全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

双飞雁 · 发表于 2012-6-21 21:11

本帖最后由双飞雁于 2012-6-21 21:12 编辑

大自然郝 · 发表于 2012-6-23 23:55

认真学习，提高游泳技能！

双飞雁 · 发表于 2012-6-21 21:13

双飞雁 · 发表于 2012-6-21 21:17

蛙手蝶腿视频教程

蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。

2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。

3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。

双飞雁 · 发表于 2012-6-21 21:19

4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。

练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。

动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。

夏橙 · 发表于 2012-6-21 21:51

游儿 · 发表于 2012-6-21 23:20

双飞雁发表于 2012-6-21 21:19
* X( x6 b2 m l4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。" N$ W8 e" S" H
2 X+ A2 c3 u- g# x- \9 Z8 z
...

学习了。谢谢！

大自然郝 · 发表于 2012-6-22 02:13

学习了！很给力！

路路平安. · 发表于 2012-6-22 16:12

本帖最后由路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑

学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

双飞雁 · 发表于 2012-6-24 08:05

夏橙发表于 2012-6-21 21:51

双飞雁 · 发表于 2012-6-24 08:06

游儿发表于 2012-6-21 23:20 ; s# ^: ]; E6 I q1 O4 v" E
学习了。谢谢！

谢谢关注！

双飞雁 · 发表于 2012-6-24 08:06

路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 9 O: T$ \% Z5 o7 p7 y" u
学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

谢谢关注！

双飞雁 · 发表于 2012-6-24 08:07

大自然郝发表于 2012-6-23 23:55 " f* \# O! {3 t% h& p, P
认真学习，提高游泳技能！

谢谢关注！

渤海辽河 · 发表于 2012-6-24 11:32

我顶

双飞雁 · 发表于 2012-6-25 20:12

渤海辽河发表于 2012-6-24 11:32
. }1 U' N! ~" s' E我顶

浪里白条1969 · 发表于 2012-7-4 16:04

好帖。

邺都老五 · 发表于 2012-7-14 07:46

第一个教程对我很有用，试试，谢谢

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