如何学会游泳

大佳好 · 发表于 2012-5-12 13:23

如何学会游泳
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法。

步骤/方法
蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。
双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。
慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。
一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。
不需要漂浮板，自己埋头向前游。
不时抬头，向前游。
头完全露出水面游。
注意事项
以上步骤一定要，先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫，切忌求好心切，妄求速成，一切学习都是循序渐进的，基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。
按照我的学习方法，按部就班，踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。

我心向佛 · 发表于 2012-5-12 13:29

一江春水00 · 发表于 2012-5-12 13:33

萝卜洲老兵 · 发表于 2012-5-12 14:23

谢谢如队！

岸上人 · 发表于 2012-5-12 16:36

好方法，赞一个

北国红豆 · 发表于 2012-5-12 16:37

楼主的专业游泳学习方法，值得推广。想当初我在业余体校就是按这样的方法学习游泳的。

潇洒每一天 · 发表于 2012-5-12 16:49

好方法，赞

桂平老山 · 发表于 2012-5-12 20:12

好方法，值得推广。

大佳好 · 发表于 2012-5-12 21:26

我心向佛发表于 2012-5-12 13:29

感谢我心向佛的支持

大佳好 · 发表于 2012-5-12 21:27

一江春水00 发表于 2012-5-12 13:33

谢谢一江春水00 的关心

大佳好 · 发表于 2012-5-12 21:28

萝卜洲老兵发表于 2012-5-12 14:23
谢谢如队！

向萝卜洲老兵学习

大佳好 · 发表于 2012-5-12 21:30

岸上人发表于 2012-5-12 16:36
好方法，赞一个

谢谢常在水里的岸上人

大佳好 · 发表于 2012-5-12 21:32

北国红豆发表于 2012-5-12 16:37
楼主的专业游泳学习方法，值得推广。想当初我在业余体校就是按这样的方法学习游泳的。

感谢北国红豆的关心和支持

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