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本帖最后由 泳祁 于 2012-4-21 08:50 编辑
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& Z7 L' J+ B" o6 j6 f9 t1 V 游泳治好了我的腰椎间盘突出
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·河北青年报6 H: c4 m0 l2 r
/ F1 @4 g( K( N, J■讲述人:康桥再别 ■住址:石市桥东区- f2 K( a% d8 a
患者感言
! a4 ]5 `, ?9 b* \8 [1 k; y) e* W: e■只要你坚持游泳,极有可能治愈腰椎病等慢性病" C c& g. t& e. @1 B- L+ }
■普通人冬泳也应循序渐进,且每次下水时间不宜过长
& T1 g+ } M0 r7 Z3 J 我是冬泳队伍中的一员,从2005年开始冬泳,至今已有5年历史。从开始的强迫自己冬泳,到现在的一天不去就觉得少了点儿什么;从开始的为了表明自己的坚强毅力去冬泳,到现在冬泳成为自己生活的必要组成部分,可以说前后发生了很大变化。& x# F, u0 o3 A. ?4 ^. b- s& M
冬泳起因患腰椎间盘突出十几年了. x2 E4 Y8 m& Y+ D5 e
我之所以冬泳,得从我的腰椎说起。我患腰椎间盘突出症已有十几年了,总觉得两腿疲惫,走路都像干了很重的体力活儿一样。原来在县城工作时就常去医院做牵引、找医生按摩。但是牵引、按摩只能缓解不适,过后就又恢复原状。
& t4 V! `( G5 j3 F 2000年,我忍无可忍,甚至做好了去医院做手术的准备,后来被亲戚朋友劝住了,一名认识的医生也劝我做保守治疗。可这种慢性病太折磨人了:不能长久运动,双腿时常感到疲惫,甚至还影响了我的情绪。
$ q/ p0 ~5 t6 k6 V有一次看到央视《健康之路》栏目的一位专家说,这种病不能彻底治愈,只能减轻症状,这着实让我伤感了一段时间。
3 A9 `( @8 k3 M) L: V0 ^1 v- q# R 工作调动开始游泳并初尝乐趣
1 ?" d; @6 K* W' j {% P7 @ 2005年我调到省会工作。新单位刚好紧邻一室外游泳池,可以说天助我也。我早就听医生说,游泳是对腰椎、颈椎最好的运动。从此,工作之余,我的全部业余运动大部分都转到了游泳上。开始只会狗刨,头露出水面,两腿乱打,手往后挠,动作笨拙可爱。后来在一位热心老太太的指点下,我学会了蛙泳,再后来,在泳池里很多乐为人师的教练指导下,我用两年时间学会了自由泳和蝶泳,水平日益提高。当在游泳池里,如鱼般自由游来游去,身心彻底放松,人如同和大自然融为一体,那种精神上的快乐也是很让人享受的。偶尔自己还做教练,指点别人一二。
L, j5 d+ N" I8 X% y 当你从夏天游到秋天,就会顺理成章地过渡到冬天,当泳池里的水温在10摄氏度以下时,冬泳就算是慢慢开始了。" g5 }5 }' P! B& `, }% f
坚持冬泳腰椎间盘突出已基本治愈
0 t; C* F' H5 h, l8 z 如果你参加,你就会发现冬泳有着与别的运动不同的乐趣。以我自己的亲身经历来说明。
+ |. _9 d5 N" u$ V6 e6 d) d. @ 首先,可以认识一些志同道合的泳友。入水前,泳友都会大声呼喊两句,或高声唱几句,然后扑通一声跳入水中,好像是在消减冰水里的凉意吧。当你和泳友彼此心无杂念地说说笑笑,什么工作压力、生活的不如意,都可以忘却,身心彻底放松。0 a' c2 k0 E* {& ~
第二个乐趣就是游完上岸,用凉水冲洗完毕后,全身会感到一种由里向外的通透感、舒服感,好像浑身的毛孔都彻底通畅了,全身的毛细血管都快乐起来。
# ^8 D" [0 o( G6 K& J$ d 第三个乐趣,就是治疗一些慢性病。我的腰椎间盘突出症现在已基本治愈,以前的疲惫感再也没有了。想起以前看电视听专家讲的话也不全对,以我个人的感受,只要你坚持游泳,极有可能治愈这种慢性病。
# d: Q( Y( } i1 m0 O5 R 第四个好处,就是刺激男性荷尔蒙的分泌,胜过任何灵丹妙药。冬泳者还能增加酒量。我原来喝三两白酒就会吐酒,现在喝四两半斤啥事没有。" U3 [; w; ~* H( u4 M
血管体操冬泳有效但也有禁忌人群
a% J2 n5 B w6 `冬泳能治疗一些慢性病是有科学依据的。我专门查了资料。
2 e8 S4 |" r. X# G# ?; s据新华社报道,哈尔滨市冬泳协会于1987年组织专家医疗组对冬泳医学进行研究。
, N% ]# ~+ [, J5 k 研究表明,这种强冷刺激会使人的心跳频率加快,身体表层血管迅速收缩,血液流向较深层的血管。一段时间后,机体充分发挥体内调节机制进入适应期,此时,心跳基本稳定,血管舒张,血液又流向表层。就是这样的“一缩一张”,使血管得到了充分锻炼,专家称其为“血管体操”。芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为,在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。
& ? I1 e [, D- u0 b6 Q3 T 我曾经听一位医生解析过游泳治疗腰椎间盘突出的原理。他说,腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全。
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