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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》* r- H: P9 @% X3 ~1 n4 p) e6 E5 g" i
0 k* N  N. O# a5 s* u9 `

; N9 s) \5 A, D. S! E      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。
' z* @9 N" O1 j顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
! @- }1 B, \( f2 K& h$ a6 ]' M
# w$ b% \* A* w; u$ i- f  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。( w( ]% R! h5 N7 ~6 H0 |; J
$ @8 g0 q" {# D. ]+ O6 j
  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
1 R1 x" R* ~, p' X, |# f2 |+ @( E5 Z- j
  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。/ B3 l. Y6 Q, l/ i

1 l% F! T& i( \  ~$ k+ H- i! T  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。) a2 Q$ i4 L) |( h1 r+ `

: J% \  T. d: c1 G! v' G4 o' s  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
3 S0 ~9 U9 s( C* m6 F# M, c9 N* ]8 q
  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
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; c; F0 U# D/ E            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》

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2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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3#
 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
0 K& g5 r" [8 i( C- p* ^3 |8 n, Y学习了!
" j: k1 q& H. P0 {
感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
: A& ?! Y  Z: s0 j! Z
感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病!# e* B9 B! W3 ^5 |$ s. g1 L 9 o+ n2 d" o1 P
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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