q( P K% W3 D 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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4 z+ B. O! Y- `' x/ ^; E- _ 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。4 r; L4 Y. G t0 h0 f
. I9 F* I2 B$ W9 |0 S7 t& h 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。( Z2 E* _9 [" a; m: @
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3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。% R# q5 f& U$ m" b$ T
. Q( }+ r3 k4 A: m! ~) f8 m: h2 v 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
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9 y- P" w8 p4 \0 I! y; T0 X6 ^ 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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发表于 2012-9-3 13:04
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发表于 2012-10-7 06:32