|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
8 ~! @7 f8 v9 U5 ?4 S, |9 X x3 @5 ^7 P1 ]5 T
5 d8 `0 I8 B5 `8 U& K4 R
炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。; q$ W7 w; }4 d6 g7 Z8 V
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。( a- I, ]9 Q m6 g7 T! g# m, O9 F
- ~5 ]" o! k! x" Z+ {- X
一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。! Q9 K2 s2 x: {% c/ Y- g
, o" r6 |2 Q, ?: H0 X
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
8 c' `1 ~$ Z- F8 B; Q# P; b
! l+ f# Z b5 F 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。
( \4 z" X, J$ u' y q: d
/ `0 \3 J4 f4 ^ 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。# ~5 v. U- i h8 C3 B+ P1 s, X$ ?7 J
$ U" g+ U. C i
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
2 r0 }9 m( z. b1 ^; j6 p) h3 t, }% h9 s9 a
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。 - J* @2 w" B2 Y& o( J: `
3 Q& Y3 c+ A- |: _; ?" i% j 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
3 @7 ~& Q+ D$ l- w% u |
' L& K4 q7 Q1 U: R, F, G$ C |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2012-9-3 13:24
发表于 2012-10-7 06:32