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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》$ o) Z/ O  g" v1 b3 e' m7 S0 ?# t
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      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
* L! l- X. h; ?  V4 s# O0 W顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。9 ]/ o" c# I. Z3 p4 U

4 R, M7 Y& V. |. I+ i  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
+ a5 u5 c- Y: L' b+ {' z- u* s  Y0 j/ w3 ]+ t0 I8 h
  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
. m" K5 |* y  a  h: I" J$ s/ F
- D9 j! n4 m. b) L2 ?3 q  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。' c1 Y6 ]/ |7 |8 D8 f
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  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
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  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。, k  K, U3 h! I  S  X

2 Z  s* }+ u: b  O# A% p( E  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。 $ P) ~) _' x% J+ C# Z

3 N  x  G9 S" g, \2 Q  A# \" k            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24 * Y) c( B& v1 E% l* f+ N
学习了!

6 N8 K( ~4 s" [9 @' w" y感谢您的支持!
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发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

0 C7 J2 e" y( y4 N8 W感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病! |! T/ C! N$ \2 g0 s4 ` 2 B$ E# A: i6 X
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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