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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》9 k, f" |4 s5 A- ^! e# u" J
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炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。- Z# M* w2 f, j) J7 {2 H- `! G
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
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4 w; N+ Y5 G$ t- E/ u# M2 z: _ 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。8 \9 w* \1 c5 ?0 G
! Z/ M3 Z7 M# f3 m- o 关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：
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$ B" W% C1 ~( ]' X3 b+ P7 ? 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。9 B. l$ R, x( ^3 S& u( d
! J! e7 R) Z' g. @3 a2 R 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
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3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。- b0 u% a# Y& ?9 ~ r5 u
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4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
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路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》; J1 [" N K. T* w% K6 D
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