找回密码
 注册
查看: 2788|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》5 j3 N! `, N6 t8 E5 A4 m
7 z! x, z$ h) B7 @% i( v" O" l* c

3 O$ X- v" x& T" u, X7 S& Z      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
: j7 _( \0 u2 n- P: a- s6 r顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。* _- T$ X2 I6 }' S% C0 W

& J; R6 N' A; T! {  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
4 q$ I# M# U: R- |! h) H
3 c1 C' M7 c/ X, U- f  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:$ e: w$ _5 V4 N7 N; T% ~

% A+ ~8 J0 H# R+ o/ A  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
5 \" z3 K! S4 ^- W, h3 {$ s. c3 r' \! k; ]  q
  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。- I! b7 q+ Q6 G2 i( C, Q. i: p' y6 C

2 W/ A, z+ f$ Q& y8 W+ E7 i  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
! s- D. e  T7 g# k8 A5 N
0 J3 w8 v+ ]6 R8 r  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。 ' I) `9 P  b' s$ K: z
3 j' q% M+ s- i5 o0 a( w+ Q6 E  k
            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》

- T. s; |9 C; N, c: D* |  P

$ g1 r4 `1 @1 T5 b' n2 v

评分

参与人数 3威望 +22 收起 理由
wan老兵新传 + 2 很给力!
梦回老山 + 10 赞一个!
津海冬 + 10 赞一个!

查看全部评分

2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
4 `7 e2 Q: |5 L9 t* e学习了!
* @) Q0 ^8 ~/ h
感谢您的支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00

& a" |' ?5 n" X- g+ V感谢您的光临与支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病! 4 x0 [) }' g3 M 8 J( I/ E! r5 M/ `( {" {
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-9-1 14:34 , Processed in 0.041842 second(s), 17 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表