人体十大最佳黄金生理时间（转帖）

夏橙 · 发表于 2012-6-27 21:46

人体十大最佳黄金生理时间（转帖）

糊涂人忽视健康,普通人不懂健康。

明白人储存健康，聪明人经营健康。

让我们大家都来经营健康,健康是福。

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，

其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，

干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，

可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，

体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，

从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，

并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，

因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，

能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，

能使全身的肌肉、关节松弛，

血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，

很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，

因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，

而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，

均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，

全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

渤海辽河 · 发表于 2012-6-28 14:29

欣赏

一江春水00 · 发表于 2012-6-27 22:06

欣赏了

夏橙 · 发表于 2012-6-27 22:12

一江春水00 发表于 2012-6-27 22:06
欣赏了

品质 · 发表于 2012-6-27 22:57

我心向佛 · 发表于 2012-6-28 09:42

无相11 · 发表于 2012-6-28 21:28

科学按排，有益健康

夏橙 · 发表于 2012-6-28 22:15

品质发表于 2012-6-27 22:57

夏橙 · 发表于 2012-6-28 22:16

我心向佛发表于 2012-6-28 09:42

夏橙 · 发表于 2012-6-28 22:16

渤海辽河发表于 2012-6-28 14:29
欣赏

夏橙 · 发表于 2012-6-28 22:16

无相11 发表于 2012-6-28 21:28
科学按排，有益健康

品质 · 发表于 2012-6-30 00:59

周末愉快！

夏橙 · 发表于 2012-6-30 11:18

品质发表于 2012-6-30 00:59
周末愉快！

假日快乐！

两江水上飞 · 发表于 2012-6-30 14:39

好贴,顶

夏橙 · 发表于 2012-6-30 17:03

两江水上飞发表于 2012-6-30 14:39
好贴,顶

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