全浸式自由泳和仰泳教程－和－蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

双飞雁

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大自然郝

认真学习，提高游泳技能！

双飞雁

双飞雁

蛙手蝶腿视频教程
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蛙手蝶腿练习方法1．戴脚蹼，先俯卧成流线型做蝶泳打水，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。

2．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做一次蛙泳划水动作，并在划水时吸气。
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  K1 E) y0 y4 u3 I# {% K3．在向前伸臂时将臀部向上拉起，然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水，然后重复练习。

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双飞雁

4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。
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练习时，结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作，虽然这个练习不是关键练习，但这个练习可能对许多人是有效的。

动作要领：手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置，避免身体下沉。 为获得良好的节奏感，可以每两次或3次划水吸气1次。

夏橙

游儿

双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19
8 e; p8 }; P6 r0 N, H4．根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练，可以用很快的节奏进行。

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    学习了。谢谢！

大自然郝

学习了！很给力！

路路平安.

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学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

双飞雁

夏橙 发表于 2012-6-21 21:51

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双飞雁

游儿 发表于 2012-6-21 23:20
; q$ D! `; \. r4 f/ s学习了。谢谢！

谢谢关注！

双飞雁

路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12
+ @, }/ C9 X( E2 C学习了、努力去实践、真的学会难哦，望高手多多指点哦

; ]6 f, V/ S" i3 Y" {$ R. X2 O谢谢关注！

双飞雁

大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55
) ]  t8 ~$ p( M# H认真学习，提高游泳技能！

( u, A, Z/ ?/ `" _' n! C# r. o谢谢关注！

渤海辽河

我顶

双飞雁

渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
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浪里白条1969

好帖。

邺都老五

第一个教程对我很有用，试试，谢谢