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本帖最后由 白云515 于 2012-5-23 14:46 编辑
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看泳兵贴，转如意小舟十字戒
$ ~# j8 K) |- L b3 X为了冬泳新友的安全健康,愚想了十字戒,好记好懂,不知你中不中,有沒有用."
( n. H( M1 x- S d+ H6 v# u 一.爆) H+ Z3 `2 k" k0 S N+ a
: 常见一头扎,狅臂划,猛蹬腿,强扭拉再加歇叫等要爆炸式的场景,不知有多点御寒实效.但暗藏不少安全隐患....." e- O w9 C) A a0 w! l1 K
我赞成,特别是中老朋友易以平缓心态和动作开游,从容不迫,胸有成竹的游进寒冷期,渡入温暖期.出水后的整理活动,也不易做快跑,猛跳,强撑等爆行.! S! ?8 T; V. ]& v
二.颤" 1 z- h, V* }6 ^. N e/ ?
温暖期之后的寒颤期是冬泳人体内热量透支的警报,及时在颤前出水,认真驾驭规律,是持久冬泳,健康冬泳的关键环节.
2 y; L- h6 \* A0 a- ? 三.钢) L+ N4 j" V5 v0 _9 T. q. `. Y
结伴游有安全,有气分.有友情也有弊情,大多人特别年青人好钢___比高逞强.拼速顾不上呛水,拼长时限忘光.一钢就赛就走极,走极无健康!
8 ]' Q3 i2 n7 ] 四.铁
6 d1 H! B, Y/ ]# Q8 e$ Y/ k. 老年人常为某病而来,游起来恨病吃药,常常贪多贪长疏了限量.恨铁不成钢.我看到循序渐进,才能优胜劣汰.百炼成钢.& D1 S) G1 L' S) o% x) ]) b
五.跌, 7 ~' Q- c7 m' l$ P+ m1 ^" c
野游常在凸凹,苔滑中进行,藏有跌,崴之患,可缓挪下水,手爬上岸,一但失重,水中一瘫,样子土点,增加安全.
' m) g" K6 D; A9 \. p, H 六.慌 V1 L2 U, W2 o5 L0 {" S
; 江河湖海四季常游若偶遇险情,如浪大呛水,突然下雾或霹雷,或水中受伤.....千万别慌,从容冷静常邦你化险为夷.# _" m i% z3 }) ~2 V; i
七.补$ s+ D( R3 x9 G" u g
上来就吃东西,喝奶或茶.补充营养,如果事后发生急腹泄,或慢性便溏,应想想是否是补来的禍央.
# [8 y7 O8 ^- [1 s 八.风
4 g q+ }( p" l% T; x 风大浪大赶紧回家.
. d f/ h6 f% C3 k4 W7 k) ] 九.雾
( a, e, P# k; b, l: x 雾大鬼多千万别下.
2 h' K) U5 g% [3 k3 R* V7 y 十. 兔* f. _& t- n1 |+ ?1 W
"冬泳如编簍,艺在收好囗".近年来中医的冬藏论友好的提醒冬泳人,一定要高度重视每次冬泳出水后的复温整理活动,力求有章有度,把控火侯,不歉寒债,兔年做亊也不学短尾兔.$ z- [: `# V- u) B: a( ?6 h; G& _
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近闻208一泳姐涪江下水脚歪，事后照片骨折。前一段时间不时有泳友在浅水划伤。看到此贴，觉得很好，转来本区共戒。! ]- g" `0 p8 E) c% M
" \9 r, ?" _" V& w' A$ m; }
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发表于 2012-5-23 14:39
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发表于 2012-5-24 09:16