饭后百步走 怎么走？`转

南极仙翁

饭后百步走 怎么走？   一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。专家提醒，“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。 而“饭后”指的是一日三餐的哪一顿呢？早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。 饭后应什么时候走？ 一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。 因此，专家建议，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。 饭后应该怎么走？ 胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其它地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。 如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。 根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。 饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯.

星龙

      饭后百步走，能活一百九！

南极仙翁

星龙 发表于 2012-7-7 21:25
饭后百步走，能活一百九！

水上飞li

学习欣赏了！

南极仙翁

水上飞1 发表于 2012-7-8 19:16
学习欣赏了！

水上飞1朋友晚上好！再次感谢您一贯支持,祝您时时吉祥，事事如愿！

水上飞li

南极仙翁 发表于 2012-7-8 20:35
水上飞1朋友晚上好！再次感谢您一贯支持,祝您时时吉祥，事事如愿！

谢谢南极仙翁！祝你万事如意！

南极仙翁

水上飞1 发表于 2012-7-8 21:40
谢谢南极仙翁！祝你万事如意！

水上飞朋友，再次感谢您的一贯支持，祝您时时吉祥！