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大马赛前最后一次长跑训练

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1#
发表于 2012-4-21 19:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      葫芦岛共有5人报名参加大连马拉松,有我、过客、海人、陈哥(4人全程)、刘峰(半程)。
      今天(4月21日)刘峰有事没能参加训练。我们4人一起进行了赛前的最后一次长跑训练。我跑了40公里用时3小时29分,与去年北马成绩相比还有一定差距。但是冬季中断了50多天的锻炼,从2月中旬开始恢复锻炼,取得这样的成绩我自己比较满意。过客跑了40公里用时3小时49分,预计约4小时能完成比赛,与去年北马4小时46分成绩相比,进步实在是太大了。这与他冬季不中断、刻苦锻炼密不可分。海人跑了38公里,用时4小时10分,也是非常了不起,有一个能够完成马拉松全程的跑步者即将诞生。陈哥由于自己到得太早了,他自己先跑了,共跑了33公里。陈哥的跑步成绩那是没的说。令我非常钦佩。

      训练后我们进行了小聚,总结了经验和教训。商定了整个行程计划。
      祝跑友们取得好成绩!!
2#
发表于 2012-4-22 12:27 | 只看该作者
祝跑友们取得好成绩!
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3#
发表于 2012-4-22 15:24 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2012-4-22 15:25 编辑

预祝大马取得好成绩!
“五.一”前跟上几位步伐。
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4#
发表于 2012-4-22 21:02 | 只看该作者
祝你取得好成绩。
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5#
发表于 2012-4-21 20:07 | 只看该作者
预祝几位取得好的成绩!
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6#
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:57 | 只看该作者
海葫芦 发表于 2012-4-22 15:24
预祝大马取得好成绩!
“五.一”前跟上几位步伐。

同样祝贺你丹东马拉松取得好成绩。
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7#
 楼主| 发表于 2012-4-23 07:57 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2012-4-22 21:02
祝你取得好成绩。

谢谢‘渤海辽河’的美好祝福。
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8#
发表于 2012-4-24 11:50 | 只看该作者
本帖最后由 海葫芦 于 2012-4-24 11:51 编辑

       从站前出发,带车经过一高中跑到海滨;外衣和车子留在泳房,继续跑到滨海大道1203里程碑回返到泳房,全程约22公里,用1小时57分,比较理想。

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9#
 楼主| 发表于 2012-4-24 15:29 | 只看该作者
海葫芦 发表于 2012-4-24 11:50
从站前出发,带车经过一高中跑到海滨;外衣和车子留在泳房,继续跑到滨海大道1203里程碑回返到泳房, ...

祝贺你,成绩很好。带车跑步,竟然跑出如此好成绩。我要是带车基本上跑不好。预祝你在丹东马拉松取得好成绩。
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10#
发表于 2012-4-24 17:50 | 只看该作者
预祝各位大侠取得好成绩。向你们学习!
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