|
生活中,很多人都曾有这样的经历:游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋,包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康,什么原因会出现这种情况?
4 \. X4 ?5 x7 r# F7 X) N! c8 @: ^
6 w' S# y0 E7 y ~/ j5 [ y 偶发中的抽筋
5 u4 t) J; d3 Q& c
" V& t8 g4 d: ^: [- Y u$ f: `+ \3 }
抽搐俗称抽筋,按发作形式可有几类:发作性(一会儿一发作,也有间发性和频发性)、持续性(长时间发作,它会使代谢增加,引起消瘦、比较严重的抽搐)、偶发性(比较常见)。9 \5 M8 F4 }+ x" ~; [
4 \. g6 A3 |% I2 {; S; y
- ?, [- u2 b' I# L0 ~, v0 t
抽筋的部位也常常不同,主要有群肌肉的抽搐(也就是肌痉挛)、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中,我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋,主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。* n9 n! s) n: {) G
8 i% n6 f% V$ i# ~: p
" o9 Y* j4 ~+ X. G! H4 X
女性抽筋5个想不到/ D& P7 U e6 @" h
0 W: G) S3 W u, _# M" }8 R
, S* w6 |6 J% j# ]2 u
女性较男性来说,容易出现抽筋,特别是中年和更年期女性,这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙,可这些原因很多都在我们意料之外。
6 b4 k: J$ }" f$ l* q
7 @$ g; z4 V S$ a; C5 k$ X- Y( c* p1 f6 }2 C1 i: S: U6 X# t
1.缺少日照。% r& i# O& T1 V* }( K
+ h0 b) K, U4 r8 F8 E( ?% W# \( _ B
很多人觉得抽筋是因为缺了钙,便开始补钙,但还是会出现抽筋。其实,最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利,人们接触太阳的机会却越来越少。因此,提倡回归自然,接受日照,但也不必暴晒。
! M$ E9 H3 P, {) T& c" q% l B" U5 U1 l
, r# E* v) F4 k2 o0 i5 S$ s( { G
2.减肥。
2 `# W; B7 e3 B' s" b1 U7 J' j# K1 l% z$ a/ e
! u! C9 F# l/ I" y" k! Q
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙,为了减肥不吃肉的女性需要注意了。5 K5 ^' g, g) g: Z
* A) I- B3 F. m& y1 K: j
+ A/ t: w% K7 G
3.长期腹泻。7 }, t& O& w; U* a
7 }. h- S) \9 [+ f$ f E, I- e
r$ @5 V* O! w1 m 长期腹泻,丢失的营养较多,也会引起营养不良性抽搐。另外,肌强直性抽搐,如眼睛突然睁不开了,也与代谢有一定的关系。5 |1 X' ]0 }9 P( d# e; v
; j& i6 L7 E; E) k4 v. |3 _* H9 K6 g7 L5 O- ?
4.疲劳。
8 | x. s7 A* q! d x I
. r9 ?6 S5 }' b$ n* f, A
, |& I$ X R4 v# b) B6 @7 P0 P8 n 偶发性抽筋一个明确的原因,就是疲劳和睡眠不好。所以,在生活、工作中,都不能过长、过度地保持一个姿势。- @& _, E9 C+ P. z7 ` C
5 ]4 |& s7 I1 m3 x" z% Q8 V" V: E8 M8 ~8 `! E
5.运动。
' J. j/ v. S# I5 ^6 u# `. y$ T! F4 \
! w+ i! B2 \3 ^( s 运动量少的时候会出现抽筋,因此在做某项运动前,要做好一定的热身和适应性锻炼。当然,运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。因此,主张运动,但运动要适宜适度。
1 [8 |, I. u6 O' c, F- g' I6 u% e }! y7 m8 j
; t+ ?; V: u0 Y/ N4 s9 m3 @& X
抽筋后态度6 _3 \8 C( c, |3 K1 a; L E
Q8 n% r, n* N& _% G
+ g) _- m" s7 @4 E! @ a.人人都会有抽搐,但它不构成独立的疾病,是一种生理状态的异常情况,应该正确认识,不必紧张。
/ I2 V, S/ G& d4 Q& w7 e( i. }- k; R, X) D8 N: D# p
+ s' z9 _7 V! j* n w
b.对于是否缺钙,可到医院进行血清钙的检查,也可自己先进行试验性的治疗,先补一些钙看看。
) v6 f' }8 V$ U E/ b7 w$ ~2 w( F2 @, u% C
5 O( ?3 F6 y$ t* k2 l8 p( \
c.偶尔出现抽筋时应及时处理,必要时咨询大夫,因为某些抽筋是某种疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐,并且不能缓解时,建议在药物治疗的同时进行康复治疗。+ b( m1 _( g C0 g8 B4 J
|
|