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全浸式自由泳和仰泳教程-和-蛙手蝶腿游泳视频教程《转贴》

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1#
发表于 2012-6-21 21:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 双飞雁 于 2012-6-21 21:12 编辑
, I( H2 |7 Z# G2 [
" w5 r+ j' ^4 J! O/ B# K2 u! V, T

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参与人数 2威望 +8 收起 理由
水中之龙 + 2 很给力!
大自然郝 + 6 赞一个!

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2#
发表于 2012-6-23 23:55 | 只看该作者
认真学习,提高游泳技能!
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3#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:13 | 只看该作者

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  发表于 2012-7-4 16:02
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4#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:17 | 只看该作者
蛙手蝶腿视频教程8 b! q9 j3 t% q- o/ t

" O& x& ?, @9 F9 p- }; R0 {蛙手蝶腿练习方法
1.戴脚蹼,先俯卧成流线型做蝶泳打水,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。
! l+ p7 b/ z9 z; \: t
7 X0 B, g+ v. a& C, |2 ^2.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做一次蛙泳划水动作,并在划水时吸气。 # G' R/ L2 v  ^3 V) f; ~
* @5 q3 n0 P! z. _
3.在向前伸臂时将臀部向上拉起,然后做向下的蝶泳打水。手臂一定要尽量向前伸展。打水后再做下一次划水,然后重复练习。 : x4 }' _# N/ p0 T7 ~# y- U; W; h
0 ]% ~8 r% [) A  \$ t, Z& ^/ u1 Z
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5#
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:19 | 只看该作者
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。
9 i* M! i! P2 S. R3 `  \: K  B5 H, J7 R5 a3 F

5 A# p0 y2 _: i. J
练习时,结合蛙泳和蝶泳动作的特点练习波浪式蛙泳的躯干动作。不是所有的游泳者都能适应这种波浪式蛙泳动作,虽然这个练习不是关键练习,但这个练习可能对许多人是有效的。7 g/ j3 N* y( G0 R7 H" S' t: s

4 |- m& D5 j" ^. j% H% I" w  w8 C6 ]6 B动作要领:手臂充分向前伸展。每次打水时臀部和腿要升到较高的位置。 保持快速打水。尽量保持较高的身体位置,避免身体下沉。 为获得良好的节奏感,可以每两次或3次划水吸气1次。
+ G3 ]' k8 z" `4 b
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6#
发表于 2012-6-21 21:51 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-6-21 23:20 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2012-6-21 21:19 6 {1 t# @* L% z: N0 |9 y. u( n
4.根据运动员蝶泳打水的熟练程度决定动作的节奏。如果躯干波浪式动作非常熟练,可以用很快的节奏进行。
. Y5 W0 z$ W$ {5 g! J! }4 A
& K9 b# [4 n5 | ...
8 F$ O& O, g# U5 B: D4 P$ \
    学习了。谢谢!
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8#
发表于 2012-6-22 02:13 | 只看该作者
学习了!很给力!
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9#
发表于 2012-6-22 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 路路平安. 于 2012-6-22 16:13 编辑 + q+ A7 L( ^  _% e  Z
6 ?3 C9 C: q$ @% w
学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦
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10#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:05 | 只看该作者
夏橙 发表于 2012-6-21 21:51
# {' S8 r; U' o9 q# R; \  a8 Q& B
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11#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
游儿 发表于 2012-6-21 23:20 0 S$ G& @: o% c( @* ^, M
学习了。谢谢!
  b# e/ z  q- w# g. q$ }
谢谢关注!
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12#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:06 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2012-6-22 16:12 ' x9 N. P2 M( F  D
学习了、努力去实践、真的学会难哦,望高手多多指点哦
2 \* X! s$ X9 H& A! \
谢谢关注!
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13#
 楼主| 发表于 2012-6-24 08:07 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2012-6-23 23:55
* b/ ~+ K; k# n  T$ V) M认真学习,提高游泳技能!

: |; `1 Z% h+ ^7 m谢谢关注!
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14#
发表于 2012-6-24 11:32 | 只看该作者
我顶

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15#
 楼主| 发表于 2012-6-25 20:12 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-6-24 11:32
! b0 N7 f5 z, O+ a, H; u  @% ~我顶

$ t# w4 S+ Y8 y7 i. z6 K; |( b
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16#
发表于 2012-7-4 16:04 | 只看该作者
好帖。
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17#
发表于 2012-7-14 07:46 | 只看该作者
第一个教程对我很有用,试试,谢谢
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