什么是有氧运动？

大佳好 · 发表于 2012-6-15 07:10

什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼能充分增加身体的氧化磷酸化反应，消耗体内的糖和脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，保护关节，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。在诸多的有氧运动中，最受医生推荐的项目是游泳、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、慢跑等，这些运动项目适合各年龄段，运动强度相对柔和，只要运动前做好准备活动，一般不会损伤肌肉、关节，有宜于心脏、肺脏、肝、肾功能活动，特别有益于大脑的功能活动。

岸上人 · 发表于 2012-6-15 13:46

多学一点知识，多一份收获！

采菊东篱下 · 发表于 2012-6-15 07:21

好学生又是第一个来听好老师讲课了。

桂平老山 · 发表于 2012-6-15 08:15

体育锻炼保健知识，学习掌握好，以便指导自己的生活。

山苗 · 发表于 2012-6-15 08:48

水八路 · 发表于 2012-6-15 09:01

张兴 · 发表于 2012-6-15 09:13

我心向佛 · 发表于 2012-6-15 10:46

萝卜洲老兵 · 发表于 2012-6-15 11:17

赞一个！

壶城博浪 · 发表于 2012-6-15 15:02

赞。

潇洒每一天 · 发表于 2012-6-15 15:49

好帖赞

南极仙翁 · 发表于 2012-6-15 16:12

领教了，收藏。

疯狂石头 · 发表于 2012-6-15 18:00

长进不少多普及点知识给我们

北国红豆 · 发表于 2012-6-15 18:52

南宁健康叔叔 · 发表于 2012-6-15 20:09

领教了，收藏。

碧波荡漾. · 发表于 2012-6-16 00:34

受益匪浅，好！

南宁健康叔叔 · 发表于 2012-6-19 13:48

领教了，收藏。

		自动登录	找回密码
密码			注册

什么是有氧运动？

评分

本帖子中包含更多资源

本帖子中包含更多资源