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本帖最后由 泳祁 于 2012-4-21 08:50 编辑
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/ Q+ L1 L/ ~8 _: V( W+ b 游泳治好了我的腰椎间盘突出3 X0 T- A; Q7 `& ^, ~) v" L
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·河北青年报2 }) B! s6 }+ o/ O1 C6 o+ I9 O
1 p" e x! Y: y9 P( |& q6 F+ b■讲述人:康桥再别 ■住址:石市桥东区
, c! E/ Y4 A) {# p. L5 M: L患者感言, L3 D8 k; p; B' s4 A: Z7 E
■只要你坚持游泳,极有可能治愈腰椎病等慢性病
' h2 A) W. |1 _6 a■普通人冬泳也应循序渐进,且每次下水时间不宜过长
2 z+ V9 U2 Z% I [3 r 我是冬泳队伍中的一员,从2005年开始冬泳,至今已有5年历史。从开始的强迫自己冬泳,到现在的一天不去就觉得少了点儿什么;从开始的为了表明自己的坚强毅力去冬泳,到现在冬泳成为自己生活的必要组成部分,可以说前后发生了很大变化。
; H( W, r$ u3 A; {5 K1 R 冬泳起因患腰椎间盘突出十几年了* F' i7 g& p4 e8 M: `
我之所以冬泳,得从我的腰椎说起。我患腰椎间盘突出症已有十几年了,总觉得两腿疲惫,走路都像干了很重的体力活儿一样。原来在县城工作时就常去医院做牵引、找医生按摩。但是牵引、按摩只能缓解不适,过后就又恢复原状。/ T4 h# Y4 H: i
2000年,我忍无可忍,甚至做好了去医院做手术的准备,后来被亲戚朋友劝住了,一名认识的医生也劝我做保守治疗。可这种慢性病太折磨人了:不能长久运动,双腿时常感到疲惫,甚至还影响了我的情绪。8 p! H, s9 ]' a" G) Y
有一次看到央视《健康之路》栏目的一位专家说,这种病不能彻底治愈,只能减轻症状,这着实让我伤感了一段时间。
, B2 ]0 ~" y7 e/ d 工作调动开始游泳并初尝乐趣6 z6 ]2 N/ `9 U( F* _/ Q
2005年我调到省会工作。新单位刚好紧邻一室外游泳池,可以说天助我也。我早就听医生说,游泳是对腰椎、颈椎最好的运动。从此,工作之余,我的全部业余运动大部分都转到了游泳上。开始只会狗刨,头露出水面,两腿乱打,手往后挠,动作笨拙可爱。后来在一位热心老太太的指点下,我学会了蛙泳,再后来,在泳池里很多乐为人师的教练指导下,我用两年时间学会了自由泳和蝶泳,水平日益提高。当在游泳池里,如鱼般自由游来游去,身心彻底放松,人如同和大自然融为一体,那种精神上的快乐也是很让人享受的。偶尔自己还做教练,指点别人一二。, P9 V" U7 @. a3 r/ n- D4 m) t
当你从夏天游到秋天,就会顺理成章地过渡到冬天,当泳池里的水温在10摄氏度以下时,冬泳就算是慢慢开始了。" X0 v. s( A) L2 ?) q. ^
坚持冬泳腰椎间盘突出已基本治愈
9 [3 f' H6 ~5 j# V 如果你参加,你就会发现冬泳有着与别的运动不同的乐趣。以我自己的亲身经历来说明。
; @+ T$ v" ^, X- _5 j 首先,可以认识一些志同道合的泳友。入水前,泳友都会大声呼喊两句,或高声唱几句,然后扑通一声跳入水中,好像是在消减冰水里的凉意吧。当你和泳友彼此心无杂念地说说笑笑,什么工作压力、生活的不如意,都可以忘却,身心彻底放松。" ^0 C9 u7 P0 w% J
第二个乐趣就是游完上岸,用凉水冲洗完毕后,全身会感到一种由里向外的通透感、舒服感,好像浑身的毛孔都彻底通畅了,全身的毛细血管都快乐起来。6 X1 E( v& L; N& h% s
第三个乐趣,就是治疗一些慢性病。我的腰椎间盘突出症现在已基本治愈,以前的疲惫感再也没有了。想起以前看电视听专家讲的话也不全对,以我个人的感受,只要你坚持游泳,极有可能治愈这种慢性病。$ j+ X# F! B2 |3 S
第四个好处,就是刺激男性荷尔蒙的分泌,胜过任何灵丹妙药。冬泳者还能增加酒量。我原来喝三两白酒就会吐酒,现在喝四两半斤啥事没有。
6 Y; y: ]* P: D8 t$ H5 t. J# ~ 血管体操冬泳有效但也有禁忌人群
. [3 L* L* B/ V9 N' M冬泳能治疗一些慢性病是有科学依据的。我专门查了资料。$ E7 Y7 F1 C$ m( `9 m& Z
据新华社报道,哈尔滨市冬泳协会于1987年组织专家医疗组对冬泳医学进行研究。5 ]6 o$ k; ?, t/ |
研究表明,这种强冷刺激会使人的心跳频率加快,身体表层血管迅速收缩,血液流向较深层的血管。一段时间后,机体充分发挥体内调节机制进入适应期,此时,心跳基本稳定,血管舒张,血液又流向表层。就是这样的“一缩一张”,使血管得到了充分锻炼,专家称其为“血管体操”。芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为,在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。* I4 ~+ ]( z: X+ e
我曾经听一位医生解析过游泳治疗腰椎间盘突出的原理。他说,腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全。- z4 @( E7 y7 Y$ T& K+ L6 H
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