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本帖最后由 白云515 于 2012-5-23 14:46 编辑 # C: Y, k. |# L ?9 c: o
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看泳兵贴，转如意小舟十字戒
/ f' g3 q3 M6 ?& U为了冬泳新友的安全健康,愚想了十字戒,好记好懂,不知你中不中,有沒有用."
0 J. |& D2 Z% z N 一.爆
- H' P* D5 M2 q' \9 D& L, U: 常见一头扎,狅臂划,猛蹬腿,强扭拉再加歇叫等要爆炸式的场景,不知有多点御寒实效.但暗藏不少安全隐患.....
# O. {/ _2 N# Z+ J- V9 z 我赞成,特别是中老朋友易以平缓心态和动作开游,从容不迫,胸有成竹的游进寒冷期,渡入温暖期.出水后的整理活动,也不易做快跑,猛跳,强撑等爆行.
/ P7 n, H3 C6 _ 二.颤" ! g9 M1 K* c8 x, V' B8 U( d' U
温暖期之后的寒颤期是冬泳人体内热量透支的警报,及时在颤前出水,认真驾驭规律,是持久冬泳,健康冬泳的关键环节.
; B: |( d0 Z* {4 Z3 l3 D8 G0 r( E 三.钢
8 M( l5 J7 M- ?1 H9 m3 H: p 结伴游有安全,有气分.有友情也有弊情,大多人特别年青人好钢___比高逞强.拼速顾不上呛水,拼长时限忘光.一钢就赛就走极,走极无健康!
1 O( z2 L% f Q9 e& z9 C7 ^ 四.铁: d6 d! s" { X1 o: q
. 老年人常为某病而来,游起来恨病吃药,常常贪多贪长疏了限量.恨铁不成钢.我看到循序渐进,才能优胜劣汰.百炼成钢.# I9 o2 D" w; Y- ?1 S8 B
五.跌,
' e& ^! ]/ v1 }1 w1 O3 v7 n 野游常在凸凹,苔滑中进行,藏有跌,崴之患,可缓挪下水,手爬上岸,一但失重,水中一瘫,样子土点,增加安全.; `& I5 t) c: C# [- N' g: l! x4 ]% N
六.慌) ?5 c5 c7 |3 \- T1 w
; 江河湖海四季常游若偶遇险情,如浪大呛水,突然下雾或霹雷,或水中受伤.....千万别慌,从容冷静常邦你化险为夷.7 @% K% g2 U5 j
七.补
( U* ?$ J; U# T; M; N& W9 e 上来就吃东西,喝奶或茶.补充营养,如果事后发生急腹泄,或慢性便溏,应想想是否是补来的禍央.2 T! j0 }; L9 n- f& s
八.风5 Z0 `5 _: Z& E$ ]# {
风大浪大赶紧回家./ `$ O$ e7 z) T) w
九.雾
. L n9 }3 [" k7 S) @2 a- ^. p 雾大鬼多千万别下.
/ H1 ^" r+ T8 _; n- K" E7 I% ^ 十. 兔
# O) U3 c: a7 ]6 w6 M "冬泳如编簍,艺在收好囗".近年来中医的冬藏论友好的提醒冬泳人,一定要高度重视每次冬泳出水后的复温整理活动,力求有章有度,把控火侯,不歉寒债,兔年做亊也不学短尾兔.
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近闻208一泳姐涪江下水脚歪，事后照片骨折。前一段时间不时有泳友在浅水划伤。看到此贴，觉得很好，转来本区共戒。
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发表于 2012-5-23 14:39
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发表于 2012-5-24 09:16