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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》9 T* G7 F6 I9 x$ z2 P6 ~; r

  p- G3 ^& s" H9 U: P7 b/ s5 z+ w, Q" m" F1 B
      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。, Z* W3 ]6 ]* g3 G9 k; S/ }
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。- t+ Z2 A4 s9 m+ H, e7 t, K# T
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  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
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" @! t. M: v& L* Y2 e1 ~9 f7 e  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:5 C' c4 x" Z0 ?! P8 K: B

# V% V  l# K7 y) i, s+ V. y' h0 q  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
' a$ O; V- T5 M8 f, O( s# ?/ a1 q2 Y, K; k  O  U
  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
5 S) ^0 L8 ?, t4 s0 \/ h3 z5 n' L4 f" j1 R1 Q
  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。  c" v, X% q- V6 j- b; k6 ]7 m
6 @; ?8 |! r" c; n2 D# B
  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
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% ]8 r' r% B) q            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24 2 F& `1 s+ `! f6 o: j5 ^# f8 T
学习了!

% M  r. F  U9 F, b感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
  B% u* y) Y/ q4 l( {8 v" Q
感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病! l5 k; N1 {! @: L* z8 \& M ) P8 m/ c* }) \ N% A9 F. T6 c3 W
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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