[转贴]良好充足的睡眠是健康的第一要素

天地一沙鸥

       睡眠约占人类生命的1/3时间。现代科学研究认为，睡眠是生物进化获得的一种生理功能，睡眠时大脑只是换了一种工作方式，使能量得到储存，有利于精神和体力的恢复。概括起来可以有以下几方面的作用：

    1、消除疲劳，恢复精力：睡眠过程中人体合成并制造能量物质，以供机体应用。

    2、保护大脑，恢复体力：在睡眠状态下大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存，提高脑细胞活力。

    3、增强机体免疫力，康复机体：睡眠时机体产生抗体的能力增强。同时，睡眠还可以使人体内各组织器官的自我康复加快，利于疾病恢复。

    4、延缓衰老，促进长寿：睡眠使身体各器官得到充分的休息，延缓器官老化，促进长寿。

    5、保持人的心理健康：因为短时间的睡眠不佳就会出现注意力涣散，而长时间的睡眠不佳就会造成思维逻辑能力的改变，因此，睡眠有利于人的心理健康。

    6、有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤的毛细血管循环增多，皮肤分泌和清除能力加强，从而加快皮肤再生，因此有利于皮肤养护和皮肤创伤的愈合。

    总之，睡眠事关健康，世界卫生组织也把“睡得香”作为人体健康的重要标志之一。 

水中游泳的鱼

休息好才能锻炼好 .