|
本帖最后由 泳祁 于 2012-4-21 08:50 编辑 5 {' G; i' y4 G
8 n+ h! l" M4 ?; o+ U 游泳治好了我的腰椎间盘突出5 e5 T. M1 c% C
# K5 ` m2 [5 y7 `( x& _; u
; j* {5 F/ _" l; Y2 E·河北青年报, p; r( ~0 X/ Y* B# v j5 d* U. [
5 Z1 x4 L7 R: T0 o. B■讲述人:康桥再别 ■住址:石市桥东区
# ^! A. \# r2 T, b4 |患者感言" W0 m9 U9 O8 a1 ^
■只要你坚持游泳,极有可能治愈腰椎病等慢性病
8 @7 J- Z w; x" c5 G3 G3 }( D, R■普通人冬泳也应循序渐进,且每次下水时间不宜过长( D: A; G# U8 S6 h& e2 H5 e
我是冬泳队伍中的一员,从2005年开始冬泳,至今已有5年历史。从开始的强迫自己冬泳,到现在的一天不去就觉得少了点儿什么;从开始的为了表明自己的坚强毅力去冬泳,到现在冬泳成为自己生活的必要组成部分,可以说前后发生了很大变化。! n: \. O: s# ^' K+ g
冬泳起因患腰椎间盘突出十几年了1 T* x+ K' R, a1 s% k- P0 x }' n
我之所以冬泳,得从我的腰椎说起。我患腰椎间盘突出症已有十几年了,总觉得两腿疲惫,走路都像干了很重的体力活儿一样。原来在县城工作时就常去医院做牵引、找医生按摩。但是牵引、按摩只能缓解不适,过后就又恢复原状。 O9 c3 K$ R$ F0 r% W
2000年,我忍无可忍,甚至做好了去医院做手术的准备,后来被亲戚朋友劝住了,一名认识的医生也劝我做保守治疗。可这种慢性病太折磨人了:不能长久运动,双腿时常感到疲惫,甚至还影响了我的情绪。( c$ E B; w; W4 D0 \
有一次看到央视《健康之路》栏目的一位专家说,这种病不能彻底治愈,只能减轻症状,这着实让我伤感了一段时间。3 r6 Q }4 l/ L. N; p9 R! c5 t" Q
工作调动开始游泳并初尝乐趣
" A9 Z. ], _, ]: o; c+ n 2005年我调到省会工作。新单位刚好紧邻一室外游泳池,可以说天助我也。我早就听医生说,游泳是对腰椎、颈椎最好的运动。从此,工作之余,我的全部业余运动大部分都转到了游泳上。开始只会狗刨,头露出水面,两腿乱打,手往后挠,动作笨拙可爱。后来在一位热心老太太的指点下,我学会了蛙泳,再后来,在泳池里很多乐为人师的教练指导下,我用两年时间学会了自由泳和蝶泳,水平日益提高。当在游泳池里,如鱼般自由游来游去,身心彻底放松,人如同和大自然融为一体,那种精神上的快乐也是很让人享受的。偶尔自己还做教练,指点别人一二。
1 B; Y, h4 I" K2 a: }2 n' T 当你从夏天游到秋天,就会顺理成章地过渡到冬天,当泳池里的水温在10摄氏度以下时,冬泳就算是慢慢开始了。, S; n2 S5 e \& H
坚持冬泳腰椎间盘突出已基本治愈
2 f. v! k* r$ s. c L 如果你参加,你就会发现冬泳有着与别的运动不同的乐趣。以我自己的亲身经历来说明。9 g' r; L$ c _* F" {, h7 F1 I( U
首先,可以认识一些志同道合的泳友。入水前,泳友都会大声呼喊两句,或高声唱几句,然后扑通一声跳入水中,好像是在消减冰水里的凉意吧。当你和泳友彼此心无杂念地说说笑笑,什么工作压力、生活的不如意,都可以忘却,身心彻底放松。
$ L3 W7 _' |: n8 P" r `% v 第二个乐趣就是游完上岸,用凉水冲洗完毕后,全身会感到一种由里向外的通透感、舒服感,好像浑身的毛孔都彻底通畅了,全身的毛细血管都快乐起来。/ N0 h# T; M* L8 G9 O: i: Z
第三个乐趣,就是治疗一些慢性病。我的腰椎间盘突出症现在已基本治愈,以前的疲惫感再也没有了。想起以前看电视听专家讲的话也不全对,以我个人的感受,只要你坚持游泳,极有可能治愈这种慢性病。
) N' u x$ f! l8 p5 x7 K 第四个好处,就是刺激男性荷尔蒙的分泌,胜过任何灵丹妙药。冬泳者还能增加酒量。我原来喝三两白酒就会吐酒,现在喝四两半斤啥事没有。8 `& W1 B7 t1 [7 g
血管体操冬泳有效但也有禁忌人群
! J; {# w$ A& m3 X6 T3 n6 A冬泳能治疗一些慢性病是有科学依据的。我专门查了资料。2 g! i1 D* `' e- m9 h; ~# i. H% V
据新华社报道,哈尔滨市冬泳协会于1987年组织专家医疗组对冬泳医学进行研究。
. u' d( n( S- |4 o Z K 研究表明,这种强冷刺激会使人的心跳频率加快,身体表层血管迅速收缩,血液流向较深层的血管。一段时间后,机体充分发挥体内调节机制进入适应期,此时,心跳基本稳定,血管舒张,血液又流向表层。就是这样的“一缩一张”,使血管得到了充分锻炼,专家称其为“血管体操”。芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为,在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。
' o3 w( I$ c6 ~$ C$ G 我曾经听一位医生解析过游泳治疗腰椎间盘突出的原理。他说,腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全。
# i0 F6 v% X {/ g8 @' I5 `) _: x* o2 V/ G2 M: j5 N! ~( t. L% ], O
$ w' C4 a, h# T% A1 ?( e5 L; H
|
, Z6 K1 P J3 p/ T8 D4 R |
|