|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
/ {* K$ P+ c8 b$ D5 x0 i/ g1 F1 X& H1 X6 Y$ H
5 s" U( V9 x! P3 a- [ 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。
4 d/ r5 {( m+ o: M3 N+ N顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。# m# p4 M: ]& n; t
5 |" i, V: ^4 Z* Z 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。. W" O* N0 ~! c( M
. Q4 L$ `) d9 T" V5 \/ F
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
: K* _; w" R4 t) X4 h4 z/ b+ w W3 E
1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。. j! d8 X1 |4 ^: C8 ]' K6 y
8 _/ z* z, T5 A& l% j, e) O' @
2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
+ d; \* h$ B8 p
1 }0 p1 ^+ s, R7 r. s# i 3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
* a" c& u% k; m% l5 j6 [
/ y. x% w! C1 P8 q$ s 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 * y. b7 x8 J/ V1 |& z8 f9 Y ^# |
% p5 a- k, B" v$ ^ 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》; Z) p( f+ `: J/ w
|
- }: `- @) {5 ~2 o" T1 q" |
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-9-3 13:24
发表于 2012-10-7 06:32