浅谈老年人的运动

香官愚叟 · 发表于 2012-6-14 10:27

本帖最后由香官愚叟于 2012-6-14 17:51 编辑

               健康是人生第一财富
               无病是人生最大幸福
   老年人怎样才能健康，才能无病呢？最重要的就是要运动，要活动。人活着就要动，动了才能活得更好。对于身体来说，运动的积累就如同往银行里存钱。钱存少了日后需要钱就会感到拮据；运动少了来日用力就会感到不支。钱存多了可防物质上的老来无助;运动多了可防体质上的未老先衰。老年人参加什么运动好呢？
   第一是游泳。游泳磕不着，碰不着，是很好的健身运动。人在水中的重量仅是陆地的八分之一，各关节基本不负重。游泳能量付出多，消耗大，完成同样一种动作比陆地上要多付出六倍的力量。人在水中散热快，是空气中的28倍，可有效增强机体的耐寒能力。游泳对心肺、肌肉都是很好的锻炼。老年人游泳动作要缓，要慢。在水面漂着，慢慢游动“胜似闲庭信步”，美极了。
    第二是走路  。轻快的走路对心脏十分有利。经常走路有利于降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇（有益的胆固醇）的含量，还能使血液不那么粘稠，从而减少结块的危险。总之常走路能使心脏病发作的几率减少百分之五十。走路能消耗热量加快新陈代谢的速度，防止发胖。走路能锻炼肌肉和骨骼，减缓衰老，预防糖尿病。走路不受时间和场地的限制。轻松的走路百利而无一害。让我们迈开双腿走起来吧！

一石击水 · 发表于 2012-6-16 08:01

真是好贴，经验之谈！还有吗？请继续！

一石击水 · 发表于 2012-6-16 08:05

愚叟？智叟也！

悟昇午影 · 发表于 2012-6-16 09:15

我心向佛 · 发表于 2012-6-16 10:10

水中仙子 · 发表于 2012-6-18 14:29

好经验学习了

刘多多 · 发表于 2012-6-20 18:58

经典，学习了！

北京大副 · 发表于 2012-6-21 11:21

肺腑之言，
夕阳之铭！

品质 · 发表于 2012-6-22 22:12

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