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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。+ K5 E0 d8 J+ x4 w6 |
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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! f" e$ r" r3 a2 `$ b, j 一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
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; y5 r b7 b; F' N: O 关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
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; p0 x" ]* x3 k O7 }# _ 1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
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& O7 ^ w v$ @) L$ N 2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
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3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
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