|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》9 T* G7 F6 I9 x$ z2 P6 ~; r
p- G3 ^& s" H9 U: P7 b/ s5 z+ w, Q" m" F1 B
炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。, Z* W3 ]6 ]* g3 G9 k; S/ }
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。- t+ Z2 A4 s9 m+ H, e7 t, K# T
0 J! S$ H1 T: D1 ^" z
一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
, \" j. B. o; X9 ?2 Q
" @! t. M: v& L* Y2 e1 ~9 f7 e 关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:5 C' c4 x" Z0 ?! P8 K: B
# V% V l# K7 y) i, s+ V. y' h0 q 1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
' a$ O; V- T5 M8 f, O( s# ?/ a1 q2 Y, K; k O U
2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
5 S) ^0 L8 ?, t4 s0 \/ h3 z5 n' L4 f" j1 R1 Q
3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。 c" v, X% q- V6 j- b; k6 ]7 m
6 @; ?8 |! r" c; n2 D# B
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
# ]6 m, w% _4 ]( L$ ^9 p
% ]8 r' r% B) q 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》: p }! V. g& K+ ]* d0 l9 U" |5 G) i
|
8 _% z. k$ p0 {, g& \4 N |
评分
-
查看全部评分
|