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本帖最后由 白云515 于 2012-5-23 14:46 编辑
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看泳兵贴，转如意小舟十字戒
! p; j, J3 f- ]7 w u2 ?( a9 X为了冬泳新友的安全健康,愚想了十字戒,好记好懂,不知你中不中,有沒有用." - r& u% l9 J' A, D
一.爆
3 x% }( k e0 I4 ^! I: 常见一头扎,狅臂划,猛蹬腿,强扭拉再加歇叫等要爆炸式的场景,不知有多点御寒实效.但暗藏不少安全隐患.....' i0 T& H" V/ M& e! l
我赞成,特别是中老朋友易以平缓心态和动作开游,从容不迫,胸有成竹的游进寒冷期,渡入温暖期.出水后的整理活动,也不易做快跑,猛跳,强撑等爆行.6 M8 N% R/ H4 n i& s3 p
二.颤" $ x( L2 R+ ^) j% s8 ]. j! I& g
温暖期之后的寒颤期是冬泳人体内热量透支的警报,及时在颤前出水,认真驾驭规律,是持久冬泳,健康冬泳的关键环节./ F/ S4 K$ n3 u. ]2 A. G/ O' v3 k5 C
三.钢- f3 X/ z3 F$ s* R d6 c
结伴游有安全,有气分.有友情也有弊情,大多人特别年青人好钢___比高逞强.拼速顾不上呛水,拼长时限忘光.一钢就赛就走极,走极无健康!, A8 C& w' p+ `3 V: k
四.铁
( E0 t9 {; g! ^. O. 老年人常为某病而来,游起来恨病吃药,常常贪多贪长疏了限量.恨铁不成钢.我看到循序渐进,才能优胜劣汰.百炼成钢.
- S3 M2 U" F7 r2 _7 |/ k5 k 五.跌, - |/ u! N: |, I- \0 P9 D
野游常在凸凹,苔滑中进行,藏有跌,崴之患,可缓挪下水,手爬上岸,一但失重,水中一瘫,样子土点,增加安全.( C O, Z! {; P9 Z1 R& X x* |7 B s
六.慌1 a4 R/ {/ U; H9 V# x: g
; 江河湖海四季常游若偶遇险情,如浪大呛水,突然下雾或霹雷,或水中受伤.....千万别慌,从容冷静常邦你化险为夷.3 }. O' |2 i' g+ M% W, B
七.补
0 R% J0 a: Z" W# f' z 上来就吃东西,喝奶或茶.补充营养,如果事后发生急腹泄,或慢性便溏,应想想是否是补来的禍央.
2 G& k; E7 d( z4 }6 u+ R2 A 八.风% o/ S- C( z" z: h: c
风大浪大赶紧回家.* c, ]% b9 S$ H3 m# W, p+ ^6 a
九.雾
/ b3 t2 ]7 f2 A4 H+ p" M# u 雾大鬼多千万别下.* V: D. H5 }* ? ?
十. 兔
" a- m/ ~ Q4 Q7 {/ ?1 O "冬泳如编簍,艺在收好囗".近年来中医的冬藏论友好的提醒冬泳人,一定要高度重视每次冬泳出水后的复温整理活动,力求有章有度,把控火侯,不歉寒债,兔年做亊也不学短尾兔.3 Q1 O- k1 B: A, r+ n
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近闻208一泳姐涪江下水脚歪，事后照片骨折。前一段时间不时有泳友在浅水划伤。看到此贴，觉得很好，转来本区共戒。, u( Y- f# [9 u
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发表于 2012-5-23 14:39
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发表于 2012-5-24 09:16