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生活中,很多人都曾有这样的经历:游泳久后脚会抽筋、夜里睡觉时小腿突然抽筋,包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解这种情况的抽筋是否影响健康,什么原因会出现这种情况?" C$ t4 \% b( N9 m7 B9 V, y# U
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偶发中的抽筋& y+ v, R" w B- h& w
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抽搐俗称抽筋,按发作形式可有几类:发作性(一会儿一发作,也有间发性和频发性)、持续性(长时间发作,它会使代谢增加,引起消瘦、比较严重的抽搐)、偶发性(比较常见)。
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, | W# v# Z2 E2 }. k0 |8 U 抽筋的部位也常常不同,主要有群肌肉的抽搐(也就是肌痉挛)、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中,我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋,主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。
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$ M* N3 i# ]# A) Z. y: n- L 女性抽筋5个想不到1 P. a+ }. x3 r+ S* C- y6 h C* E
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女性较男性来说,容易出现抽筋,特别是中年和更年期女性,这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙,可这些原因很多都在我们意料之外。
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/ W- N5 P2 }0 l 1.缺少日照。
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1 B2 D) d) @, |. e# d; W 很多人觉得抽筋是因为缺了钙,便开始补钙,但还是会出现抽筋。其实,最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利,人们接触太阳的机会却越来越少。因此,提倡回归自然,接受日照,但也不必暴晒。0 e8 w" S L% c3 @5 D
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2.减肥。* G( o L0 m$ F1 r, k0 D @/ _
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+ v! b5 S5 Y+ l7 r 因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙,为了减肥不吃肉的女性需要注意了。& @; k- l# c' T9 H/ j) S
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3.长期腹泻。
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% A4 z0 j% I, n- T2 F8 ]+ u3 I 长期腹泻,丢失的营养较多,也会引起营养不良性抽搐。另外,肌强直性抽搐,如眼睛突然睁不开了,也与代谢有一定的关系。: F$ M$ l0 g1 [% i {
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4.疲劳。
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3 }6 ?0 A; f+ i1 g1 M+ B/ N3 \ 偶发性抽筋一个明确的原因,就是疲劳和睡眠不好。所以,在生活、工作中,都不能过长、过度地保持一个姿势。
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5.运动。
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运动量少的时候会出现抽筋,因此在做某项运动前,要做好一定的热身和适应性锻炼。当然,运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。因此,主张运动,但运动要适宜适度。
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7 Y8 A3 B( k7 j$ _) d; C 抽筋后态度" H1 [( i% F- S+ d0 j% w, M
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( D; f- s- Z: |. f0 b a.人人都会有抽搐,但它不构成独立的疾病,是一种生理状态的异常情况,应该正确认识,不必紧张。, N" o3 Z# q5 N5 u d
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: t, g# u c I* V4 `+ E b.对于是否缺钙,可到医院进行血清钙的检查,也可自己先进行试验性的治疗,先补一些钙看看。
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c.偶尔出现抽筋时应及时处理,必要时咨询大夫,因为某些抽筋是某种疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐,并且不能缓解时,建议在药物治疗的同时进行康复治疗。
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