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生活中,很多人都曾有这样的经历:游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋,包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康,什么原因会出现这种情况?
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偶发中的抽筋
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+ n4 @2 ]% l4 n( F& \# F2 K! \ 抽搐俗称抽筋,按发作形式可有几类:发作性(一会儿一发作,也有间发性和频发性)、持续性(长时间发作,它会使代谢增加,引起消瘦、比较严重的抽搐)、偶发性(比较常见)。! L% m6 |3 y! \' o9 I
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抽筋的部位也常常不同,主要有群肌肉的抽搐(也就是肌痉挛)、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中,我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋,主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。0 m9 c* M1 \# ^ C, g5 c( s8 P' F( q, E, |, R
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4 r2 Z* |% p5 N) b- c 女性抽筋5个想不到
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女性较男性来说,容易出现抽筋,特别是中年和更年期女性,这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙,可这些原因很多都在我们意料之外。' A; g' X( W% K0 t" D
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1 ^6 `+ z! s$ i8 y, s0 z 1.缺少日照。
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; u) N" W$ U$ ]0 j% ^ 很多人觉得抽筋是因为缺了钙,便开始补钙,但还是会出现抽筋。其实,最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利,人们接触太阳的机会却越来越少。因此,提倡回归自然,接受日照,但也不必暴晒。
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2.减肥。/ R, H; G. f8 s6 j' S. X
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因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙,为了减肥不吃肉的女性需要注意了。8 Q4 m! t8 A1 u9 c4 ~3 @2 |- n
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3.长期腹泻。; n; U, H4 F# T' R
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* a/ D1 M P, D! @ 长期腹泻,丢失的营养较多,也会引起营养不良性抽搐。另外,肌强直性抽搐,如眼睛突然睁不开了,也与代谢有一定的关系。* M' K# q, v9 l- C0 w, h% c9 _1 A1 b
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/ L9 `/ {7 }1 n2 p5 s( j 4.疲劳。
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* t0 u1 h, W" N 偶发性抽筋一个明确的原因,就是疲劳和睡眠不好。所以,在生活、工作中,都不能过长、过度地保持一个姿势。
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5.运动。
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6 \3 Z/ k1 z. s# Z& D" c+ c' C1 S4 F 运动量少的时候会出现抽筋,因此在做某项运动前,要做好一定的热身和适应性锻炼。当然,运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。因此,主张运动,但运动要适宜适度。4 y$ e+ ]4 L% Y* \( X; S4 G: _
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抽筋后态度7 m( P9 h M# B2 q# K- }
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, Y1 i- e! r1 \( j* O a.人人都会有抽搐,但它不构成独立的疾病,是一种生理状态的异常情况,应该正确认识,不必紧张。
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* U+ e8 m6 i* k% K; }1 y b.对于是否缺钙,可到医院进行血清钙的检查,也可自己先进行试验性的治疗,先补一些钙看看。
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2 ]6 A/ ^$ P( a( ? c.偶尔出现抽筋时应及时处理,必要时咨询大夫,因为某些抽筋是某种疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐,并且不能缓解时,建议在药物治疗的同时进行康复治疗。) V; i. v* I. l* F0 B/ v
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