|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》5 j3 N! `, N6 t8 E5 A4 m
7 z! x, z$ h) B7 @% i( v" O" l* c
3 O$ X- v" x& T" u, X7 S& Z 炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
: j7 _( \0 u2 n- P: a- s6 r顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。* _- T$ X2 I6 }' S% C0 W
& J; R6 N' A; T! { 一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。
4 q$ I# M# U: R- |! h) H
3 c1 C' M7 c/ X, U- f 关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:$ e: w$ _5 V4 N7 N; T% ~
% A+ ~8 J0 H# R+ o/ A 1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。
5 \" z3 K! S4 ^- W, h3 {$ s. c3 r' \! k; ] q
2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。- I! b7 q+ Q6 G2 i( C, Q. i: p' y6 C
2 W/ A, z+ f$ Q& y8 W+ E7 i 3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
! s- D. e T7 g# k8 A5 N
0 J3 w8 v+ ]6 R8 r 4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。 ' I) `9 P b' s$ K: z
3 j' q% M+ s- i5 o0 a( w+ Q6 E k
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
- T. s; |9 C; N, c: D* | P |
$ g1 r4 `1 @1 T5 b' n2 v |
评分
-
查看全部评分
|