盛夏高温防中暑

发烧友

　　酷暑致死率高于严冬
　　时值盛夏，无论干热、湿热，都会对健康带来不利影响，轻则影
响休息，降低工作效率，重则引发疾病造成死亡。
　　美国哈佛大学对1989～2000年美国50个城市650万人口的死亡数
据进行分析后发现，持续两天的寒潮可以使死亡率上升1.59％，而持
续两天的酷热会使死亡率上升5.47％。
　　有数据表明，我国某大城市在最高气温低于34℃的日子里，日均
死亡103人；而在最高气温高于34℃的日子里，日均死亡增加到134人
，其中以70岁以上老人和危重病人居多；在温度≥34℃的日子，夜间
温度每上升1℃，死亡增加8人；午后每上升1℃死亡增加10人。

　　人体的耐热极限
    人体耐热本领是较强的。在我国吐鲁番地区，最高气温曾超过49
℃，有些国家的气温可达到50～60℃，然而大家仍能活下来。据测试
，一般人在71℃的环境下能坚持1小时，82℃时为49分钟，93℃时为
33分钟，104℃时仅能坚持26分钟。前苏联宇航员加加林在接受80℃
的耐热试验时，一次试验下来，体重减轻了1.38公斤，他的伙伴有的
竟减重4公斤。可见，人体对高温有一定的适应能力。但当这种适应
能力达到一定程度时就会发生疾病，尤其是心脏病和高血压病人，极
易在酷热中死亡。

　　41℃时极易中暑
    据研究，30℃是人体最佳感觉温度。因为这个温度最接近体表温
度，既不影响细胞代谢、脏腑运转，也无需衣着保温。当气温达到33
℃时，人体“空调”就会自动拉开防暑降温的帷幕：汗腺启动出汗散
热功能；35℃时皮肤开始出汗，心跳加快，血液循环加快；36℃时，
人体每天可排出数升汗水，带走钠、维生素等物质；38℃时，人体内
各种脏器参与降温；39℃时，极易发生心脏病猝死的危险；到了40℃
，人必须到阴凉的地方或用空调降温；气温达到41℃，是极易发生中
暑的温度。

　　如何防暑降温
    盛夏高温湿重，人体出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各
种营养物质，尤其是无机盐类，若不及时补充可发生体液失调，代谢
紊乱。为此，人们一定要多饮水，饮食应以清淡滋阴食品为主，如鸭
子、瘦肉、新鲜瓜果和薏米、芡实、绿豆等粗粮。更要密切关注天气
预报和高温天气预警信息，以便及时采取有效的防暑降温、防病保健
措施，安全度过夏天。    

悠悠度日

盛夏高温防中暑一文很好，我已转载到我所的网站上了。