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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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! u) y. H- `, K  h3 m  p# \5 L/ ?% m' h
      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。+ K5 E0 d8 J+ x4 w6 |
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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! f" e$ r" r3 a2 `$ b, j  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
* s  f. v9 A9 w& K" D- u4 {) a: G
; y5 r  b7 b; F' N: O  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
8 s$ @8 Z6 ~. u* o8 K8 Q" a( v
; p0 x" ]* x3 k  O7 }# _  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
4 O" P$ G  b) j" O! M* P
& O7 ^  w  v$ @) L$ N  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
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  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
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( f8 C3 {9 ?( z7 l$ W  I+ E            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
* I) S8 A/ g0 z& p9 ^学习了!

2 ?, h' S9 c' F: A9 D9 }感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
# L. _) t! F2 ]' g, d! o
感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病! T, X5 R4 {, i; h( s3 R: l d " w* v7 ^7 W4 r4 T5 i
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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