仰泳技术动作1

大佳好 · 发表于 2012-8-26 19:32

本帖最后由大佳好于 2012-8-26 19:33 编辑

一、仰泳身体位置

      游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。

头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。

      腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。快速游进时，身体的迎角能使体位升高，水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面，而且腹部也经常会露出水面。

仰泳身体的转动动作游仰泳时，身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动，滚动的角度根据个人的情况不同而稍有差别，肩关节灵活性较好的人滚动小，反之则大，一般为45度角左右。

      身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度，能够加强划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂。注意滚动的角度不应过大，否则不但会引起疲劳，而且会影响前进速度。

岸上人 · 发表于 2012-8-26 20:36

为锻炼身体而学！

北国红豆 · 发表于 2012-8-26 21:10

上课啰!

中华漓江 · 发表于 2012-8-26 21:15

为锻炼身体而奋斗！

武当侠 · 发表于 2012-8-26 21:34

为锻炼身体而学！下水去练哦。

桂平老山 · 发表于 2012-8-27 10:32

在长途畅游中，当感觉疲劳的时候，仰泳是一种很好的休息。掌握仰泳知识和技能，即可得到适当的休息也可继续往前游动，继续完成整个游程。仰泳是游泳技能比赛中的一种，学好仰泳技能可以提高仰泳的游进速度。

山苗 · 发表于 2012-8-27 15:01

仰泳动作很优美！

		自动登录	找回密码
密码			注册

仰泳技术动作1

评分