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每天早上你都会因为睡不够而发脾气么?你可能还不知道,脾气不好还不是最糟糕的,因为睡眠不足,一些严重的疾病正悄悄向你走近:7 F+ \" X# X! t2 e; y0 w
睡眠不足会导致六种病$ F, K# q' o1 P, {) |
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1.心血管疾病3 e+ F1 I. w x
# m" N1 T: e1 O: _( P$ C& Y: h& b 2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。2 M: I% a5 U3 C O
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2.糖尿病
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根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。, I2 @$ ]9 W" K. o, O8 z$ j2 e* O
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3.乳腺癌4 F( n9 U% ^9 P3 |( N" b% Y N
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日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。8 s- t) a8 R$ J, ~6 |/ h
, k8 o6 b% L4 c5 c 4.泌尿问题
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' d. B6 L4 D, N0 e( o 美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据,发现以下信息:
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9 t5 `+ V! N7 h. x8 s 五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失 禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。4 ?* T( }) V* Z- ^1 [5 t$ o
4 c g5 w3 ?! J0 C$ r: e 5.结肠癌( J" {5 U- o6 d7 U. y9 J
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2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
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6.死亡率
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一项历史10年的研究中,16000人参与调 查,丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系,发现,反馈睡眠差的男性,尤其是那些45岁以下的,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响,但是,睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。* e% W: V+ W; y5 r/ I
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